Síntomas asociados
El síntoma principal de la tensión es el músculo. dolor, que se siente rápidamente y generalmente ocurre cuando estas áreas musculares están tensas. junto al dolor, los músculos afectados se endurecen, este síntoma se llama tensión dura. Se puede presionar un músculo relajado, esta presión tampoco es dolorosa.
Por el contrario, un músculo tenso impresiona por su dureza, a menudo parece tan duro como una tabla o hay nudos difíciles de sentir. Incluso una ligera presión sobre el músculo provoca dolor. Además, el aumento de la inmovilidad es un síntoma de tensión.
La musculatura afectada está restringida en su movilidad por la tensión. La libertad de movimiento está restringida por el dolor y también por la musculatura acortada. Estos dolores pueden irradiarse a áreas vecinas o llevar a una mala postura debido a las posturas de alivio. Además, la tensión en el cuello o el área de los hombros en particular a menudo provoca tensión dolores de cabeza. Esto también puede provocar mareos debido a la tensión.
Diagnóstico
Como regla general, el tensiones hacerse perceptible a través del dolor. Para aliviar este dolor y prevenir el desarrollo de más dolor, es importante el diagnóstico temprano. Además de las preguntas sobre la tensión, también es importante que el médico sepa qué ocupación se está realizando y qué deporte se está haciendo.
Después de una conversación, el médico también examinará a la persona afectada, especialmente las regiones tensas. En algunos casos, la tensión desencadena inicialmente otros síntomas que ni siquiera están asociados con una posible tensión. Una minuciosa examen físico Por lo general, el médico revelará la tensión. En algunos casos graves, puede ser aconsejable un examen ortopédico o pruebas adicionales.
Tratamiento
La opción de tratamiento a largo plazo más importante es tratar la causa y no solo los síntomas. Solo de esta manera tensiones ser aliviado y evitado permanentemente. En conversaciones con el médico, es necesario determinar qué desencadena la tensión y averiguar cómo se puede evitar la tensión renovada.
En primer lugar, es útil aliviar la zona del cuerpo tensa y aflojar la tensión con ligeros masajes. Los masajes conducen a una mejor sangre suministro a los músculos, fascias y piel en el sitio y los músculos están mejor abastecidos. El calor también conduce a un aumento sangre circulación.
El calor se puede suministrar a la zona mediante varios métodos. Hoy en día, existen numerosos ungüentos calientes disponibles en las farmacias que se dirigen a los receptores de calor con extractos naturales de chile o pimienta y el ingrediente activo capsaicina. Estos ungüentos se pueden aplicar con una ligera masaje, los cuales ayudan a aliviar la tensión.
Al usar ungüentos para calentar, es importante asegurarse de que los ungüentos no se apliquen en heridas o membranas mucosas ni entren en el ojo. Durante la aplicación, por lo tanto, debe ponerse guantes o lavarse bien las manos después. El calor también se puede aplicar mediante parches térmicos, como Thermacare® o similar.
Pero también los remedios caseros como las bolsas de agua caliente, el fango, las compresas de barro caliente o las almohadas de hueso de cereza pueden aliviar la incomodidad con su calor. Un baño caliente también tiene un efecto relajante sobre los músculos, el cuerpo y la mente. Adicionalmente, analgésicos y se pueden tomar agentes relajantes musculares.
Sin embargo, estos medicamentos solo deben tomarse en casos de tensión intensa y dolor muscular. Debe observarse la dosis máxima diaria y estos medicamentos no deben tomarse durante un período prolongado. Pueden resolver el problema del dolor, el problema más profundo de la tensión y es posible que no eliminen la causa de la tensión.
En caso de dolor muy intenso, el médico de familia o el cirujano ortopédico tratante puede inyectar analgésicos de modo que la sustancia activa actúe directamente en el lugar del dolor. En el caso de quejas graves, el médico tratante puede prescribir co-terapia con fisioterapia. En este caso, el paciente puede aprender ejercicios que deberían ayudar a prevenir tensiones y la fisioterapia afloja existente tensiones.
Como medida preventiva, entrenamiento de espalda También puede ayudar a mejorar la postura y así prevenir y aliviar la tensión de la espalda. El objetivo de la fisioterapia y regreso a clases consiste en ayudar al paciente a reconocer su comportamiento poco saludable, a integrar los ejercicios en la vida cotidiana, y así aliviar o evitar los síntomas. Incluso un movimiento ligero asegura que las tensiones se alivien o surjan.
Un paseo o se extiende Los ejercicios pueden relajar suavemente los músculos. Especialmente los pacientes cuyas tensiones son causadas por el estrés psicológico se benefician de aprendizaje relajación técnicas y estrategias de manejo del dolor. Varios meditación y relajación Las técnicas se pueden aplicar aquí.
Estas incluyen yoga, entrenamiento autógeno o músculo progresivo relajación. Aquí, también, la atención se centra no solo en el alivio del dolor a corto plazo, sino también en la prevención a largo plazo de una mayor tensión. El manejo del estrés y afrontar el estrés no solo alivia la tensión, sino que también previene muchas otras enfermedades físicas y mentales como el agotamiento o el agotamiento. depresión..
Métodos de tratamiento alternativos como acupuntura or osteopatía también puede ayudar a aliviar la tensión. El entorno del paciente afectado por la tensión también debe diseñarse de manera más ergonómica. El lugar de trabajo se puede ajustar mejor a las necesidades individuales, el colchón y la almohada se pueden reemplazar y adaptar a los requisitos respectivos.
En resumen, se debe adoptar un enfoque holístico para el tratamiento de la tensión. Además del alivio agudo del dolor y el alivio de la tensión, el enfoque también debe estar en la prevención sostenida de la tensión renovada. La musculatura de la espalda se tensa todos los días.
Nos mantiene erguidos, sostiene, transporta, permite la rotación. El dolor de espalda es una de las razones más comunes en Alemania para consultar a un médico. A menudo surgen de la tensión, ya que la espalda es susceptible a movimientos incorrectos, levantamientos incorrectos o posiciones de asiento poco amigables.
Si la espalda está permanentemente mal o excesivamente tensa, surgen tensiones. Las personas especialmente altas se ven afectadas por la tensión en la espalda. Especialmente en la espalda es importante volver a relajar la musculatura, de lo contrario se acorta. En este caso, la formación en el sentido de regreso a clases es muy importante, porque una espalda sana contrarresta los patrones de enfermedades como las hernias de disco. en un entrenamiento de espalda o fisioterapia, numerosos se extiende También se pueden aprender ejercicios que ayudan a prevenir la tensión.
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