Aliviar los síntomas del resfriado
La pregunta "¿Qué hacer con un resfriado?" surge especialmente en los meses de invierno. Las infecciones similares a la gripe están especialmente extendidas durante la estación fría. Y los afectados quieren deshacerse lo más rápido posible del molesto resfriado.
Pero no se encuentran disponibles medicamentos especiales que combatan directamente los virus del resfriado. El cuerpo tiene que lidiar con ellos por sí mismo y normalmente necesita alrededor de una semana para hacerlo.
Para ayudar, puedes aliviar los síntomas del resfriado como resfriados, tos, dolor de garganta, fatiga o incluso una ligera fiebre con diversas medidas. Y puedes hacer mucho para que el frío no se prolongue más de lo necesario.
Los síntomas del resfriado, como resfriado, tos y fiebre, también pueden indicar una infección por Sars-CoV-2. Para estar seguro, aíslese y llame a su médico para que le aconseje si debe hacerse la prueba.
¡Tómalo con calma!
El reposo en cama no es imprescindible cuando estás resfriado, pero sí es aconsejable si te sientes muy apagado o sufres síntomas graves de resfriado.
Caminar con un resfriado
Tomarse las cosas con calma no significa que haya que dejar de hacer ejercicio por completo. Un paseo diario al aire libre puede ayudar a curar el resfriado. Sin embargo, en climas fríos, ¡conviene abrigarse bien!
¡Absténgase de los deportes!
¡Evita el esfuerzo físico y los deportes cuando estés resfriado! De lo contrario, los patógenos pueden propagarse al corazón y provocar inflamación del músculo cardíaco (miocarditis) o del pericardio (pericarditis). Esto puede causar daños permanentes, como insuficiencia cardíaca, o incluso poner en peligro la vida.
¡Beber mucho líquido!
Cuando estás resfriado, es importante beber muchos líquidos. El agua o el té son ideales. Esto mantiene húmedas las membranas mucosas irritadas del tracto respiratorio. Esto alivia las molestias y ayuda al cuerpo a combatir los virus. Incluso la tos dolorosa y estancada se alivia mejor si bebes mucho cuando estás resfriado.
¿Qué bebidas para el resfriado?
Las infusiones de hierbas como la manzanilla, la salvia, la menta o mezclas especiales para el resfriado son especialmente adecuadas para el resfriado. Las sustancias vegetales que contienen calman las mucosas y, gracias al vapor ascendente, actúan como una ligera inhalación.
El limón caliente calma la garganta, afloja la mucosidad y también contiene vitamina C.
Para los resfriados con dolor de garganta, ayuda la leche caliente con miel. Pero ojo: ¡no le des miel a los bebés! Las bacterias que contiene (o sus toxinas) pueden provocar el llamado botulismo infantil, que pone en peligro la vida.
Nada de alcohol para los resfriados
Incluso si algunos confían en los “remedios caseros” como la cerveza caliente: el alcohol no es una buena idea cuando estás resfriado. Esto ejerce una presión adicional sobre el cuerpo, lo que puede debilitar aún más sus defensas.
¡Inhalar!
La inhalación también garantiza unas vías respiratorias bien humedecidas. Los síntomas del resfriado, como tos, dolor de garganta, resfriados e incluso una posible infección de los senos nasales, se pueden aliviar con la inhalación.
Se dice que las inhalaciones que contienen aceites esenciales son particularmente efectivas. Por ejemplo, entran en cuestión la manzanilla, la menta o el eucalipto.
Nota: Los aceites esenciales que contienen alcanfor, eucalipto o menta pueden poner en peligro la vida de bebés y niños pequeños. Incluso las cantidades más pequeñas pueden provocar un espasmo de laringe potencialmente mortal. En el peor de los casos, esto provoca un paro respiratorio.
¿Quién debe tener cuidado al inhalar?
Sin embargo, la inhalación no es adecuada para todos. Las personas con afecciones inflamatorias de la piel, presión arterial baja u otros problemas circulatorios pueden verse afectadas negativamente por la inhalación.
Los asmáticos no deben inhalar aceites esenciales mediante dispositivos de inhalación. Estos llegan entonces a una zona especialmente profunda de los pulmones y pueden irritarlos.
Las mujeres embarazadas tampoco deben inhalar aceites esenciales, ya que pueden favorecer el parto prematuro.
