Culturismo natural para mujeres
Formación, culturismo y el levantamiento de pesas siempre ha sido un dominio exclusivamente masculino, pero en los últimos años (alrededor de 1970) las mujeres también se han subido al carro del culturismo, entrenando duro en estudios y compitiendo en competencias de culturismo. Quieren mostrar a los hombres que ellos también tienen fuerza y pueden parecer musculosos. Las mismas reglas se aplican a las mujeres que a los hombres.
Dopaje no es un problema en Natural Culturismo, solo entrenamiento, recuperación y el derecho dieta son importantes. Esto también se puede ver en los cuerpos de las mujeres. Estos son generalmente mucho menos musculosos que los de los hombres, ya que las mujeres simplemente carecen de los testosterona niveles para desarrollar más músculos.
Sobre todo, la naturalidad está en primer plano y el grado de definición de los músculos es muy importante para las mujeres en Natural Culturismo. Es precisamente por estos salud aspectos que el culturismo natural es tan popular entre las mujeres. Muchas mujeres no quieren un cuerpo lleno de músculos y no tienen interés en tomar alimentos suplementos, de los cuales pueden tener efectos secundarios al final.
Para las mujeres, el culturismo natural se trata de ejercicio natural y saludable, sin el uso de dietas prohibidas. suplementos y dopaje Sustancias No montañas de músculos, sino un cuerpo firme, entrenado y sano es el objetivo de las mujeres que se realizan en el Culturismo Natural. Lo que no es diferente para las mujeres que para los hombres, sin embargo, es la disciplina y motivación necesarias para perseverar en este camino. Si no trabaja hacia su objetivo de una manera enfocada, no lo logrará.
Plan nutricional
Además del entrenamiento, la nutrición juega un papel muy importante en el Culturismo Natural, porque todos los nutrientes deben ser absorbidos a través del dieta. A continuación, se presenta un plan de nutrición, pero solo puede servir como guía para este ejemplo. Todos deben ajustar su plan de nutrición individualmente, porque no existe un plan de nutrición ideal.
Para tener la disciplina de ceñirse a un plan de nutrición, uno debe comer una o dos comidas trampa por semana. Esto significa que dos veces por semana tienes una comida en la que puedes comer de todo y tanto como quieras. Estas comidas son importantes para mantener la motivación y no rendirse en algún momento.
Sin embargo, también debe permanecer con un máximo de dos trampas por semana. El siguiente plan es para un hombre de 80 kg, que tiene como meta desarrollar la musculatura y hace Culturismo Natural. La ingesta de alimentos se distribuye en seis tiempos de ingesta.
- Para el desayuno tenemos un cuarto de litro de café negro, tres huevos revueltos y dos tazas de avena con canela. Al omitir los carbohidratos, se estimula el metabolismo de las grasas y los huevos revueltos proporcionan suficiente proteína para desarrollar músculo.
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