Lesiones deportivas y los accidentes deportivos son lesiones físicas de todo tipo que sufren los atletas recreativos y competitivos mientras realizan actividades deportivas. En este contexto, el patrón de lesiones difiere considerablemente de las lesiones que ocurren en la vida cotidiana, por ejemplo. En términos de todos los accidentes, los accidentes deportivos representan el 20% de todos los accidentes. Esto corresponde a un número anual de aproximadamente dos millones de alemanes. Debe hacerse una distinción entre lesiones por uso excesivo y lesiones agudas. lesiones deportivas. Si bien las lesiones por uso excesivo son un proceso bastante gradual en el que la lesión no se debe a un accidente real (p. Ej. La tendinitis de Aquiles), las lesiones agudas son el resultado de un incidente repentino (por ejemplo, una caída).
Causas
Terapia física es especialmente beneficioso para lesiones deportivas. La rigidez muscular se afloja. lactato se reduce, y las distensiones y pequeños desgarros musculares se identifican y tratan a tiempo. Las causas de una lesión o accidente deportivo pueden ser muy diversas. Cabe señalar que las causas de las lesiones en los deportistas recreativos difieren de las de los deportistas de competición. Las lesiones diagnosticadas en deportistas recreativos se basan a menudo en un calentamiento insuficiente o condición déficit del deportista. Sobrestimar el propio rendimiento deportivo a menudo conduce a una disminución en el rendimiento a largo plazo (p. Ej. resistencia, correr, esquí alpino). La consecuencia es una técnica defectuosa que puede Lead a lesiones graves. Además, el equipo inadecuado o insuficiente (por ejemplo, bicicleta de montaña) y la falta de ropa especial (frío, mojado, etc.) son responsables de muchos accidentes deportivos. Por el contrario, las lesiones deportivas en los atletas de competición a menudo se deben a una sobrecarga del cuerpo y a una curación insuficiente de una lesión.
Lesiones deportivas habituales y típicas
Las lesiones deportivas típicas y comunes y los accidentes deportivos incluyen contusiones y esguinces (35.5%), dislocaciones (28.4%) y lesiones de ligamentos. Tendonesy músculos (20.3%). Las lesiones deportivas agudas se caracterizan por un evento claro con inicio inmediato de dolor, localización precisa del dolor y aparición de síntomas reconocibles (hinchazón, hematomas, enrojecimiento, etc.). Las contusiones y los esguinces son las consecuencias típicas de una lesión deportiva y están provocadas, por ejemplo, por un golpe, un impacto o una caída. En el caso de una contusión, el tejido queda magullado, mientras que los esguinces siempre afectan una articulación. En este caso, el aparato ligamentoso afectado está sobreestirado por un movimiento excesivo y el resultado son pequeños desgarros en los ligamentos. La fuga resultante de sangre el plasma en el tejido produce hinchazón, enrojecimiento y hematomas. Varios tipos de primeros auxilios apósitos. Click para agrandar. Descarga aquí para imprimir. Los ligamentos tensos o desgarrados en hombros, rodillas, dedos, etc., a menudo son causados por movimientos incontrolados más allá del rango de movimiento normal. Prácticamente todos los deportes tienen sus patrones de lesiones típicos y síntomas de uso excesivo. Por ejemplo, la sobrecarga de grupos de músculos individuales durante horas seguidas durante secuencias de movimientos monótonos está preprogramada. Dependiendo del tipo de deporte, ligamentos, Tendones y los músculos están sujetos a diversos grados de estrés. Las lesiones en las piernas y los pies ocurren con especial frecuencia en deportes como el squash, el fútbol o incluso el esquí. La ruptura del Tendón de Aquiles, por ejemplo, provoca un estallido, como un látigo. Los deportes cuya actividad afecta preferentemente a las extremidades superiores, como hombros, brazos y manos, también tienen una mayor susceptibilidad a lesionarse en este caso (ejemplo: rotura del tendón extensor de los dedos por un golpe de ataque en voleibol).
Síntomas, quejas y signos.
