¿Por qué ácido fólico en el embarazo?
Los alimentos animales y vegetales contienen un grupo de vitaminas B solubles en agua llamadas folatos. Después de ser absorbidos a través de los alimentos, se convierten en una forma activa (tetrahidrofolato) en el cuerpo. De esta forma, regulan muchos procesos celulares importantes, como la división y el crecimiento celular. Esto explica la gran importancia del folato en el embarazo. Buenas fuentes de folato incluyen verduras de hojas verdes (espinacas, lechuga), tomates, patatas, huevos, cereales integrales, nueces, brotes y legumbres.
Aunque muchos alimentos contienen folato, incluso las personas que se preocupan por su dieta no siempre consiguen satisfacer sus necesidades a través de la comida. Por lo tanto, para prevenir una deficiencia, es aconsejable tomar suplementos de ácido fólico, especialmente si se planea tener hijos, durante el embarazo y también durante la lactancia.
Se aplica lo siguiente: 1 microgramo equivalente de folato corresponde a 1 microgramo de folato dietético o 0.5 microgramos de ácido fólico.
Puede encontrar información general sobre el ácido fólico (efecto, valores estándar, etc.) en el artículo Ácido fólico.
Importancia del ácido fólico en el embarazo
En general, una deficiencia crónica de ácido fólico tiene un efecto negativo sobre la formación de células (p. ej., en las células sanguíneas), la división celular y los procesos de crecimiento. Sin embargo, estos procesos son de importancia central, especialmente durante el embarazo.
Las posibles consecuencias de una deficiencia son igualmente graves: por ejemplo, la futura madre puede desarrollar anemia si tiene muy poco ácido fólico. En el embrión, una falta de ácido fólico aumenta el riesgo de los llamados defectos del tubo neural: normalmente, el tubo neural, el precursor del cerebro y la médula espinal, se desarrolla alrededor del día 17 después de la fecundación y se cierra hacia el final del cuarto. semana de embarazo.
Tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el niño en aproximadamente un 70 por ciento.
Hasta qué punto una deficiencia de ácido fólico aumenta también el riesgo de defectos cardíacos fetales, trastornos del tracto urinario, labio y paladar hendido, bajo peso al nacer o parto prematuro sigue siendo objeto de debate científico.
¿Cuánto ácido fólico se necesita durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas necesitan 550 microgramos de ácido fólico al día. Para alcanzar esta cantidad se recomienda tomar suplementos de ácido fólico. Especialmente durante las primeras 12 semanas de embarazo, las mujeres deben tomar 400 microgramos al día. El resto de las necesidades normalmente se pueden cubrir con una dieta rica en folato (verduras, tomates, patatas, legumbres, huevos, cereales integrales).
Para el transcurso del embarazo, los médicos también recomiendan sustituir 400 microgramos de ácido fólico al día con la ayuda de suplementos dietéticos.
Deficiencia de ácido fólico: tratamiento
¿Ha quedado embarazada sin querer y no ha tomado ácido fólico previamente? Luego, su médico podrá medir el nivel de ácido fólico en su sangre. Si esto revela una deficiencia de ácido fólico, será útil tomar de dos a cinco miligramos de ácido fólico por día. El efecto suele notarse rápidamente: los valores sanguíneos mejoran sólo tres o cuatro días después de empezar a tomar ácido fólico.
¿Por qué ácido fólico si quieres tener hijos?
El ácido fólico juega un papel importante incluso antes del embarazo, es decir, durante la planificación del embarazo. Un almacén bien lleno garantiza que el organismo materno pueda abastecer adecuadamente al embrión desde el primer día de embarazo. El riesgo de malformaciones fetales en caso de deficiencia de ácido fólico existe principalmente en el primer tercio del embarazo, porque es cuando todos los órganos se están desarrollando.
Pero, ¿cuánto ácido fólico es óptimo para quienes quieren tener hijos? La dosis recomendada –al igual que en el embarazo– es de 400 microgramos de ácido fólico al día, además de una dieta rica en folato.
La teoría de que el ácido fólico ayuda a quedar embarazada más fácilmente no está comprobada científicamente.
¿Se debe tomar ácido fólico también durante la lactancia?
Las mujeres que amamantan también tienen mayores necesidades de folato y, por lo tanto, deben tomar preparados de ácido fólico, como complemento de una dieta rica en folato. La dosis recomendada es de 450 microgramos al día.
