Gestacional diabetes, También llamado diabetes gestacional, es una forma de diabetes que ocurre solo durante el embarazo. Suele desaparecer con el nacimiento del bebé. Sin embargo, debe tenerse en cuenta y puede ser bien gestionado por personas conscientes y una nutrición saludable. A menudo, incluso un cambio en dieta es suficiente para resolver diabetes durante el embarazo.
Prevenir la diabetes gestacional
Para todas las mujeres embarazadas y especialmente para todos los niños, una salud equilibrada dieta es el requisito básico. Exceso de peso y un unilateral malsano dieta son las causas más comunes de gestación diabetes. Por lo tanto, estos factores deben excluirse de antemano, si es posible.
durante el embarazo, las actividades deportivas a veces solo son posibles de forma limitada. Un paseo al aire libre de al menos una hora al día proporciona una buena sensación de salud para la madre y el niño. Es mejor comenzar a hacer cambios saludables en su dieta antes del embarazo y prevenir diabetes gestacional en buena hora.
El "comer por dos" asociado con cada embarazo es simplemente incorrecto. En la primera mitad del embarazo, el requerimiento de energía no aumenta, en la segunda mitad del embarazo solo en 100-300 kcal. Por lo tanto, escucha a las señales de su cuerpo y la sensación de saciedad durante la comida. Tan pronto como diabetes gestacional es diagnosticado, también debe buscar asesoramiento individual sobre nutrición en función de su sangre glucosa .
Comer sano con diabetes durante el embarazo
Evitar azúcar es un criterio bien conocido en diabetes. Mientras tanto, existen numerosos productos y alimentos en el supermercado que son “aptos para diabéticos”. Pero cuidado, azúcar es reemplazado en estos productos por sustitutos del azúcar, Tales como fructosa, pero la proporción de calorías y la grasa aumenta. Las frutas, a excepción de las uvas y las frutas demasiado maduras y dulces, así como las verduras o los cereales integrales, ofrecen la alternativa mejor y más saludable.
Si tiene diabetes gestacional, generalmente evite cualquier tipo de azúcar, como postres, chocolate, glucosao bebidas azucaradas. Endulce con edulcorante, si es que lo tiene.
Los nutrientes adecuados para la diabetes gestacional
Conocer calcio ingesta, la madre y el bebé necesitan productos lácteos, pero con moderación y preferiblemente productos bajos en grasa.
Alimentos ricos en fibra, como cereales integrales pan, tiene muchos beneficios. Se digieren más lentamente, lo que garantiza una sensación de saciedad duradera y provoca un aumento retardado de la sangre niveles de azúcar. También previenen estreñimiento, que es típico durante el embarazo.
Consejos para beber adecuadamente
Beber es importante, pero nuevamente, no beba bebidas azucaradas, alcohólicas, con cafeína o con alto contenido calórico. Varios tés y jugos de frutas, junto con agua, proporcione una variedad saludable. Las grasas animales deben reemplazarse en gran medida por grasas poliinsaturadas de origen vegetal, si es posible.
Siete consejos sobre nutrición para la diabetes gestacional
Los siguientes siete consejos son esenciales para tener en cuenta con respecto a la nutrición adecuada para la diabetes gestacional:
- Escuche las señales del cuerpo.
- Come solo hasta que estés lleno
- Come frutas y verduras frescas todos los días.
- Beba al menos 2 litros de agua, té o zumos de frutas al día.
- Prefiere los productos integrales, ya que contienen valiosas vitaminas, minerales y fibra.
- Las hierbas aportan una variedad sabrosa a la dieta.
- Use grasas animales y carne solo con moderación
