Ya sea senderismo, senderismo o marcha nórdica, el ejercicio a pie al aire libre está “de moda”. Por una buena razón: se ha demostrado que el senderismo de cualquier tipo proporciona un óptimo rendimiento físico, mental y espiritual. aptitud. Cuando éramos niños, nos movíamos mucho, pero salir a caminar o incluso caminar con nuestros padres no generaba mucho entusiasmo.
Como adultos, el anhelo de movimiento al aire libre vuelve a despertar en muchos de nosotros en algún momento. En los últimos años, se ha redescubierto el buen senderismo antiguo, y con términos en inglés como "senderismo" se ha envasado como vino viejo en botellas nuevas. Como resultado, incluso la generación más joven se mueve con entusiasmo por los senderos alpinos o el Camino de Santiago, a menudo vestida con atuendos geniales y equipo profesional. Pero incluso sin muchos adornos, el senderismo es saludable y simplemente te hace bien desde cabeza al pie.
Deportes de senderismo
- Senderismo: (montaña) senderismo
- Tour de senderismo por marismas: senderismo por marismas (que de hecho es más una caminata por marismas).
- Autostop: no es una forma de senderismo, sino autostop.
- Trekking: afrontar distancias más largas con equipaje; Por lo general, significa un recorrido que se extiende durante varios días en terrenos principalmente accidentados. Los medios de transporte no son necesariamente los pies, sino que también pueden ser, por ejemplo, la bicicleta, el esquí o la canoa. A veces también se lo conoce como mochilero en el desierto (mochilero por el desierto).
- Bush Walking: senderismo; forma de trekking a pie.
- Caminar: caminar; por lo tanto, también zapatos para caminar (zapatos de calle) y bastón (bastón).
- Tour a pie: caminata (moderada)
- Marcha nórdica: marcha rápida, sostenida por dos bastones.
Se puede caminar en cualquier lugar
En teoría, puedes caminar en cualquier lugar y en cualquier momento. La gran ciudad de noche con sus cañones de casas, pero también los espacios verdes y los parques son tan adecuados como las montañas de los Alpes a primera hora de la mañana. Nadie puede hablar ellos mismos por no tener la oportunidad de caminar.
Las áreas con pendientes y descensos son particularmente adecuadas: caminar cuesta arriba regularmente reduce significativamente colesterol niveles, y caminar cuesta abajo controlado se descompone mucho más azúcar en el músculo de lo normal al caminar. Por supuesto, hay rutas de senderismo más saludables que las calles de las grandes ciudades. Y: ¡la naturaleza abre los sentidos! Cuando estás en el bosque, en los páramos o en las montañas, literalmente puedes sentir que tu cuerpo y tu alma se limpian.
Limpio es aparentemente también el lengua: un vaso de suero de leche fresco, un sándwich de jamón o simplemente agua - durante el descanso a cielo abierto te das cuenta de que la naturaleza sabe y huele bien.
Senderismo por la salud
Hacer ejercicio al aire libre y en el silencio del bosque es el medio más eficaz para liberarnos de la tensión emocional y estrés - con el tiempo, esta calma también nos regresa, la cabeza se libera de pensamientos estresantes y percibimos mejor las impresiones sensoriales de la naturaleza. Además, el ejercicio regular reduce significativamente sangre presión.
Las caminatas en regiones más altas a menudo resultan en sentirse en forma como un violín durante días después de la gira. Una de las razones de esto es que el número de oxígeno-transportando rojo sangre aumenta las células.