Los bebés y los niños pequeños no deben inhalar el vapor de agua caliente (¡riesgo de quemaduras!). En cambio, se recomiendan inhaladores separados para estos grupos de edad.
Medicamentos para los síntomas del resfriado.
Si está resfriado, no tiene por qué torturarse innecesariamente. Los medicamentos pueden aliviar significativamente los diversos síntomas del resfriado. Sin embargo, no pueden curar el resfriado común. Por ejemplo, los antibióticos no sirven para un resfriado clásico: sólo actúan contra las bacterias y no contra los virus.
Gotas nasales
Las gotas o aerosoles nasales con ingredientes activos especiales (como xilometazolina, fenilefrina) reducen la hinchazón de las membranas mucosas y facilitan la respiración. Sin embargo, no debes utilizar los preparados durante más de una semana. De lo contrario, existe el riesgo de que el cuerpo se acostumbre a las sustancias, se dañe la mucosa nasal y tenga problemas para respirar sin las gotas/aerosol nasal.
Esta restricción no se aplica a los aerosoles nasales a base de solución salina (aerosol nasal de agua de mar). Puedes usarlos durante mucho tiempo sin ningún problema.
Medicamentos para el dolor y antifebriles.
A muchos niños les resulta difícil tragar los comprimidos. Por lo tanto, para ellos son especialmente adecuados los supositorios, jarabes y jugos con ingredientes activos adecuados para reducir el dolor y la fiebre. Sin embargo, siempre se debe consultar primero su uso con un pediatra, especialmente en niños pequeños. ¡El ácido acetilsalicílico en particular puede ser peligroso para los niños pequeños!
Supresores de la tos
Hay dos tipos de antitusígenos: expectorantes y antitusígenos:
- Los expectorantes se utilizan para la tos productiva (es decir, tos con esputo). Hacen que sea más fácil toser la mucosidad de los pulmones.
- Los supresores de la tos, por otro lado, ayudan con la tos seca (tos irritable sin esputo). No deben tomarse cuando las vías respiratorias están mucosas (es decir, durante una tos productiva), porque de lo contrario la mucosidad no se puede expulsar correctamente.
Los aceites esenciales o los preparados correspondientes (como los ungüentos) también tienen un efecto aliviante en la tos y los resfriados cuando se frotan en el pecho y la espalda. ¡Los aceites esenciales con alcanfor, menta o eucalipto no deben usarse en bebés y niños!
Preparaciones de zinc
Sin embargo, algunas personas experimentan náuseas y cambios en el gusto cuando toman zinc. Además, no se debe tomar zinc por la nariz, ya que puede alterar permanentemente el sentido del olfato. Tampoco se ha demostrado ningún beneficio para los niños.
Suplementos de vitamina C
Un buen suministro de vitamina C es importante para el funcionamiento del sistema inmunológico. Sin embargo, los preparados vitamínicos parecen tener sólo un efecto menor, tanto como medida preventiva (sólo en caso de esfuerzo físico intenso o resfriado severo) como en caso de infección aguda. Por principio, tiene más sentido llevar una dieta rica en vitaminas.
Homeopatía y sales de Schüßler
Muchos pacientes recurren a glóbulos homeopáticos contra los resfriados, otros a las sales de Schüßler. Aún no se ha demostrado científicamente si realmente ayudan con los resfriados.
Nota: Tanto el concepto de homeopatía como el de las sales de Schüßler y su eficacia específica en la ciencia son controvertidos y no están claramente demostrados por estudios.
Comida para resfriados
El ayuno puede ayudar
Cualquiera que se resfríe fuerte suele tener poco o ningún apetito. No es necesario que se obligue a comer: comer poco o ayunar durante un período breve puede resultar muy útil para adultos por lo demás sanos. En lugar de dedicar energía a la digestión y combatir los gérmenes de los alimentos, el cuerpo puede concentrarse en combatir los virus del resfriado.
El ayuno también estimula el proceso conocido como autofagia. En este programa de “autodigestión”, el cuerpo elimina la basura celular, y eso incluye células muertas y restos de virus eliminados. Después de la gran limpieza, el sistema inmunológico y el metabolismo vuelven a funcionar mucho mejor.
