¿Para quién son adecuados los batidos de proteínas?
La ingesta de batidos de proteínas no es inevitable si no existen razones médicas. Con la ingesta de batidos de proteínas puede aumentar la ingesta de proteínas. Para los atletas que se encuentran en una fase intensiva de desarrollo muscular, batidos de proteínas entonces puede ser una ayuda útil.
Dependiendo del tipo de polvo, contienen una alta proporción de proteínas. Si los atletas quieren desarrollar músculos, el contenido de carbohidratos no debe ser demasiado bajo, ya que un ligero exceso de calorías se requiere para construirlos. Sin embargo, si desea mantener su peso o incluso perder peso, debe usar batidos que contengan menos carbohidratos y, por lo tanto, menos calorías.
Los batidos de proteínas no solo son populares en el mundo de aptitud, pero también puede haber indicaciones médicas, por ejemplo, si tiene problemas para masticar o tragar. Los batidos nutritivos también se utilizan a veces para bajo peso pacientes. Sin embargo, la ingesta de batidos de proteínas puede incluso poner en peligro el salud of riñón pacientes con enfermedades. Si le han diagnosticado una enfermedad, es esencial que consulte a su médico tratante antes de tomar los batidos.
Batido de proteínas para el desarrollo muscular
Muchos culturistas, pero también salud Los atletas consumen batidos de proteínas para cubrir sus supuestos altos requerimientos de proteínas y para ganar masa muscular más rápido. En el caso de los deportistas aficionados, una ingesta suficiente de proteínas a través de dieta en la mayoría de los casos es completamente suficiente. El crecimiento muscular se produce cuando los músculos están excesivamente irritados por un entrenamiento adecuado.
Las pequeñas lesiones provocan un aumento de la ingesta de proteínas para proteger mejor el músculo en el futuro. Este proceso de acumulación da como resultado una mayor necesidad de proteínas por parte del músculo.Proteínas se pueden suministrar tanto en forma vegetal como animal; pertenecen al grupo de los alimentos que contienen especialmente proteínas: además de una mayor ingesta de proteínas, la construcción muscular también requiere un exceso de calorías, es decir, el cuerpo recibe más energía de la que consume. Sin embargo, este aumento de los requisitos no debe sobreestimarse, ya que de lo contrario el exceso de energía se almacena en las reservas de grasa.
Los batidos de proteínas nunca deben reemplazar a un dieta, porque además de proteínas, el cuerpo también necesita grasas, fibra, vitaminas y oligoelementos para su metabolismo. Sin embargo, los batidos de proteínas pueden complementar así dieta, por ejemplo en forma de bocadillos. Tienen un alto contenido de proteínas y, a veces, muchas calorías, por lo que los atletas pueden cubrir sus mayores necesidades de proteínas y calorías. Sin embargo, sin un programa de entrenamiento adecuado con un aumento regular del ejercicio, no se puede esperar un crecimiento muscular significativo incluso cuando se toman batidos de proteínas.
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