Siéntate en una silla. Los codos descansan contra la parte superior del cuerpo y tienen un ángulo de 90 grados. Las manos se cierran en puños y los hombros se retiran.
La pecho se estira simultáneamente hacia adelante. Ahora gire los puños hacia afuera para que sus dedos miren hacia el techo. Entre en la rotación exterior lo más lejos posible y mantenga la tensión. Mantenga su posición durante 10 segundos. Volver al artículo Ejercicios isométricos
