Introducción El “Reverse Crunch” es un ejercicio popular para entrenar la parte inferior de los músculos abdominales rectos (M. rectus abdominis). Sin embargo, no se recomienda utilizar este ejercicio de forma aislada durante el entrenamiento, sino como complemento del Abdominal Crunch. El entrenamiento muscular de los músculos abdominales inferiores se basa en un pozo ... Crujido inverso
Variaciones del crujido inverso Para cargar los músculos abdominales inferiores con mayor intensidad, el crujido inverso también se puede realizar mientras está colgado. El atleta se cuelga de una barra de dominadas, como en una dominada, y levanta las piernas para crear un ángulo recto entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Las piernas pueden ... Variaciones del crujido inverso | Crujido inverso
¿Cuándo debes dejar de estirar? Definitivamente no debe estirar cuando acaba de superar una lesión muscular. En tal caso, siempre debe buscar la ayuda de un médico o fisioterapeuta de antemano. Además, no debes estirar los músculos si no has calentado lo suficiente antes. Si comienza directamente con varios estiramientos ... ¿Cuándo debes dejar de estirar? | Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento después del deporte Como ya se describió, los ejercicios de estiramiento no ayudan contra los dolores musculares. No obstante, los ejercicios de estiramiento se pueden realizar después del entrenamiento o la competición. En el caso de cargas muy intensas, deben transcurrir al menos tres cuartos de hora entre el final de la carga y el inicio de los ejercicios de estiramiento, ya que ... Ejercicios de estiramiento después del deporte | Ejercicios de estiramiento
¿A qué debes prestar atención al estirar? Para lograr el éxito en los ejercicios de estiramiento, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Por un lado, debes hacer el entrenamiento con regularidad, de lo contrario no se logrará el éxito. Siempre debería ser posible hacer los ejercicios sin quejas. ... ¿A qué debes prestar atención al estirar? | Ejercicios de estiramiento
Introducción Aunque el efecto y el uso de los ejercicios de estiramiento se ha cuestionado cada vez más en los últimos años, los ejercicios de estiramiento son y siguen siendo una parte elemental del deporte. Solo la cuestión de cuándo y cómo estirar se discute de manera controvertida. El mantenimiento y promoción de la movilidad es un elemento indispensable en muchas actividades deportivas. No es sin ... Ejercicios de estiramiento
La construcción de músculo es una forma de entrenamiento de fuerza con el objetivo de aumentar al máximo la sección transversal del músculo. Esta forma de carga muscular se utiliza principalmente en culturismo y entrenamiento físico. La construcción de músculo es, por supuesto, solo uno de los componentes del entrenamiento con pesas. Construcción de músculo Construcción de músculo Construcción de músculo y esteroides anabólicos Construcción de músculo y nutrición ... Entrenamiento con pesas
Definición Entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza tiene que ver con el desarrollo muscular específico y la mejora de la fuerza, la velocidad y la resistencia máximas. Para lograr el máximo éxito en el entrenamiento, el entrenamiento de fuerza debe adaptarse a los objetivos respectivos. Esto implica diferencias en la forma de la carga, la duración de la carga, el rango de carga y la intensidad de la carga. El entrenamiento de fuerza también puede ser ... Entrenamiento de fuerza
Para comprender la musculatura Todos los movimientos del cuerpo humano se basan en la fuerza muscular. Los músculos están conectados a los huesos en uno o más puntos por tendones y ligamentos, lo que permite que el esqueleto se mueva de manera similar a una marioneta. Aquí encontrará información detallada sobre la musculatura frontal Aquí ... Entender la musculatura | Entrenamiento de fuerza
Construcción de músculo a través del entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza dirigido es probablemente la forma más efectiva de desarrollar músculos. Se pueden utilizar ejercicios de entrenamiento con su propio peso corporal, así como con pesos adicionales. El factor decisivo para estimular el crecimiento muscular es llevar el músculo a un estado de agotamiento. El cuerpo reacciona a esto por ... Construcción de músculo a través del entrenamiento de fuerza | Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza para perder grasa El entrenamiento de fuerza es una muy buena forma de quemar grasa en comparación con muchos otros deportes. Esto se basa en el llamado efecto de postcombustión. Esto significa que los músculos continúan quemando grasa incluso después de su esfuerzo real. Este efecto es tanto mayor cuanto más se tensionan los músculos. Largo, … Entrenamiento de fuerza para adelgazar | Entrenamiento de fuerza
Nutrición en el entrenamiento con pesas Muchas personas probablemente estén obsesionadas por el mito relacionado con el entrenamiento de fuerza de que se necesita una cantidad suficiente de proteínas para desarrollar músculos. Sin embargo, esto es solo parcialmente cierto. Después de la digestión, las proteínas se descomponen en sus componentes, los aminoácidos, a partir de los cuales los músculos pueden reconstruirse nuevamente en ... Nutrición en el entrenamiento con pesas | Entrenamiento de fuerza
