Sinónimos en el sentido más amplio
método de aislamiento, culturismo, entrenamiento de fuerza
Definición
Este método en culturismo intenta mantener la tensión en los músculos secundarios lo más baja posible y entrenar solo un músculo de forma aislada.
Descripción
Durante los ejercicios básicos en culturismo, varios grupos de músculos / bucles de músculos se cargan siempre simultáneamente. En los ejercicios de aislamiento, no es la altura del peso lo que es decisivo, sino la carga óptima sobre un músculo. Se debe prestar especial atención a la ejecución de la técnica correcta.
El uso del principio de aislamiento depende del nivel de rendimiento del deportista y de la fase de entrenamiento. Ejercicios de aislamiento para grandes pecho músculo (m. pectoralis mayor) son, por ejemplo, mariposa o moscas. Prensa de banco es uno de los ejercicios básicos e incluye el uso de la parte superior del brazo extensor (m. trzeps brachii) además de la carga en el pecho los músculos.
Implementación
Este principio no es un método de entrenamiento, sino solo la forma de carga muscular. Para lograr un desarrollo muscular específico, este principio se aplica a diferentes métodos en culturismo. Los ejercicios de aislamiento se utilizan principalmente al principio o al final del entrenamiento real.
Objetivo
El objetivo no tiene que ser necesariamente el desarrollo muscular, sino la definición de un músculo específico. El objetivo depende del nivel de tensión.
Riesgos
El objetivo no tiene que ser necesariamente el desarrollo muscular, sino la definición de un músculo específico. El objetivo depende del nivel de tensión.