Comida "light
Cuando vuelve el apetito se recomienda comida ligera. Esto significa, sobre todo, no demasiado rico en grasas. Las verduras crudas y los productos integrales, muy recomendables por lo demás, suelen pesar mucho en el estómago de las personas enfermas.
En su lugar, coma alimentos de fácil digestión, como gachas, verduras al vapor o sopa.
Sopa de pollo
Vitamin & Co.: Alimento para el sistema inmunológico
Algunos alimentos se consideran particularmente útiles para el sistema inmunológico. Por ejemplo, contienen antioxidantes que pueden eliminar los radicales de oxígeno dañinos.
Por eso, entre los resfriados, las frutas y los zumos de frutas son especialmente populares, y con razón. Además de vitaminas, también contienen sustancias vegetales secundarias, como los polifenoles. Otras sustancias importantes para la defensa inmunológica se encuentran en los alimentos de origen animal.
- La vitamina C se encuentra principalmente en los cítricos, las bayas, las bayas de saúco, los kiwis, los pimientos y el brócoli.
- El zinc se encuentra en la avena, el pescado, la leche y el queso.
- El ácido fólico (folato) se encuentra en las espinacas, el brócoli, los canónigos, los huevos de gallina y los despojos.
- Los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio. Se encuentran en el pescado y en el aceite de colza, entre otros.
Consejos para el resfriado común
Otras medidas útiles para lidiar con un resfriado incluyen:
aumentar la humedad
Evitar el humo del cigarrillo
Cuando estás resfriado, las membranas mucosas de la nariz y la garganta están sometidas a mucha tensión. Por lo tanto, debes evitar cualquier cosa que los irrite aún más. Esto incluye, sobre todo, el humo de los cigarrillos y los gases de escape.
Mantenerse abrigado con un resfriado
Si vas a salir por la puerta resfriado, ¡asegúrate de vestirte abrigado cuando las temperaturas sean bajas! Un pañuelo sobre la boca protegerá las vías respiratorias. Después de todo, el aire frío les irrita y además les provoca tos. Además, los vasos sanguíneos de las membranas mucosas se contraen, lo que reduce el flujo sanguíneo. Como resultado, hay menos células de defensa presentes y la membrana mucosa es susceptible a otros patógenos.
Duerme con la parte superior del cuerpo elevada
Duerma con la parte superior del cuerpo elevada cuando esté resfriado. Esto limpia las membranas mucosas y le permite respirar mejor. Dormirás mejor, te sentirás más en forma por la mañana y reforzarás tu sistema inmunológico.
Lavarse las manos
Estornuda y tose en el interior del brazo.
En lugar de estornudar en la mano, debes estornudar y toser en el hueco del brazo. De lo contrario, innumerables virus se pegarán inmediatamente a tus manos y los propagarás por todas partes.
Olfatear en lugar de sonarse la nariz
Hay algo que decir sobre simplemente tirar hacia arriba la mucosidad nasal. Debido al aumento de presión al soplar, es más probable que los virus lleguen a los senos nasales. Además, la mucosidad se traga junto con los virus: el ácido del jugo gástrico elimina los patógenos.
Limpiar los oídos
Durante un resfriado, la trompa de Eustaquio (también llamada trompa de Eustaquio) puede hincharse o bloquearse. Conecta la garganta con el oído y es necesario para igualar la presión. Si no funciona, el oído se siente “cerrado”, sólo se oye un sonido amortiguado y puede doler. También aumenta el riesgo de sufrir una infección del oído medio.
Las primeras medidas son entonces bostezar o tragar. Si esto no es suficiente, el calor puede ayudar, por ejemplo, una almohadilla térmica en la oreja. En caso de dolor intenso o si los síntomas no desaparecen, un otorrinolaringólogo debe examinar el oído.
Remedios caseros para los resfriados
Los pacientes que no quieren tratar sus síntomas con medicamentos convencionales suelen utilizar remedios caseros. Muchos de ellos han ayudado a generaciones de pacientes.
Los remedios caseros tienen sus límites. Si los síntomas persisten durante mucho tiempo, no mejoran o incluso empeoran, siempre se debe consultar a un médico.
Puedes descubrir qué remedios caseros están disponibles para los síntomas del resfriado y cómo utilizarlos en el artículo “Remedios caseros para el resfriado”.
