Existen muchos mitos y rumores sobre la pérdida de peso. Uno de ellos es, por ejemplo, la idea de que solo se puede perder peso a través de deportes de resistencia y crecer a través del entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, muchos humanos practican solo el deporte de perseverancia y prescinden completamente de un entrenamiento con pesas, ya que les gustaría disminuir y no aumentar ... Entrenamiento de fuerza y adelgazamiento
Entrada al entrenamiento de fuerza Si comienzas con un entrenamiento de fuerza no debes excederte directamente, sino comenzar con pesos pequeños y así conocer tu desarrollo de fuerza. Solo cuando haya determinado su nivel de formación debe empezar a elaborar un plan de formación. Con la frecuencia de entrenamiento también debes acercarte ... Entrada al entrenamiento de fuerza | Entrenamiento de fuerza y adelgazamiento
Número de series y repeticiones Al comparar los deportes de resistencia con el entrenamiento de fuerza en términos de reducción de peso, se pueden sacar las siguientes conclusiones. El entrenamiento de fuerza tiende a desarrollar músculo, mientras que el entrenamiento de resistencia puede conducir a la pérdida de masa muscular, ya que algunos músculos no se utilizan o casi nunca se utilizan. Los patrones de movimiento son demasiado unilaterales en los deportes de resistencia para ... Número de series y repeticiones | Entrenamiento de fuerza y adelgazamiento
Sinónimo Estiramiento, estiramiento, estiramiento automático, estiramiento muscular El estiramiento muscular es una parte fija e indispensable del entrenamiento y la terapia en los deportes competitivos y populares, así como en la fisioterapia. La importancia y necesidad de los estiramientos depende del tipo de deporte practicado o de las molestias existentes. Los fisioterapeutas y científicos del deporte debaten sobre la implementación y los efectos de diferentes ... Estiramiento
¿Por qué estirar? Estiramiento para mejorar la movilidad: Según el estado actual de la ciencia, se ha comprobado que la aplicación constante de técnicas de estiramiento mejora la movilidad a largo plazo si no existe un acortamiento muscular estructural anatómico. La expansión de la amplitud del movimiento más allá del nivel normal es necesaria como un requisito previo para ciertos deportes. El pleno desarrollo de ... ¿Por qué estirar? | Extensión
Estirar cuando? El momento adecuado para el programa de estiramiento son los días libres, independientemente del entrenamiento específico del deporte. Los ejercicios de estiramiento deben realizarse como una unidad de entrenamiento aislada, excepto en las disciplinas de gimnasia y gimnasia. Antes del entrenamiento específico del deporte no se debe realizar ningún programa de estiramiento muscular intensivo para el calentamiento, es… Estirar cuando? | Extensión
Estirar, ¿cómo? En la literatura técnica se describen una gran cantidad de métodos de alargamiento, que tienen muchas similitudes, pero también muchas diferencias. Con frecuencia, se especifican diferentes parámetros de implementación, como el tiempo de mantenimiento, el número de repeticiones o la frecuencia para el mismo método de estiramiento. Los resultados del estudio también son difíciles de comparar, ya que difieren metódicamente en ... ¿Estirar cómo? | Extensión
Técnicas de estiramiento basadas en la evidencia (arte curativo probado empíricamente) Sinónimo: Tensión / relajación / estiramiento (AE), Contracción / Relajación / estiramiento (CR): La especificación de los tiempos de tensión / relajación / estiramiento para el estiramiento PIR corresponde a los datos promedio en la literatura. El músculo que se va a estirar se mueve con poca fuerza en la dirección restringida del movimiento hasta que se produce una ligera sensación de estiramiento, seguido de 5-10 ... Técnicas de estiramiento basadas en evidencias (arte curativo probado empíricamente) | Extensión
¿Estirar qué? Para saber qué grupos de músculos se acortan, es necesario un examen individual por parte de un fisioterapeuta o entrenador. El examen incluye: Se determina la ubicación exacta de los músculos acortados, el tipo de restricción de movimiento y las posibles causas. Decisivo para la selección de los ejercicios de estiramiento, la técnica de estiramiento y la intensidad son ... Estirar qué? | Extensión
Definición- ¿Qué es una sala de fitness? Por supuesto, una sala de fitness puede significar algo diferente para cada persona o deportista. Básicamente, sin embargo, significa la posibilidad de entrenar en casa, es decir, independientemente de un gimnasio o similar. En el mundo angloamericano, sin embargo, el término "gimnasio de garaje" es más común. Mientras que en muchas áreas ... Salón de ejercicios
La sala de fitness para la musculación Como se mencionó al principio, tanto el presupuesto como el espacio disponible juegan un papel decisivo en el diseño de la sala de fitness. Una necesidad absoluta para que la sala de fitness desarrolle músculos es un soporte estable como el "centro" de la sala de fitness. Ofrece la posibilidad ... La sala de fitness para la musculación | Sala de fitness
¿Hay alguna aplicación útil que pueda usar para entrenar en mi gimnasio? Sí, ya existen muchas de estas aplicaciones. Si bien tiene sentido para los atletas de resistencia en particular usar un sensor de frecuencia cardíaca durante el ejercicio, esto no es necesariamente relevante para los ejercicios de fuerza pura. Con la ayuda de aplicaciones, el ... ¿Hay alguna aplicación útil que pueda usar para entrenar en mi gimnasio? | Sala de fitness
