Te sientas en una silla y aprietas una mano en tu puño. Pon la otra mano en tu puño y pon ambas debajo de tu barbilla. Estire el cuello, mantenga los hombros hacia atrás y el pecho adelante.
Presione con sus manos contra su barbilla. Tu barbilla aguanta la presión sin moverse. Continúe con el siguiente ejercicio para la columna cervical.
