Batido de proteínas para adelgazar
El principio de bajar de peso en realidad es bastante simple y mientras tanto casi todo el mundo lo sabe. Si quieres perder peso, debes consumir menos energía a través de los alimentos de la que consumes durante el día. Esta es la única forma en que el cuerpo puede usar sus reservas de energía revestidas de hierro.
En el mejor de los casos, estas son las reservas de grasa y un cuerpo definido resulta de un disciplinado dieta y actividad física. Los músculos también son una reserva de energía, pero esto debe evitarse si es posible cuando bajar de peso. Un mayor suministro de proteínas durante un déficit de calorías moderado puede proteger al menos parcialmente a los músculos de la degradación, siempre que los músculos estén tensos por el ejercicio.
Si desea perder peso, no debe seguir una dieta rapida si es posible, pero cambie su dieta permanentemente. Hay muchos batidos de proteínas en el mercado que reemplazan comidas enteras. Sin embargo, el aprendizaje El efecto con este método es bastante pequeño y después de poco tiempo uno vuelve a caer en su estilo de vida poco saludable.
Batidos de proteínas podemos complementar Una saludable dieta, sin embargo, incluso en adelgazamiento. Te dan saciedad, tienen un alto contenido en proteínas y se pueden usar como bocadillos entre comidas, por ejemplo. Los usuarios deben elegir batidos que sean tan bajos en hidratos de carbono y calorías como sea posible. Porque hay una cosa que no debes olvidar: solo las personas con déficit calórico pierden peso de forma permanente y saludable.
¿Cuándo se deben tomar batidos de proteínas? ¿Antes, durante o después del entrenamiento?
El mito de la "ventana anabólica" todavía persigue a los aptitud mundo. Según este mito, la capacidad de absorción de los músculos debería ser especialmente alta inmediatamente después entrenamiento de fuerza y las proteínas deberían metabolizarse mejor. De hecho, los músculos están mejor provistos de sangre después del entrenamiento, pero el tiempo de regeneración no es solo de 45 minutos, sino de hasta dos días.
Una ingesta de batidos de proteínas se recomienda después del entrenamiento, pero no es absolutamente necesario. Se pueden consumir de la misma forma antes del entrenamiento. Sin embargo, muchos batidos pueden provocar problemas digestivos como flatulencia y una sensación de plenitud, por lo que esto solo se recomienda hasta cierto punto. Los batidos de proteínas también son muy adecuados como aperitivo entre comidas o antes de acostarse.
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