Yoga durante el embarazo

Introducción - Yoga en el embarazo

Yoga es un movimiento holístico que enseña desde la India, que se supone que lleva el cuerpo, la mente y el alma a equilibrar para encontrar la paz interior Yoga para las mujeres embarazadas es una combinación óptima de ejercicio y relajación para mantener el cuerpo en forma y prepararlo para el parto. Para Yoga- tanto para principiantes como para principiantes de Yoga, este es un muy buen deporte durante el embarazo.

¿Cuánto tiempo puedo hacer yoga durante el embarazo?

Desde cada el embarazo es diferente e individual, es importante consultar con un médico antes de comenzar con el yoga para ver si el embarazo no presenta complicaciones y si se permiten los deportes. En general, el yoga se trata de relajación y ejercicios musculares ligeros. Durante el embarazo es muy importante escucha a el bienestar del cuerpo durante los ejercicios.

Si no hay problemas durante el embarazo y el médico no tiene preocupaciones, el yoga se puede practicar desde el primer día de embarazo hasta el día del nacimiento, especialmente para aquellas que tienen experiencia con el yoga. Para los principiantes de yoga se recomienda esperar los primeros 3 meses de embarazo, porque en este tiempo el riesgo de complicaciones es mayor. En muchas escuelas de yoga los ejercicios se adaptan directamente al embarazo.

A medida que avanza el embarazo, el cuerpo sufre más cambios, por lo que también es importante ajustar los ejercicios en consecuencia. Sin embargo, siempre es importante prestar atención a las señales del cuerpo y ajustar las intensidades al embarazo. Hay muchas clases de yoga para embarazadas que se adaptan de forma óptima a las necesidades del cuerpo.

¿Cuáles son los peligros y riesgos del Yoga durante el embarazo?

En comparación con muchos otros deportes, el yoga solo conlleva un riesgo bajo durante el embarazo. El yoga ayuda a relajar y aliviar el cuerpo, especialmente en la zona de la espalda. Para las mujeres embarazadas en su primer trimestre que ya han practicado muchos deportes antes del embarazo, es importante ajustar la intensidad del deporte al embarazo y consultar a un médico.

También para las mujeres con experiencia en yoga, la intensidad debe ajustarse al cambio del cuerpo durante el embarazo para no dañar al bebé. Las clases especiales de yoga para embarazadas tienen una selección óptima de ejercicios que no dañan a la madre ni al niño, sino que solo los gravan por su bienestar. No se recomienda el yoga y otras actividades deportivas si se presentan las siguientes quejas: Revición de presión sanguínea durante el embarazo Corazón y problemas de circulación Posición profunda del placenta Anemia y sangrando abierto cerviz Sin embargo, dado que el yoga implica no solo ejercicios físicos sino también respiración técnicas y relajación ejercicios, se debe consultar a un médico, especialmente en caso de complicaciones durante el embarazo.

• Hipertensión arterial durante el embarazo.
• Problemas cardíacos y circulatorios.
• Posición profunda de la placenta
• Anemia y sangrado
• Cuello uterino abierto