Debido a numerosos deportes y el estrés asociado en huesos, músculos, Tendones y ligamentos, pueden ocurrir una amplia variedad de lesiones. A menudo, los síntomas que ocurren en el proceso permiten sacar una conclusión rápida sobre el tipo de lesión. A ligamento cruzado El desgarro de la rodilla a menudo provoca un crujido. Se forma una hinchazón distinta en la rodilla y también se pueden ver hematomas. La falta de estabilidad articular hace que la marcha sea inestable. Los síntomas de un fibra muscular lágrimas son una puñalada repentina dolor y, al poco tiempo, una extensa moretón. Los músculos afectados ya no pueden cargarse. menisco lesiones incluyen un punzante agudo dolor e hinchazón en el área de la rodilla. Si el medial menisco está lesionado, se siente dolor durante los movimientos de flexión y torsión. Si el espacio entre la parte superior e inferior pierna duele, esto indica un menisco externo lesión. A moretón está indicado por una hinchazón dolorosa con una decoloración azulada. Los síntomas de una contusión del hombro puede presentarse como abrasión, contusión y hematomas. El hombro afectado puede tener un movimiento limitado debido al dolor. Tibial fractura está indicado por un sonido rechinante, hinchazón, hematomas y dolor severo. Deformidades de la inferior pierna se puede detectar en desplazados puentes. Un abierto fractura es visible externamente a través de una herida de tejido blando. Síntomas de concusión incluir mareo, náusea, vómitosy dolor de cabeza. La persona afectada puede haber perdido el conocimiento durante un breve período de tiempo y quejarse de memoria lapsos.
Complicaciones
Las complicaciones generalmente ocurren después de las lesiones deportivas si la lesión no se trató adecuadamente o si se reanudó el entrenamiento demasiado pronto. Durante la fase de curación de las fibras musculares lesionadas, tejido conectivo se remodela en tejido cicatricial, que es mucho menos estirable que el tejido muscular. Una carga demasiado temprana y pesada conduce a más desgarros y sangrado, lo que resulta en cicatrices renovadas. A largo plazo, esto restringe significativamente el rendimiento del músculo y, a menudo, solo se puede restaurar mediante la extirpación quirúrgica del tejido cicatricial. Las contusiones y los hematomas extensos suelen ir acompañados de hemorragia intramuscular que, si no se trata, puede provocar lesiones crónicas. inflamación en el área de la lesión. En circunstancias desfavorables, esto puede Lead a la formación de calcio depósitos que pueden osificarse y perjudicar la movilidad (miositis osificante). Si el dolor y la movilidad restringida persisten durante semanas, se debe considerar la intervención quirúrgica. Tomando sangre-la medicación para adelgazar después de una contusión muscular favorece la aparición de un síndrome compartimental: el sangrado masivo en el músculo puede dañar los nervios y sangre vasos, y ya no se garantiza un suministro suficiente al músculo. La muerte del tejido muscular generalmente solo se puede prevenir mediante cirugía. Las complicaciones de las fracturas óseas pueden incluir inflamación, cicatrización de la herida trastornos, parálisis y alteraciones sensoriales. En casos raros, los individuos afectados desarrollan Enfermedad de Sudeck como consecuencia tardía, que se caracteriza por dolor intenso, sensibilidad al tacto y movimiento restringido.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
Si se ha sufrido una lesión deportiva, siempre se debe consultar a un médico para aclarar los síntomas. Puede haber lesiones más profundas que inicialmente pasan desapercibidas. Sin embargo, a largo plazo pueden Lead a discapacidades permanentes. Para evitar enfermedades secundarias o daños de por vida, es recomendable aclarar las lesiones sufridas a su debido tiempo. Si las quejas existentes aumentan en alcance e intensidad, es necesaria una visita al médico lo antes posible. Si hay restricciones de movimiento, abra heridas, dolor o hinchazón, se necesita un médico. Es necesario un diagnóstico y se debe elaborar un plan de tratamiento individual. En el caso de abierto heridas, se requiere especial precaución en casos severos, ya que puede ocurrir. Esto representa una amenaza potencial para la vida de la persona afectada. Estéril Cuidado de heridas es necesario prevenir sangre envenenamiento. Los atletas de competición, en particular, deben consultar con un profesional médico incluso en el caso de lesiones deportivas menores. En caso de alteraciones de la conciencia, insuficiencia circulatoria o aumento mareo, se requiere un médico de emergencia. Existen lesiones internas que pueden provocar daños irreversibles si no se tratan. En el caso de lesiones deportivas tanto leves como graves, el estado actual de salud debe comprobarse mediante un examen exhaustivo. Esta es la única forma de excluir la posibilidad de trastornos a largo plazo o una disminución en el rendimiento físico en el curso posterior.
