Algunas funciones de minerales y oligoelementos Desempeñan un papel fundamental en el aspecto de la actividad física. La mayoría de estas sustancias vitales están involucradas en los procesos de construcción del cuerpo (anabólicos) así como en los procesos de degradación del cuerpo (catabólicos). de hierro, potasio, calcio, cobalto, cobre, magnesio, manganeso, sulfato y zinc, por ejemplo, son necesarios para la oxidación catabólica de glucosa, ácidos grasosy proteína. Cloruro, potasio, calcio, magnesioy manganeso son particularmente responsables de procesos anabólicos como la glucogénesis, el almacenamiento de grasas y la biosíntesis de proteínas. Otras funciones relacionadas con la carga de minerales y oligoelementos incluyen:
- Composición estructural de huesos y dientes.
- Garantía funcional de corazón contracción y contracción muscular, transmisión de impulsos nerviosos y ácido-base equilibrar.
- Regulación del metabolismo celular como cofactores de una variedad de enzimas CRISPR-Cas y hormonas.
Diferente a la vitaminas, minerales y oligoelementos se incorporan a las estructuras y sustancias químicas del organismo. Las personas física y atléticamente activas tienen una necesidad significativamente mayor de minerales y oligoelementos, dependiendo del tipo, duración e intensidad de la carga, así como de las condiciones ambientales. Varias causas juegan un papel en esto. Razones de una mayor necesidad de minerales y oligoelementos durante las actividades deportivas:
- El metabolismo regulador alterado bajo atletismo estrés, especialmente a través del aumento de la liberación de la hormona del estrés adrenalina, noradrenalina, cortisol, beta-endorfina, catecolamina y aldosterona liberación - inhibe la actividad del blanco sangre células y afectan el absorción, así como la excreción de sustancias vitales (micronutrientes).
- Disminución sangre El flujo hacia el tracto gastrointestinal durante el ejercicio altera la absorción de oligoelementos esenciales.
- Traumatización o alteración del intestino mucosa, especialmente durante correr cargas, conduce a pérdidas de minerales y oligoelementos y reduce, por ejemplo, la concentración of zinc y de hierro existentes sangre.
- Cargas extremas a corto plazo Lead a estrés-trastornos metabólicos inducidos, que debilitan el sistema inmunológico y el aumento de las sustancias vitales (micronutrientes) se degrada o se pierde.
- Aumento del agotamiento de sustancias vitales debido al aumento de la actividad metabólica y al alto estado metabólico catabólico
- Mayor pérdida de sustancias vitales después de una sobrecarga física activa, incluso en la primera semana de recuperación, principalmente a través de los riñones, por ejemplo, 4 gramos de magnesio ir detrás correr a maratón.
- Aumento de la excreción a través de las heces, la orina y especialmente el sudor (competición estrés) a menudo provoca una reducción de la consistencia de las heces a heces acuosas violentas. Los corredores de larga distancia pierden cantidades asombrosas de sangre, proteínas, minerales y oligoelementos bajo el estrés de la competencia, que puede superar con creces a los del sudor.
- Si bebe demasiado alto azúcar contenido, más de 25-50 gramos por litro, se beben durante y después del esfuerzo físico, lo que puede afectar el vaciado gástrico y la absorción de sustancias vitales (micronutrientes).
- Hábitos alimenticios malos e incorrectos: demasiado azúcar, grasa, alcohol - así como una ingesta de alimentos unilateral, irregular y muy escasa Lead bajo situaciones de estrés extremo a la deficiencia de sustancias vitales (macro y micronutrientes) y generalmente se asocian con una reducción en el rendimiento así como en la resiliencia, con limitaciones funcionales e incluso con salud daños y enfermedades.
- Los atletas que tienen que prestar atención a un peso corporal bajo y comer poco calórico en comparación con el aumento de la rotación calórica en el entrenamiento, observado en corredores de larga distancia o de esquí, niñas y mujeres en gimnasia, gimnasia o patinaje artístico, desarrollan fácilmente un déficit de vital esencial. sustancias (micronutrientes). Junto con la deficiencia de sustancias vitales (macro y micronutrientes), la baja ingesta de alimentos conduce a trastornos reguladores hormonales. Estos, a su vez, provocan cambios físicos y psicológicos, como anorexia y bulimia, alteraciones en el ciclo menstrual, desmineralización del huesos con susceptibilidad a fatiga fracturas así como fracturas por estrés.
- Reducción en densidad osea y aparición de fracturas por estrés debido a un alto estrés físico y deficiencias minerales.
- Los vegetarianos deportivos evitan la carne, que contiene una gran cantidad de de hierro.
- Las mujeres con sangrado menstrual abundante o prolongado pierden hierro adicional y tienen una mayor necesidad.
- Fumar, alcohol el consumo y la falta de sueño aumentan la necesidad de sustancias vitales (micronutrientes).
- Aumento de oxígeno la exposición conduce a un mayor estrés oxidativo.
