Introducción
La tendinitis de Aquiles es a menudo una enfermedad muy persistente, razón por la cual muchas personas afectadas sienten la necesidad de hacer algo adicional para el proceso de curación. Enfriar el Tendón de Aquiles es especialmente importante en las primeras etapas de la inflamación. Para ello, se pueden utilizar bolsas de hielo convencionales, así como varias envolturas. Para inhibir la inflamación, se utilizan aceites esenciales. En etapas posteriores, pequeños ejercicios como se extiende se puede utilizar adicionalmente.
Estos remedios caseros pueden ayudar
Paquetes de hielo frío Envoltura de Quark / carbón Aceites esenciales (aceite de ricino) En los zapatos Cuñas Suelas especiales Circulación sanguínea Capsaicina
- Envoltura de Quark / carbono Cold Ice pack
- Bolsa de hielo
- Envoltura de Quark / carbono
- Aceites esenciales (aceite de ricino)
- En los zapatos cuñas Suelas especiales
- Wedges
- Suelas especiales
- Estimulación de la circulación Capsaicina
- La capsaicina
- Bolsa de hielo
- Envoltura de Quark / carbono
- Wedges
- Suelas especiales
- La capsaicina
Las aplicaciones frías son una buena forma de aliviar los síntomas, especialmente en los casos agudos. dolor fase. Se puede utilizar una simple bolsa de hielo, también cuajada y repollo se utilizan envolturas. Es importante dejar las compresas sobre la piel durante un máximo de 20 a 30 minutos.
Después de eso, por lo general, ya no están lo suficientemente fríos como para tener un efecto real. Las bolsas de hielo tampoco deben ponerse nunca directamente sobre la piel, por lo que es mejor envolverlas en una toalla de cocina o toalla. Además, los baños cortos y fríos para los pies y las pantorrillas también pueden aliviar los síntomas.
Las envolturas de Quark son un remedio casero probado para todo tipo de inflamación. Para hacer una envoltura de queso quark necesitas papel de cocina y requesón regular. Para que la envoltura de quark esté fría, debes poner el quark en la nevera y sacarlo de la nevera inmediatamente antes de usarlo.
Para hacer una envoltura de quark, pones un poco de quark en un papel de cocina. A continuación, se puede doblar para que el quark quede completamente cubierto por papel de cocina. La envoltura de cuajada se coloca sobre el inflamado. Tendón de Aquiles.
Puedes arreglarlo adicionalmente con un paño de cocina. Es mejor producir varias envolturas de quark directamente y poner las envolturas restantes en el refrigerador para más tarde. De esta forma, el papel de cocina puede absorber el quark, lo que aumenta su efecto refrescante.
Estiramiento es un ejercicio que debe utilizarse especialmente después de la primera fase aguda de La tendinitis de Aquiles. La inflamación y la dolor asociados con él conducen a los afectados pierna siendo salvado. además, el Tendón de Aquiles se mueve y estira lo menos posible, ya que cada movimiento provoca dolor.
Después de unos días, esto ya conduce a un acortamiento del tendón de Aquiles. Debido a los procesos inflamatorios, el tendón también puede pegarse fácilmente. Una vez que la inflamación haya disminuido un poco, se extiende Por tanto, los ejercicios deben iniciarse lo antes posible.
Sin embargo, estos solo tienen sentido si no cada milímetro de movimiento está asociado con un dolor intenso. Al principio, algunos ejercicios de estiramiento debe practicarse con los fisioterapeutas y médicos responsables. Estos se pueden incorporar fácilmente a la vida cotidiana, por ejemplo, al subir escaleras o Cepillando tus dientes.
La forma más eficaz de hacer los ejercicios es hacerlo de forma regular y durante un tiempo breve. Por ejemplo, normalmente se gana más estirando el tendón de Aquiles. Tendones tres veces al día durante tres a cinco minutos cuando Cepillando tus dientes que tomando media hora cada dos días. Para el ejercicios de estiramiento, suele ser suficiente colocar la punta del pie contra la pared, mover el talón hacia el suelo y estirar la pantorrilla.
En una escalera, puede pararse en el escalón con las puntas de los pies y luego mover los talones por debajo del nivel horizontal del escalón. aceite de castor se aplica a la piel inmediatamente por encima del tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla cuando se trata la inflamación del tendón de Aquiles. Sus ingredientes tienen un efecto antiinflamatorio sobre el tendón de Aquiles.
Al mismo tiempo, promueven el metabolismo en los músculos y así ayudan al cuerpo a combatir mejor la inflamación. Idealmente, el aceite de castor debe masajearse correctamente en la pantorrilla. El adicional masaje promueve sangre circulación y metabolismo en los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.
Las cuñas se utilizan para la inflamación del tendón de Aquiles en los zapatos. Por lo tanto, uno corre permanentemente con casi facilidad en los dedos de los pies. El tendón de Aquiles está menos tenso y estirado en esta posición, lo que alivia el tendón y reduce el dolor y la inflamación. Es importante usar las cuñas en ambos zapatos para que no haya diferencia en pierna longitud.
La capsaicina es un analgésico que se extrae de pimienta de cayena. Está contenido en muchos ungüentos para el dolor y se utiliza principalmente para los músculos y dolor de espalda. Desarrolla un efecto de calentamiento externo y, por lo tanto, mejora la sangre Circulación en el tejido adolorido.
En el tendón de Aquiles, por lo tanto, no se recomienda necesariamente en una fase inflamatoria aguda con sobrecalentamiento del tendón. En el curso posterior, sin embargo, una estimulación de la sangre La circulación es adecuada para combatir mejor los restantes focos de inflamación.
