¿Quieres cobertizo algunos kilos, pero le falta el tiempo o la motivación para un entrenamiento tortuoso en el gimnasio? Aquí vienen las buenas noticias: en la vida cotidiana se pueden consumir bastantes calorías por cierto. ¿Sabías que puedes quemar unas 200 kilocalorías (kcal) en una hora de trabajo doméstico? Puedes quemar tantos calorías si vas jogging durante 25 minutos. Pero actividades como besar o reír también resultan ser realmente asesinas de calorías. Descubra qué actividades diarias le queman cuántas calorías.
1. risa
¿Quién sabía cuya las calorías podrían ser tan agradables? La risa no solo te hace feliz, también fortalece tu sistema inmunológico y aumenta la quema de calorías. Si te ríes durante diez minutos durante el día, quemarás 40 calorías en el proceso.
2. compras
La compra diaria de comestibles es un excelente asesino de calorías. Empujar el carrito de compras, cargar las abultadas bolsas de la compra y guardar las compras quemará hasta 250 calorías en 30 minutos. Pero recuerde, alguien que tiene que cargar tres cajas de bebidas hasta el cuarto piso tiene una quema de calorías mucho más alta que alguien que lleva una cesta de la compra medio llena hasta el primer piso en el ascensor.
3. planchado
El planchado no es una de las actividades domésticas más populares. ¿Pero tal vez lo disfrutará más si sabe que 30 minutos de planchado quemarán casi 100 calorías? Después de todo, puede ahorrarse unos diez minutos en la elíptica y matar dos pájaros de un tiro.
4. aspirar
Declare la guerra a sus suelos sucios y a su aptitud te lo agradeceré. Pasar la aspiradora o trapear el piso durante media hora consume 110 calorías cada uno.
5. limpieza de ventanas
Limpiar ventanas demuestra ser una excelente manera de deshacerse de kilos innecesarios, ya que consume 150 calorías por 30 minutos. Al mismo tiempo, ejercitará los músculos de sus brazos y pecho.
6. besos
A quién no le gusta, el asunto menor más hermoso del mundo. Un beso intenso de tan solo un minuto ya consume 20 calorías. Pero con un beso a menudo no se queda. Tan lujuriosamente como con el juego del amor, uno puede quemar 300 calorías en media hora probablemente sin otra actividad.
7. cocinar
También alrededor de la comida se pueden eliminar algunas calorías. ¿Suena paradójico? Que balancea las ollas durante media hora, corta las verduras y pone la mesa, quemaduras alrededor de 75 calorías. Además, la comida creada con amor también quiere ser consumida después de que el trabajo esté terminado, preferiblemente en compañía. Una comida de 30 minutos con entretenimiento quemará otras 75 calorías.
8. jardinería
La jardinería es muy eficaz. Pondrá en forma tu jardín y te llenará de oxígeno y luz del sol. En poco tiempo no solo eliminará las malas hierbas del jardín, sino también los molestos kilos: plantar arbustos y flores durante media hora consume alrededor de 150 calorías.
9. jugar con niños
Si tiene niños pequeños, ciertamente puede cantar una canción sobre el hecho de que los pequeños bribones pueden mantenerlo bastante ocupado. Los niños pequeños quieren que los carguen, los cambien y los abrazen. Los niños mayores a menudo desafían a los padres a jugar fútbol, hacer manualidades o retozar juntos. Así es como quemas de 130 a 160 calorías por media hora, dependiendo de la actividad.
10. subir escaleras
Subir escaleras es uno de los mejores asesinos de calorías en la vida cotidiana. Si sube escaleras durante diez minutos durante el día, quemará 85 calorías y también tonificará sus piernas y glúteos. Es por eso que debe evitar los ascensores o escaleras mecánicas cómodos y caminar en su lugar. Por cierto, si das dos pasos a la vez mientras subes las escaleras, quemarás hasta 92 calorías en 10 minutos, según un estudio.
11. pensando
No solo las actividades físicas consumen calorías. El trabajo mental también requiere mucha energía. Media hora de pensamiento forzado quemaduras 45 calorías. No en vano jugar al ajedrez también se llama un deporte mental o cerebro jogging.
Tabla: consumo de calorías en la vida cotidiana.
Pero hay otras actividades en la vida cotidiana relacionadas con las tareas del hogar y compañía en las que puede quemar calorías con éxito en el costado.La siguiente tabla muestra cuántas calorías quema en la vida cotidiana (calculadas para 30 minutos cada una y una persona que pesa alrededor de 70 kilogramos) :
| Actividad | Consumo de calorías |
|---|---|
| Calidad de Sueño | 54 kcal |
| Llamada telefónica (sentado) | 42 kcal |
| Lavar | 75 kcal |
| Fregar baldosas | 140 kcal |
| Lavado de Autos | 150 kcal |
| Podar el cesped | 120 kcal |
| Limpiar | 90 kcal |
Quema más calorías en la vida diaria: ¡así es como!
¿Quiere aumentar su consumo de calorías en la vida diaria? Entonces prueba los siguientes consejos:
- Camine distancias cortas siempre que sea posible. Ya sea el paseo a la panadería o un paseo corto durante la pausa del almuerzo: caminar quemaduras más calorías que conducir.
- Un buen truco: aparque siempre un poco más lejos o bájese de una parada de autobús antes de su destino real: para que pueda integrar fácilmente algunos pasos adicionales en su rutina diaria.
- El ciclismo también es una alternativa saludable donde se pueden quemar calorías.
- Use las escaleras: debe evitar los ascensores y escaleras mecánicas si es posible.
- ¿Quiere decirle algo a un colega de la habitación de al lado? Entonces, más bien, los tiempos no alcanzan el teléfono, sino que se revisan a sí mismos.
- ¡Cocine usted mismo! Esto no solo es más saludable que las comidas preparadas, sino que también tiene la ventaja, a diferencia de ir a un restaurante o comida a domicilio, que consume calorías mientras cocinar.
- ¿Las llamadas de la casa? ¡Genial! Piense en ello como un programa deportivo y afronte las tareas con energía. ¿Quizás incluso con algo de música? Porque al bailar consumes calorías extra.
