Deportes para prevenir un infarto
Probablemente la forma más importante de prevenir una corazón ataque es ejercicio regular. Trabajadora los deportes en particular tienen muchos efectos positivos en el cuerpo. Por un lado, las reservas de grasa del cuerpo son activadas por la carga uniforme y duradera, como es el caso cuando jogging, nadar o incluso al caminar, previniendo o contrarrestando exceso de peso.
Esto es particularmente útil en vista del hecho de que exceso de peso es uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de una corazón ataque. Esto tiene varias razones. Por un lado, el peso corporal adicional supone una pesada carga para el corazón, Desde hipertensión y la frecuencia cardíaca es ahora necesaria para que el corazón continúe suministrando al cuerpo suficiente sangre.
Además, siendo exceso de peso es evidencia de un insalubre metabolismo de la grasa y tarde o temprano conduce a un endurecimiento de la sangre vasos (arteriosclerosis). Esto también es promovido por diabetes mellitus tipo II, que está fuertemente asociado con el sobrepeso. Finalmente, moderado resistencia, El deporte también asegura un buen entrenamiento del corazón, que reacciona a la carga saludable con el crecimiento de las células del músculo cardíaco y la dilatación del vasos.
Regular resistencia, la formación es un pilar importante de ataque del corazón prevención, incluso si ya ha sufrido un infarto. Fortalece los músculos, promueve la circulación del corazón, ayuda a reducir el peso y sangre niveles de azúcar y también puede fomentar las actividades conjuntas y ser divertido en grupos de deportes cardíacos. Como guía, puede comenzar haciendo media hora de entrenamiento de resistencia varias veces a la semana (3-5 veces). Esto incluye senderismo, jogging, Marcha nórdica, ciclismo, nadar, gimnasia acuática, remo o esquiar.
Por supuesto, la elección del deporte depende de cualquier enfermedad existente, como la osteoartritis del articulación de la rodilla. Muchas de estas actividades también se pueden realizar en aptitud estudios con mal tiempo. Salud las compañías de seguros a menudo apoyan estos proyectos y pueden ayudar a encontrar lugares de formación adecuados. Antes de comenzar a entrenar de manera seria y regular, se recomienda que se realice un examen con su médico.
