Batido de proteínas con proteína de suero
El suero es el éxito absoluto entre las proteínas en polvo. La proteína de suero se extrae de la leche, más precisamente del suero, y tiene un valor biológico particularmente alto. Esto significa que el cuerpo puede absorber y metabolizar muy bien la proteína.
Los bloques de construcción individuales se utilizan luego para construir el propio cuerpo. proteínas. Por lo tanto, la proteína de suero es una proteína de alta calidad que suministra al cuerpo para mantener y desarrollar los músculos. También existen diferentes productos en la gama de proteína de suero, que se diferencian principalmente por su contenido en carbohidratos. El contenido más alto con un porcentaje muy bajo de hidratos de carbono es el Whey Isolate, que aporta más de 20 gramos de proteína por ración. Dado que la extracción del aislado es más compleja, este producto es un poco más caro en comparación con la proteína de suero normal.
Batido de proteínas con caseína
Además de la proteína de suero, la caseína es un producto popular entre batidos de proteínas. La caseína también se extrae de la proteína de la leche y es especialmente conocida por su lenta digestibilidad. Por lo tanto, no se utiliza como un proveedor rápido de proteínas como la proteína de suero, sino para proporcionar al cuerpo un suministro constante de aminoácidos durante todo el día.Muchos atletas toman batidos de caseína además del suero de leche. batidos de proteínas para asegurar un suministro óptimo de aminoácidos. La solubilidad de la caseína en agua y leche suele ser ligeramente inferior a la de la proteína de suero y también está disponible en menos sabores. No debe tomarse como un sustituto, sino más bien como un complementar a la proteína de suero.
Batido de proteínas vegano
También Veganer puede apoderarse de batidos de proteínas, particularmente si su aporte de proteínas es insuficiente sobre la nutrición. Sin embargo, los batidos de proteínas a base de leche como el suero y la caseína no son una opción para los veganos. Los batidos de proteínas veganos están disponibles en base a: Estos proteínas no contienen proteínas de la leche y no solo son aptas para veganos, sino también para lactosa intolerancia u otras intolerancias a la lactosa.
Los veganos deben prestar atención a sus dieta y hacerlo lo más equilibrado posible, especialmente para evitar deficiencia de hierro y otras deficiencias de nutrientes. Los batidos de proteínas solo pueden complementar un equilibrado dieta como siempre, pero no lo reemplace.
- Arroz
- Chícharos
- Soja
- Cáñamo o
- semillas de chia
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