Ventajas Entrenamiento de fuerza en casa

Ventajas

Una clara ventaja es que los ejercicios en el gimnasio sin equipo de fuerza clásico representan una mejor coordinación formación. En el gimnasio, por ejemplo, solo se puede realizar un movimiento en una cierta dirección en un cierto eje en el mariposa. Debido a que estos movimientos predeterminados a menudo también son muy poco naturales, conllevan un mayor riesgo de lesiones y una fuerza menos flexible, que es necesaria en la vida cotidiana.

Por supuesto, gratis entrenamiento con pesas o entrenando sin SIDA tampoco está libre de riesgo de lesiones. El movimiento a realizar debe realizarse primero con poca carga hasta que se domine con precisión. Solo entonces es posible el uso de pesos y resistencias más pesados.

Al mismo tiempo, esta forma de entrenamiento también te enseña mejor equilibrar y coordinación habilidades. Además, los principiantes en particular pueden escucha a su propio cuerpo mejor y no solo se orienten a los niveles de dificultad dados en el gimnasio. Un gran punto a favor para muchos es el dinero ahorrado.

No necesitas un entrenador personal para entrenar en casa, no pagas cuotas de membresía y ni siquiera tienes que comprar material deportivo. También ahorras mucho tiempo: no tienes que ir al gimnasio, cambiarte de ropa, tal vez incluso esperar hasta que el equipo deseado esté disponible y no tienes que preocuparte por las fechas de los cursos o el horario de apertura. Se pueden hacer muchos ejercicios en casi cualquier lugar, ya sea en casa, en la sala de estar, mientras viaja en un hotel, cuando hace buen tiempo en el parque o incluso en la oficina.

El deporte ya no está vinculado a una ubicación específica. Las personas particularmente corpulentas también se sentirán mucho más cómodas en sus propias cuatro paredes. También puede ser un obstáculo para ellos caminar por el estudio con un chándal algo poco favorecedor o avergonzarse si no dominan un ejercicio.

Este tema puede ser de su interés: Gimnasio - Cómo montar mi propio gimnasio Al comienzo del entrenamiento de fuerza en casa, a menudo no se obtienen resultados visibles. Esto es especialmente cierto para los atletas con un alto porcentaje de grasa corporal. También es muy posible que ocurra primero un aumento de peso.

Esto no se debe a que entrenamiento de fuerza no es eficaz, pero debido a la formación de los músculos. Los músculos son más pesados ​​que tejido graso y por lo tanto relativiza a menudo la cantidad de grasa corporal ya perdida. Uno no debe desanimarse por esto.

En la mayoría de los casos, los músculos recién ganados no son visibles al principio porque el porcentaje de grasa corporal aún es demasiado alto. En este caso, el atleta ya tiene un músculo abdominal bien entrenado, por ejemplo, pero esto no es visible como un paquete de seis porque todavía hay demasiada grasa abdominal. Sin embargo, quien quiera perder peso con entrenamiento con pesas No debería limitar sus ejercicios a las supuestas "zonas problemáticas".

Por ejemplo, si quieres un six-pack, tienes que reducir todo el porcentaje de grasa corporal y no solo hacer abdominales constantes. Desafortunadamente, no es posible perder tejido graso solo en ciertas partes del cuerpo. Es por eso que entrenamiento de fuerza en casa, sobre todo si se desea adelgazar, debe apuntar a todo el cuerpo.

La ventaja del aumento de masa muscular como resultado del entrenamiento es también que los músculos consumen más energía que tejido graso, incluso en reposo. Esto significa que la rotación total de calorías también cambia para mejor. El entrenamiento de alta intensidad también es más adecuado para bajar de peso porque acelera el metabolismo mejor que un entrenamiento menos intensivo.