1. ejercicio de movilización para el pie
Mientras está sentado o de pie, haga círculos con el pie completamente a favor y en contra del reloj. Realice el movimiento 10 veces en cada dirección. Continúe con el siguiente ejercicio
Tipos de formación en fisioterapia
1. ejercicio de movilización para el BWS
Párese derecho y junte las manos detrás de su cuerpo. Ahora intente alejar las manos de su cuerpo. Esto unirá los omóplatos en la parte posterior y enderezará la columna torácica. Mantenga esta posición durante 10 segundos y haga un segundo pase después de un breve descanso. Continúe con los ejercicios para ... 1. ejercicio de movilización para el BWS
Ejercicio LWS 2
En posición supina, coloque las piernas separadas a la altura de las caderas. Incline la pelvis hacia adelante y presione la columna lumbar contra el suelo para que no quede hueco en la espalda. Tensa los músculos de los glúteos durante 10 segundos y vuelve a soltarlos. Mantenga la columna lumbar constantemente fijada al suelo. El abdomen permanece tenso debido a la… Ejercicio LWS 2
Ejercicio LWS 3
Siéntese en una silla con un cojín debajo de las nalgas. Las piernas están libres de caderas entre sí y giradas hacia afuera. Las manos descansan debajo de la cresta ilíaca. La pelvis está inclinada hacia adelante. Para hacer esto, apunte su hueso púbico hacia su ombligo. Ahora tense activamente el abdomen y tire de los hombros hacia atrás para que ... Ejercicio LWS 3
Ejercicio LWS 4
Para aumentar el ejercicio anterior, también puedes levantar ambos brazos. Para hacer esto, ponte en la misma posición. Endereza la espalda, deja que la pelvis se incline hacia delante y tensa el abdomen. Las piernas están giradas hacia afuera. Ahora estira los brazos hacia delante y mantenlos a la altura de los hombros. Asegúrese de que su … Ejercicio LWS 4
Ejercicio hombro 1
Están de pie con toda la espalda y los brazos contra la pared. Los pulgares apuntan hacia adelante. Presione sus muñecas contra la pared y no deje que sus hombros se deslicen hacia adelante. Mantenga la tensión durante 10 segundos. Continuar con el siguiente ejercicio para el hombro.
Ejercicio hombro 2
Se paran de lado a la pared y tienen el brazo dirigido a la pared en un ángulo de 90 grados en el codo. El pulgar apunta al techo. Presiona el dorso de tu mano contra la pared desde esta posición. La parte superior del brazo se fija con la parte superior del cuerpo para que no se pueda mover fuera del... Ejercicio hombro 2
Ejercicio hombro 3
Te sientas en una silla y dejas que tus brazos cuelguen sueltos. Los hombros se juntan hacia atrás mientras que el esternón se dirige hacia adelante. Mueva las palmas de las manos hacia el exterior de los muslos, los codos pueden estar ligeramente doblados y los pulgares hacia adelante. Presiona ambas manos contra tus muslos. En tensión,… Ejercicio hombro 3
Ejercicio hombro 4
Siéntate en una silla. Los codos descansan contra la parte superior del cuerpo y forman un ángulo de 90 grados. Las manos se aprietan en puños y los hombros se echan hacia atrás. El cofre se estira simultáneamente hacia adelante. Ahora gira los puños hacia afuera para que los dedos miren hacia el techo. Entra en la rotación exterior lo más lejos... Ejercicio hombro 4
Ejercicio de columna cervical 2
Se acuestan boca arriba con el cuello alargado y se colocan ambas manos en las mejillas. Primero presiona con una mano contra tu mejilla durante 5 segundos y luego con la otra. Asegúrese de que el cuello aún esté extendido y que la cabeza no gire. La cabeza no debe moverse, sólo contrarrestar la... Ejercicio de columna cervical 2
Ejercicio de columna cervical 3
Te sientas en una silla y aprietas el puño con una mano. Pon la otra mano en tu puño y coloca ambas debajo de tu barbilla. Estira el cuello, mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante. Presione con las manos contra su barbilla. Tu barbilla aguanta la presión sin moverse. Continúe con el siguiente ejercicio... Ejercicio de columna cervical 3
Ejercicio de columna cervical 4
Se sientan en una silla y dejan que sus brazos cuelguen sueltos. Estire el cuello y tire de los hombros hacia atrás. El cofre se dirige hacia adelante. Ahora baja los brazos al suelo y mantén la tensión durante 10 segundos. Volver al artículo Ejercicios isométricos
