Las sopas son cada vez más populares no solo en Alemania, sino en toda Europa. Durante la pausa del almuerzo, la gente ahora va a la sopa. de caramelos, donde pueden elegir entre una amplia variedad de sopas. Sin embargo, una visita a la sopa de caramelos vale la pena no solo para el saludconsciente, sino también para cualquiera que esté en un dieta. Porque algunas sopas son excelentes para bajar de peso. Por esta razón, las dietas de sopa son cada vez más comunes en la actualidad. Tales dietas de sopa atraen con una gran pérdida de peso, pero también tienen algunas desventajas.
Dieta de la sopa: las sopas de verduras son adecuadas
Como el nombre "sopa dieta”Ya revela, la dieta durante la dieta consiste principalmente en varios tipos de sopa. Para adelgazar, se recomiendan especialmente las sopas de verduras, ya que contienen pocos calorías. Las sopas con ingredientes grasos como albóndigas o crema, por otro lado, deben evitarse, de lo contrario, la sopa no es adecuada para bajar de peso. Como regla general, la sopa no debe tener más de 100 a 150 calorías en total. Además de las sopas de verduras, según la sopa dieta plan, frutas, verduras, así como varios alimentos proteicos como pescado, carne magra, Huevos o también se pueden consumir productos lácteos. Como regla general, una dieta de sopa debe llevarse a cabo durante un período de no más de siete días. Para purificar el cuerpo en el medio, también se pueden insertar días de sopa individuales durante todo el año.
¿La dieta de la sopa de repollo como "fórmula mágica"?
Durante una dieta de sopa se recurre particularmente a menudo a repollo sopas Siempre se promocionan como una 'bala mágica', ya que supuestamente aumentan la quema de grasa. Por lo tanto, se supone que uno puede perder hasta cinco kilogramos de peso a través de un repollo dieta de sopa en solo una semana. Sin embargo, esta pérdida de peso no se debe a un aumento la quema de grasa, sino a otros factores. Por ejemplo, repollo la sopa es extremadamente baja en calorías. Además, muy pocos minerales y proteínas se consumen durante el dieta de sopa de repollo, por lo que la dieta es bastante unilateral. Por lo tanto, al igual que con el énfasis en el consumo de otras sopas de verduras, se deben consumir alimentos complementarios adicionales durante la dieta de sopa de repollo. En conclusión, el dieta de sopa de repollo no es adecuado para una dieta a largo plazo. Sin embargo, si desea perder algo de peso rápidamente, puede comer sopa de repollo con calma durante unos días. Sin embargo, dado que esta forma de dieta no cambia la dieta, puede esperar un efecto yo-yo después del final de la dieta.
Ventajas de adelgazar con sopas
En general, la ventaja de una dieta de sopa es que las sopas de verduras contienen solo unas pocas calorías y, por lo tanto, la pérdida de peso se puede registrar después de solo unos pocos días. Además, las verduras de las sopas proporcionan al cuerpo muchas vitaminas y minerales. Dado que las verduras contienen muchas sustancias alcalinas minerales, el cuerpo también se purifica con la dieta de la sopa y un ácido-base posiblemente alterado equilibrar se restaura. Por ello, se recomienda especialmente utilizar la dieta de las sopas para desintoxicar el organismo. La pérdida de peso, por otro lado, no debería ser la máxima prioridad.
Desventajas de una dieta de sopa
Entre los médicos y nutricionistas, las dietas de sopa, al igual que otras dietas de choque, son controvertidas. Esto se debe a que cuando las sopas se utilizan específicamente para perder peso, no hay un cambio fundamental en los hábitos alimenticios. La pérdida de peso durante la dieta de la sopa se debe principalmente al hecho de que se suministran muy pocas calorías al cuerpo. Además, la baja ingesta de proteínas provoca la degradación de los músculos. La falta de hidratos de carbono también significa que las reservas de carbohidratos del cuerpo deben aprovecharse, lo que conduce a graves deshidratación del cuerpo. Entonces, durante la dieta de la sopa, además de la grasa, el cuerpo pierde agua, proteínas y hidratos de carbono. Dado que estas reservas se reponen después de que termina la dieta de la sopa, se debe esperar un efecto yo-yo.
