Procedimiento de adelgazamiento con café.
Para adelgazar con café verde, puede utilizar cápsulas de café o café en polvo. También puede beber té de café verde, pero esto a menudo se percibe como amargo y menos sabroso. Todos estos Suplementos alimenticios contienen el valioso extracto de granos de café verde.
Las cápsulas son particularmente fáciles de dosificar. Sabes exactamente cuántos mg de ácido clorogénico se toman con una cápsula. Los productos están disponibles en todas las droguerías, farmacias y en Internet a precios económicos.
Para obtener el mejor efecto posible, se deben tomar de 200 a 300 mg de ácido clorogénico con agua unos 20 minutos antes de una comida. Las cápsulas con un contenido de ácido clorogénico del 50% son especialmente adecuadas para esto. Se recomienda tomar las cápsulas tres veces al día. Paralelamente a esto dieta, las comidas deben ser adecuadamente equilibradas, bajas en calorías y grasas. El deporte estimula enormemente el metabolismo y se puede combinar con una taza de café negro tostado antes del entrenamiento para descomponer la grasa de manera aún más efectiva.
¿Cuánto puedo bajar de peso con el café?
Se describe que se puede perder medio kilo a la semana con café verde, un saludable bajo en calorías. dieta y actividad física. Sin embargo, el éxito de la pérdida de peso depende en gran medida de las comidas. Las cápsulas de café estimulan activamente el metabolismo, pero requieren alimentos bajos en calorías y grasas para derretir los depósitos de grasa. Si come muy pocos, principalmente alimentos bajos en grasas y carbohidratos durante este dieta, haga ejercicio, beba mucha agua y ocasionalmente café solo, puede perder más de medio kilo. Por tanto, el éxito de la dieta depende de la ingesta de las cápsulas, el tipo de comidas y el programa deportivo personal.
Efectos secundarios
Se sabe desde la década de 1980 que el consumo elevado de café provoca el nivel de homocisteína en el sangre La homocisteína es un aminoácido que se considera un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares como trombosis. Cafeína y el ácido clorogénico son sustancias que aumentan la concentración de este aminoácido. Básicamente, el café tostado que bebemos y el extracto de café verde tienen los mismos efectos secundarios.
Sin embargo, la cantidad de cafeína en café verde es menor que en una taza de café tostado. Los efectos secundarios pueden incluir alteraciones del sueño, dolores de cabeza, nerviosismo o malestar gastrointestinal con grandes cantidades de cafeína. Si la cafeína se ingiere regularmente en grandes cantidades durante un largo período de tiempo, se puede desarrollar una adicción a la cafeína, que causa síntomas de abstinencia si se deja caer el café. En casos extremadamente raros, una sobredosis de cafeína, es decir, una cantidad de un gramo o más de cafeína, puede acelerar enormemente el pulso e incluso causar extrasístoles (un latido del corazón fuera de lo normal). corazón frecuencia) en el corazón.
