La gimnasia acuática (aquafitness) incluye ejercicios gimnásticos y se practica en piscinas normales y también en piscinas para no nadadores. Es apto para niños, adultos y personas mayores. Incluso las personas obesas pueden beneficiarse de la gimnasia acuática porque se estimula la quema de grasa. La flotabilidad del agua permite realizar ejercicios de resistencia y fuerza con menos ... Leer más
Resumen La gimnasia acuática permite reducir el estrés en las articulaciones, discos, huesos y otras estructuras involucradas. Esto es crucial, ya que ciertas enfermedades como la osteoporosis, el reumatismo, la espondilitis anquilosante, las lesiones del disco intervertebral, los TEP de rodilla, los TEP de cadera, las atrofias musculares y muchas más pueden no permitir un entrenamiento normal en tierra. Además, la flotabilidad del agua y el agua ... Leer más
“Martillo” Desde el asiento largo, presione la parte posterior de la rodilla contra la almohadilla para que el talón (dedos apretados) se levante ligeramente del piso. El muslo permanece en el suelo. ¡El movimiento proviene solo de la articulación de la rodilla, no de la cadera! Si la articulación de la rodilla no proporciona suficiente extensión, el ejercicio puede ... Leer más
“Extensión de rodillas sentado” Te sientas en el suelo y ajustas las rodillas. Se estira la parte inferior de la pierna sin que la rodilla se caiga. Ambas rodillas permanecen al mismo nivel durante el ejercicio. Para fortalecer las partes mediales, el pie se estira con el borde interior hacia arriba. Haz todo 15 veces en 3 series por ... Leer más
En el caso de una endoprótesis total, conocida popularmente como rodilla artificial, un buen cuidado pre y postoperatorio es fundamental para un proceso de rehabilitación fluido y rápido sin complicaciones. La movilidad, la coordinación y el entrenamiento de fuerza juegan un papel central en esto. Un equipo de médicos y terapeutas acompañará y guiará profesionalmente al paciente antes, durante ... Leer más
Ejercicios con Theraband 1) Fortalecimiento Para este ejercicio, el Theraband se fija al nivel de la cadera (por ejemplo, a la manija de una puerta). Párese al lado de la puerta y conecte el otro extremo de Theraband al pie exterior. Párese derecho y erguido, con las piernas separadas al ancho de los hombros. Ahora mueva la pierna exterior hacia los lados, contra la ... Leer más
Complicaciones después de la cirugía Las complicaciones después de una TEP de rodilla se manifiestan principalmente por dolor o un proceso de rehabilitación retrasado. Una operación es siempre una intervención mayor y las causas que motivaron la necesidad de un TEP, así como un mal estado general de la articulación de la rodilla son factores de riesgo de complicaciones posteriores. Entre las … Leer más
Resumen En resumen, los ejercicios de estiramiento, fortalecimiento, movilización, estabilidad y coordinación son un componente esencial y principal de la rehabilitación después de la artroplastia total de rodilla. No solo garantizan que el paciente se recupere lo antes posible después de la operación, sino que también proporcionan una buena base en preparación para la operación y ... Leer más
Movilización en cadena abierta: sentarse en una silla y colocar la pierna afectada sobre un objeto rodante (pelota Pezzi, botella, balde). Tire del talón hacia las nalgas y luego estire la articulación de la rodilla completamente nuevamente. Repite este movimiento 20 veces con 3 pasadas. Continúe con el siguiente ejercicio.
"Estirar el tendón de la corva". Coloque la pierna afectada estirada en una elevación. Ahora trate de agarrar la punta apretada del pie inclinando la parte superior del cuerpo. Mantenga el estiramiento en la parte posterior de su muslo (tendón de la corva) durante 10 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio.
Estocada: desde una posición de pie, realice una estocada larga hacia adelante con la pierna afectada. La rodilla no debe sobresalir de la punta de los pies. Al mismo tiempo, la rodilla trasera desciende al suelo. En la posición baja, puede realizar pequeños movimientos pulsantes o volver a ponerse de pie. ... Leer más
“Rotación” En una posición doblada, toque un codo en forma transversal con la rodilla opuesta frente al cuerpo. Luego cambie el brazo y la rodilla unas 10 veces de cada lado. Continúe con el siguiente ejercicio