Riesgos y efectos secundarios durante la dieta de la sopa
Debido a la ingesta baja de calorías durante la dieta de la sopa, puede haber problemas con concentración, bajo rendimiento, dolores de cabeza así como físico fatiga. Aquellos que recurren con frecuencia a las sopas de repollo para perder peso durante su dieta de sopa también deben esperar flatulencia. Por lo tanto, las personas sensibles a la col blanca deben evitar las sopas de col. Otro problema con la dieta de la sopa es que la dieta unilateral puede Lead a una deficiencia de nutrientes. Durante la dieta de la sopa, el cuerpo recibe muy poca grasa y proteínas. Si el cuerpo recibe muy poca proteína, esto puede Lead a síntomas de deficiencia como la pérdida de cabello, debilidad muscular o falta de impulso. Si el cuerpo apenas tiene proteína disponible a largo plazo, esto puede incluso ser fatal. Por lo tanto, durante una dieta de sopa, se debe tener cuidado de suministrar proteínas al cuerpo además de las sopas de verduras. Para ello, los alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, Huevos, el tofu o los productos lácteos son particularmente adecuados.
Plan de dieta de sopa
Por lo general, se debe seguir una dieta de sopa durante un período no superior a siete días. Durante este tiempo, las sopas deben consumirse predominantemente, pero no exclusivamente. Al elegir los alimentos adecuados, se puede utilizar el siguiente plan de dieta de sopa como orientación:
- Día 1: sopa de verduras, frutas (excepto plátanos y melaza melones).
- Día 2: sopa de verduras, verduras crudas (excepto maíz y guisantes); noche: papa al horno con requesón bajo en grasa.
- Día 3: sopa de verduras, frutas y verduras crudas.
- Día 4: sopa de verduras, tres plátanos, un vaso de descremado leche y una taza de bajo en grasa yogurt.
- Día 5: sopa de verduras, 200 gramos de ave o pescado, seis tomates sin pelar.
- Día 6: sopa de verduras, bife magro, verduras y ensalada sin aderezo.
- Día 7: sopa de verduras, arroz integral, verduras, un vaso de zumo de fruta recién exprimido.
Además, durante la dieta de la sopa conviene beber mucho, se recomiendan unos tres litros de todavía mineral. agua por día. Alcohol, están prohibidos los refrescos y jugos de frutas endulzados, Café y Té negro debería ser evitado. Para prevenir deficiencia proteica, leche el consumo se puede incrementar si es necesario.
Receta de sopa de repollo
Los siguientes ingredientes son necesarios para una sopa de repollo deliciosa y saludable:
- 1 cabeza de col blanca
- Cebollas 6
- Pimientos 2
- 1 kilogramo de zanahorias
- 8 tomates pelados 1 rama de apio
- Hierbas y especias
Lavar las verduras para la sopa de repollo, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños. Luego hervir las verduras en cinco litros de agua durante ocho a diez minutos y luego infundir durante 20 minutos. Antes de servir, refina la sopa con hierbas y especias.
Conclusión de la dieta de la sopa
Si la dieta de la sopa se usa una o dos veces al año como ayuno de una semana o como un solo día de el ayuno, la dieta no hará ningún daño. Sin embargo, la atención debe centrarse en desintoxicar el cuerpo y no en la pérdida de peso. Personas que sufren de morbo obesidad y las enfermedades metabólicas o circulatorias deberían cambiar su dieta de forma permanente en lugar de una dieta de sopa. Por otro lado, no se recomienda urgentemente llevar a cabo la dieta de la sopa durante un período de tiempo más prolongado.
