Cuando la mayoría de la gente piensa en "Hawái", piensa en vacaciones, sol, playa y relajación. Los triatletas, sin embargo, asocian la isla paradisíaca con el origen de su deporte. El primero triatlón se celebró aquí en 1978. Trabajadora los atletas querían saber si los nadadores, ciclistas o corredores eran los mejores. Distancias de 3.8 kilómetros en el agua, Hubo que dominar 180 kilómetros en bicicleta y 42.2 kilómetros a pie. El Ironman: uno de los más duros triatlón competiciones - nació.
Posteriormente, competiciones más pequeñas como “Everyman Triatlón de Invierno ”Para principiantes (500 m natación, 20 km bicicleta, 5 km carrera) y la distancia olímpica (1.5 km natación, 40 km bicicleta, 10 km carrera) desarrollada. Ya sea compitiendo o entrenando, el triatlón es fascinante. Muchos practican los tres resistencia, deportes para lograr no solo un nivel muy alto de aptitud, pero también mental fuerza. Los científicos del deporte coinciden en que cuando nadar, ciclismo y correr se combinan, los músculos y articulaciones se cargan en una proporción óptima.
Natación principalmente fortalece los músculos del brazo y el tronco para obtener potencia resistencia,, mientras monta en bicicleta y correr fortalecer las piernas. Puesto que todos deportes de resistencia también obtén el sistema cardiovascular ir y andar en bicicleta y correr en particular están muy cerca del comportamiento del movimiento humano, el triatlón también está hecho para principiantes.
Todos los comienzos son difíciles
Por supuesto, deberías tomarlo con calma al principio. Para la primera competencia, el enfoque no está en el tiempo, sino en llegar a la línea de meta, “terminar”, como se dice en el triatlón. Las personas mayores o las personas que no han practicado ningún deporte durante mucho tiempo deben someterse previamente a un reconocimiento médico deportivo. Y severamente exceso de peso las personas deben reemplazar primero el entrenamiento de carrera con caminar o excursionismo para proteger su articulaciones.
Al 90 por ciento, una buena resistencia básica es la parte más importante del entrenamiento. La forma más eficaz de lograrlo es "comerse millas". Esto significa, por ejemplo, paseos largos y silenciosos en bicicleta o carreras lentas de resistencia. El restante 10 por ciento de la formación es asumido por fuerza resistencia y Entrenamiento de velocidad. El objetivo de lo básico entrenamiento de resistencia es principalmente para activar la quema de grasa en el cuerpo. Esto se basa en el corazón frecuencia, que debería ser lo más baja posible en distancias más largas, alrededor de 180 latidos menos la edad.
El atleta logra el mayor rendimiento de trabajo cuando corre, ya que en el ciclismo el peso corporal lo lleva la bicicleta y en nadar en gran parte por el agua. Por lo tanto, al andar en bicicleta, corazón La velocidad debe ser ligeramente más baja que cuando se corre, y al nadar, debe ser un poco más baja nuevamente que cuando se monta en bicicleta.