Prevención
Las lesiones deportivas y los accidentes deportivos se pueden prevenir de diferentes formas. Sin embargo, al hacerlo, nunca se podrá lograr una prevención de lesiones al cien por cien. El riesgo de lesiones solo se reduce. Las lesiones deportivas a menudo son causadas por una falsa ambición, un exceso de celo y una sobrecarga, una sobreestimación de las propias capacidades o una insuficiencia o falta de condiciones materiales. Esto es especialmente cierto para los atletas recreativos. Si estos componentes se tienen suficientemente en cuenta, el riesgo de lesiones corporales ya se minimiza muchas veces. La llamada se extiende, o también como calentamiento llamado calentamiento activo de la musculatura, es hoy controvertido en la ciencia. Por lo tanto, todos deben evaluar por sí mismos si un calentamiento es útil para su deporte y cuándo (por ejemplo, gimnasia, ballet, etc.). El método más eficaz para proteger su cuerpo de las lesiones deportivas es un acompañamiento deportivo. entrenamiento de fuerza. Entrenamiento de fuerza aumenta su rendimiento, los músculos protegen el articulaciones y así reducir la susceptibilidad a las lesiones. se debe notar que entrenamiento de fuerza incluye los grupos de músculos específicos del deporte que se cargan principalmente. Sin embargo, los músculos secundarios no deben ignorarse para prevenir desequilibrios musculares. Por ejemplo, los músculos fuertes del tronco son necesarios en casi todos los deportes. Los brazos y las piernas, por otro lado, solo pueden desarrollarse fuerza contra la resistencia externa de manera óptima y eficaz si el maletero les proporciona un soporte estable. Mediante el uso de fuerza entrenamiento, además de desarrollar la fuerza, la interacción de la fuerza, resistencia, y coordinación se logra y, además de la prevención de lesiones, también contribuye a un mayor rendimiento.
Programa de Cuidados Posteriores
Los músculos se descomponen al descansar la parte del cuerpo afectada después de una lesión. Por lo tanto, se requiere un enfoque cauteloso al reanudar el entrenamiento. Primero debe recuperarse lentamente el límite de rendimiento anterior. Excesivo estrés no debe aplicarse durante las primeras sesiones de entrenamiento. Para el desarrollo muscular después de una lesión, el entrenamiento se puede realizar a una intensidad reducida. Además, fisioterapia Es útil en muchos casos, en los que se entrenan específicamente los músculos afectados por la degeneración. De todos modos, siempre se debe realizar un calentamiento suficiente de los músculos antes del deporte real. Después de una lesión deportiva es aún más importante y, por lo tanto, no debe descuidarse bajo ninguna circunstancia. Después de la sesión de entrenamiento, puede tener lugar un llamado "enfriamiento", en el que el músculo todavía se carga durante un tiempo en el rango de intensidad más bajo. Esto evita un acortamiento malsano del músculo. Dependiendo de la ubicación de la lesión, se puede prevenir una nueva lesión usando un vendaje de apoyo. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la función de apoyo puede resultar en un menor entrenamiento del músculo. Una combinación de entrenamiento moderado y dirigido ejercicios de fisioterapia suele ser la mejor opción.
Esto es lo que puede hacer usted mismo
Las lesiones deportivas son un fenómeno común, especialmente entre los atletas activos, y se pueden tratar fácilmente con la autoayuda. Sin embargo, un requisito previo para la autoayuda es que si un fractura o se sospecha rotura de una estructura, se debe consultar al médico y confirmar o descartar dicho diagnóstico. Las lesiones deportivas suelen ir acompañadas de dolor e hinchazón, que deben controlarse lo antes posible. El enfriamiento es un factor importante en este contexto. Aquí, se debe tener cuidado de no aplicar hielo directamente en el área afectada, como una articulación, para evitar lesiones superficiales en el piel área. La elevación de la articulación también es útil, ya que se reduce el flujo sanguíneo y, a menudo, se puede evitar la hinchazón en un alto grado de esta manera. Heridas deben cuidarse de manera que no solo detenga el sangrado, sino que también asegure que no haya partículas como suciedad o vidrios rotos en ellos. Esto puede acelerar la regeneración y, a menudo, reducir significativamente el riesgo de infección en el área afectada. Es importante vendar las heridas más grandes. La moderación es muy importante en el contexto de la autoayuda. Los atletas, en particular, tienden a volver a entrenar y competir demasiado pronto después de las lesiones deportivas y corren el riesgo de que reaparezcan las viejas lesiones.
