Preparación para el embarazo

Introducción

Cuando las parejas deciden tener un hijo, esto suele ser un hito importante en una relación. Con la voluntad de tener hijos juntos, están listos para asumir responsabilidades juntos. En el futuro, la atención ya no estará en su propia asociación, sino en su hijo juntos. Para prepararse para un el embarazo de la mejor manera posible, hay algunas cosas que las mujeres embarazadas o las parejas pueden hacer con anticipación.

Reducción del estrés

Si una mujer planea quedar embarazada, debe tratar de evitar situaciones estresantes. El estrés conduce a la liberación del estrés. hormonas, que a su vez puede tener una influencia negativa sobre la fertilidad. Esto también tiene sentido desde un punto de vista evolutivo, porque una mujer que está sometida a mucho estrés no tiene capacidad ni reservas físicas para un hijo.

Relajación y las experiencias de tiempo libre consciente ayudan a relajarse. El ejercicio físico, las largas caminatas y las actividades divertidas también ayudan a reducir el estrés diario. Las vacaciones también pueden contribuir a la reducción del estrés.

Nutrición y actividad física

Para prepararse para el embarazo de la mejor manera posible, es importante prestar atención a su propio estilo de vida. Actividad física suficiente y una nutrición saludable son esenciales para el bien salud. Solo si la madre está sana, el niño puede desarrollarse de manera óptima en el útero.

Ambos bajo peso y exceso de peso tienen una influencia negativa en la fertilidad y a menudo dan lugar a complicaciones incluso durante el embarazo. Esto puede retrasar el desarrollo del niño o incluso dar lugar a partos prematuros. Se deben comer muchas verduras con la dieta.

Los alimentos mediterráneos, como el pescado, también son muy saludables, ya que contienen una gran cantidad de ácido fólico. Ácido fólico es muy importante para el desarrollo del niñoes cerebro y debe suministrarse en cantidades suficientes durante el embarazo. Además, también es importante beber una cantidad suficiente de al menos 2 litros por día.

Una consulta con su ginecólogo es útil para encontrar el óptimo dieta antes y durante el embarazo. Durante la actividad física, una luz resistencia, El programa es particularmente beneficioso. Correr, nadar o el ciclismo son muy adecuados para esto.

Trabajadora los deportes también pueden ayudar a reducir el estrés. Equilibrado entrenamiento de fuerza también puede mejorar la mujer condición y conducir a una mejor imagen corporal. Una mujer que se siente bien tiene una actitud más positiva.

Esto solo puede tener un efecto positivo sobre la fertilidad y el curso del embarazo. Aquellos que lo deseen también pueden capacitar específicamente a los piso pelvico músculos. Esto puede ser beneficioso, ya que piso pelvico tiene la función de estabilidad más importante, especialmente hacia el final del embarazo. La piso pelvico debe equilibrar el peso del niño para que los órganos maternos y el niño se mantengan en posición.