Deportes que previenen un deslizamiento de disco
Movimientos que son fáciles para articulaciones son, por ejemplo, movimientos que se realizan mientras nadar. Revés en particular, se considera que es particularmente suave para la espalda y debe usarse regularmente en presencia de un hernia discal u otra espalda dolor. Cuando el nadar, sin embargo, estilos de natación como los delfines (mariposa) o braza de pecho debería ser evitado.
Para sostener la columna durante el movimiento diario, los músculos de la espalda deben entrenarse con un deporte adecuado. Los músculos afectados son los llamados músculos autóctonos de la espalda. También se llama Musculus erector spinae y se extiende de izquierda a derecha a lo largo de la columna.
Su tarea es estabilizar la columna, enderezarla y moverla. El entrenamiento de este grupo de músculos ayuda a fortalecer la columna vertebral, ejercitar los movimientos correspondientes en la columna vertebral de manera más fisiológica y así prevenir un hernia discal. La forma más fácil de entrenar los músculos es ejercitarlos en un gimnasio, donde se dispone de equipo adecuado.
Además, también se puede entrenar el músculo dorsal ancho, que fortalece la espalda. Abdominales o los llamados "abdominales", donde el músculos abdominales deben entrenarse, solo deben realizarse con mucha suavidad, ya que estos ejercicios pueden ejercer una tensión considerable en los músculos de la espalda. Si ya se ha producido una hernia de disco, muchos pacientes se enfrentan a la cuestión de la movilidad restringida y qué deportes todavía se pueden practicar.
En principio, todos los deportes se pueden realizar después de una hernia de disco, que también se utilizan para prevenir problemas de espalda, ya que se consideran especialmente favorables a la espalda (espalda nadar, levantamiento de pesas suave para fortalecer los músculos de la espalda, etc.). Los deportes que deberían haber provocado una hernia de disco deberían, si es posible, evitarse por completo o practicarse de forma muy restringida para evitar que la lesión progrese. Se debe consultar a un médico o fisioterapeuta para aclarar qué tipo de deporte y en qué medida se puede realizar un deporte.
Dolor durante los deportes después de una hernia de disco.
Según la opinión científica, en el curso de la curación de una hernia de disco, se recomienda la actividad física para reestabilizar la columna. Sin embargo, no todos los deportes son adecuados para fortalecer la espalda en relación con el curso de la lesión. Por lo tanto, al comienzo del proceso de curación, se deben realizar deportes suaves.
En todos los movimientos y deportes después de una hernia de disco, es importante tener en cuenta que la actividad debe interrumpirse en caso de dolor. Especialmente cuando el dolor ocurre en la espalda e incluso puede irradiarse a otras partes del cuerpo, se aconseja una interrupción inmediata del deporte. Si se produce dolor, esto significa que el los nervios que corren en la columna vertebral pueden verse afectados por el movimiento.
Si se produce un dolor fuerte, siempre se debe consultar a un médico para obtener una aclaración. Al comienzo de la terapia de una hernia de disco, a menudo las medidas fisioterapéuticas están en primer plano. El fisioterapeuta tratante prestará mucha atención a los ejercicios que causan dolor y, por tanto, puede recomendar ejercicios y deportes individuales. La resiliencia aumenta en el curso de la curación. La velocidad es muy diferente individualmente.
