Tensiones en el cuello
La cuello está sometido a un fuerte estrés diario. No solo es compatible con cabeza, Debido a que el cuello los músculos permiten el cabeza moverse y rotar. Debido a las exigencias de muchas profesiones, las personas hoy en día a menudo trabajan con la cabeza inclinada para leer, escribir o mirar la pantalla o para hacer llamadas telefónicas con el teléfono celular entre la oreja y el hombro.
La musculatura se endurece durante estos movimientos monótonos. los cuello Los músculos están estrechamente conectados a los músculos del hombro, la espalda y cabeza. Las tensiones de estas regiones se fusionan entre sí y, a menudo, se refuerzan entre sí.
La tensión en la región del cuello puede ser particularmente desagradable, ya que no solo causa dolor y restringe la movilidad, pero también puede conducir a dolores de cabeza, mareos y trastornos del sueño. Para prevenir dolor de cuello, los músculos deben moverse a diario. Con ejercicios sencillos tensiones se puede facilitar: estos ejercicios se pueden integrar fácilmente en la rutina diaria de trabajo.
Finalmente, la zona del cuello y los hombros también puede ser masajeada maravillosamente por usted mismo, pero aquí debe tener especial cuidado en la zona del cuello para proteger las vértebras cervicales. Relajación Se recomiendan técnicas y reposo para aliviar la tensión inducida por el estrés en el cuello.
- Por ejemplo, la cabeza se puede inclinar hacia el hombro para estirar los músculos.
- También la inclinación del mentón al pecho sirve para estirar especialmente la espalda músculos del cuello.
- Otro ejercicio que se puede integrar fácilmente en la vida cotidiana es el siguiente: nariz escribe un ocho tendido en el aire. Cuanto mayor sea este movimiento, más músculos del cuello se movilizan.
Tensiones en el pecho
La pecho los músculos se utilizan con muy poca frecuencia en la vida diaria. Los músculos que no se usan con regularidad se vuelven pegajosos. Las fibras musculares individuales se adhieren y se endurecen.
Tales endurecimientos pueden volverse dolorosos. También ayuda a estirar y masaje las pecho área. Los músculos pectorales más grandes forman el pliegue frontal de la axila. Ahí puedes masaje Bien colocando la mano en la axila y frotando la piel del seno y el músculo con el pulgar. Estiramiento Los ejercicios en la pared también pueden ayudar a estirar los músculos de la pecho zona.
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