Te sientas en una silla y dejas que tus brazos cuelguen sueltos. Los hombros se juntan hacia atrás mientras el esternón se dirige hacia adelante. Mueva las palmas hacia la parte exterior de los muslos, los codos pueden estar ligeramente doblados y su pulgares se vuelven hacia adelante.
Presione ambas manos contra sus muslos. En tensión, los hombros no deben subir, sino bajar. Mantenga la tensión durante 10 segundos. Continuar con el siguiente ejercicio para el hombro.
