Estiramiento

El estiramiento es uno de los temas más controvertidos en la ciencia del deporte. Los efectos milagrosos previamente prometidos de un programa de estiramiento ya no están actualizados, y estudios recientes muestran que los ejercicios de estiramiento pueden incluso tener efectos negativos en el deporte. Sin embargo, muchos entrenadores, profesores deportivos, deportistas recreativos, amateurs y competitivos apuestan por los ejercicios de estiramiento antes, durante ... Estiramiento

Estiramiento dinámico Estiramiento En contraste con el estiramiento estático, el estiramiento dinámico (también conocido como estiramiento intermitente) no da como resultado un estiramiento permanente, pero el músculo se estira y afloja continuamente de nuevo. Sin embargo, no se trata de un estiramiento entrecortado, sino de un movimiento repetido, controlado y dirigido. Si el movimiento se realiza de manera elástica o rebotando, es ... Estiramiento dinámico Estiramiento | Estiramiento

¿Qué es el calentamiento? En el lenguaje común, el estiramiento a menudo se equipara con el calentamiento. Sin embargo, cuando se calienta, el cuerpo se lleva a la llamada temperatura de funcionamiento. Los músculos están mejor provistos de sangre y se transmiten con cargas más altas. El calentamiento se produce mediante cargas de perseverancia sueltas (correr, andar en bicicleta, etc.). Cuantos más músculos hay ... ¿Qué es el calentamiento? | Estiramiento

¿Cuándo se debe y no se debe estirar? Si la tensión es particularmente alta durante la práctica de deportes y se produce lactato, el estiramiento es perjudicial. Cuando la tensión es alta, los subproductos se acumulan en los músculos, que deben ser transportados nuevamente por la sangre. El estiramiento estático empeora la circulación sanguínea en los músculos y aumenta el riesgo ... ¿Cuándo se debe y no se debe estirar? | Estiramiento

Natación Para la correcta técnica de natación es necesaria una flexibilidad especial en la zona de los hombros y las caderas. Por esta razón, el estiramiento estático debe usarse a largo plazo para desarrollar o mantener esta flexibilidad. También inmediatamente antes de nadar, uno puede y debe estirar especialmente los músculos de los hombros después de un calentamiento suelto. Squash / Bádminton Estos deportes ... Natación | Estiramiento