Localización del endurecimiento muscular.
Tensión y endurecimiento muscular en la espalda se han convertido en una enfermedad generalizada gracias a nuestra vida cotidiana casi inmóvil. La razón de esto suele ser que permanecemos en una posición en nuestro escritorio, frente a la computadora o frente al televisor durante horas y horas, sin los estímulos de movimiento adecuados, los músculos de la espalda se debilitan y ya no pueden para mantener la espalda recta. Cuando intentamos asegurar una estabilidad suficiente, los músculos de la espalda se tensan.
A menudo, este endurecimiento de los músculos se propaga rápidamente a partes más grandes de la espalda. Terapéuticamente, temporal analgésicos, masajes y tratamientos térmicos pueden ayudar. A la larga, el endurecimiento de los músculos de la espalda solo puede mejorar con un movimiento suficiente y una postura sentada adecuada.
Especialmente en la espalda es importante contrarrestar la cronificación del endurecimiento muscular. ¿Sufres de espalda severa? dolor? endurecimiento muscular en el muslo Suele ocurrir cuando haces deporte sin calentar o cuando te esfuerzas demasiado los músculos.
El endurecimiento de los músculos del muslo es típico para correr deportes, por lo que los futbolistas y los jugadores de balonmano a menudo se ven afectados por el endurecimiento. Por lo general, el endurecimiento de los músculos se produce en el lado interno del muslo o en la parte delantera, la parte posterior del muslo se ve afectada con menos frecuencia. En casos agudos, tenga cuidado se extiende Suele ser la mejor opción terapéutica para liberar rápidamente la tensión.
Además, el resfriado agudo puede ayudar contra la dolor. Posteriormente, la aplicación de calor suele ser útil para liberar permanentemente el endurecimiento. Masaje y la terapia de fascia también son adecuadas para músculos endurecidos en el muslo.
Después de unos días o semanas, generalmente se puede comenzar con un entrenamiento cuidadoso. El rendimiento solo debe aumentarse si no hay más quejas. El endurecimiento de los músculos de la pantorrilla ocurre con mayor frecuencia en deportes con carreras rápidas y cambios de dirección.
Los velocistas y otros grupos de atletismo a menudo se ven afectados por el endurecimiento de los músculos de la pantorrilla. Si el endurecimiento apenas comienza a formarse, rpido se extiende es posible que pueda detener el proceso. Sin embargo, los músculos de la pantorrilla deben descansar del deporte y regenerarse.
Junto con la espalda, el cuello es una de las partes del cuerpo más susceptibles al endurecimiento muscular crónico. Sentarse en un escritorio durante largos períodos también es malo para el cuello. Especialmente cuando ya está de vuelta dolor, hay un reflejo de tensión de la cuello los músculos.
Esto conduce a un endurecimiento a largo plazo. En el cuello, el dolor causado por el endurecimiento de los músculos se extiende rápidamente hacia el cabeza. Esto a menudo conduce a un círculo vicioso, porque dolores de cabeza hacer que te sientes aún más tenso.
A la larga, solo el ejercicio suficiente ayudará aquí también. En casos agudos, una cuidadosa masaje y un cojín de piedra de cerezo caliente puede aliviar los síntomas. Como puede ver en la sección de texto, en relación con un endurecimiento muscular en el cuello, también puede conducir a la llamada tensión. dolores de cabeza.
El endurecimiento de los músculos del hombro a menudo también se origina en la espalda. La tensión en la espalda se extiende no solo al cuello sino también a los hombros, donde causa dolor. Músculo tensiones en el hombro también puede ser agudo, especialmente para atletas de lanzamiento y fuerza.
Un movimiento repentino después de una fase de calentamiento demasiado corta hace que los músculos se contraigan fuertemente, luego no pueden liberar la tensión y se produce un endurecimiento muscular. Aquí también, se extiende es útil al principio, seguido de calidez, masaje y posiblemente terapia de fascia para aliviar los síntomas. El hombro también es una región que se puede tratar bien con acupuntura.
Si tiene dolor en el hombro, siente un endurecimiento, pero no está seguro de si se trata de algo más que un endurecimiento de los músculos, el siguiente artículo también puede ser relevante para usted: Dolor en el hombro - ¡Es importante saberlo! En la parte superior de los brazos, el endurecimiento de los músculos rara vez es crónico. Más bien, suelen ocurrir en el contexto de una actividad deportiva excesiva o descuidada.
De manera similar al endurecimiento de los músculos de los hombros, los atletas de lanzamiento y fuerza también se ven afectados con mayor frecuencia en la parte superior de los brazos. Para relajar el endurecimiento, terapia de calor generalmente se recomienda. Esto también puede tomar la forma de baños tibios para los brazos o baños alternos fríos-calientes.
Además, se puede utilizar una crema analgésica como Volatren® para aliviar los síntomas agudos. Los siguientes artículos también pueden resultarle útiles:
- Dolor en la parte superior del brazo: ¿qué tengo?
- Gel para el dolor Voltaren: ¡debe tener esto en cuenta cuando lo use!
Entre los omóplatos, el endurecimiento de los músculos suele comenzar desde la espalda y la columna vertebral. Rara vez se produce una tensión aguda por sobreesfuerzo (como podría suceder con las gimnastas, por ejemplo). Aquí, también, es aconsejable una terapia orientada a bastante largo plazo, que consiste principalmente en ejercicios y movimientos de fortalecimiento preventivo.
Si se fortalecen los músculos de la espalda, esto también puede mejorar el endurecimiento de los músculos entre los omóplatos. ¿Tiene dolor en la zona del omóplato, le gustaría conocer la causa y posiblemente realizar ejercicios para fortalecer los músculos? Obtenga más información sobre estos pasos en:
- Dolor entre los omóplatos: estas son las causas
- Entrenamiento de espalda: consejos para una espalda fuerte y saludable
Todos los artículos de esta serie:
