Ejercicios para mantener la movilidad / movilidad
La parte activa de la fisioterapia durante lacélulas cancerosas El tratamiento consiste principalmente en ejercicios de movilidad y movilización, que tienen como objetivo ayudar a la persona afectada a poder volver a vivir sin restricciones. Algunos de los ejercicios utilizados se enumeran a continuación: 1) Movilidad de los hombros Siéntese derecho y erguido en una silla. Sostén los extremos de una toalla enrollada detrás de tu espalda.
Una mano hacia arriba y una mano hacia abajo, como si estuvieras tratando de secarte la espalda. Ahora, lentamente, haz exactamente este movimiento de arriba a abajo con la toalla. Después de unos 20 segundos, cambie de brazo.
Se pueden encontrar más ejercicios para el hombro en el artículo: Ejercicios de movilidad para el hombro 2) Coordinación Acuéstese de espaldas. Sus manos descansan relajadas al lado de su cuerpo. Ahora levante su brazo derecho por encima de su cabeza y colóquelo detrás de su cabeza mientras dobla la derecha pierna. Regrese a la posición inicial y repita todo el procedimiento con el lado izquierdo.
5 repeticiones por lado. Buscas más coordinación ¿ejercicios? 3) Fortalecimiento de los músculos y coordinación Acuéstese sobre una superficie cómoda en su estómago.
Coloque los pies sobre los dedos de los pies para que las espinillas no toquen el suelo. Extienda los brazos hacia adelante y levántelos ligeramente del suelo, junto con su cabeza y pecho. Ahora levante alternativamente el brazo derecho e izquierdo tanto como sea posible.
Al mismo tiempo, levante el opuesto pierna también. Realice movimientos uniformes y controlados durante unos 30 segundos. 4) Estabilidad y músculos Párate a tu izquierda pierna.
Ahora doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y estire las manos hacia adelante. Al mismo tiempo, la pierna derecha se estira hacia atrás. Idealmente, la parte superior del cuerpo y la pierna derecha forman una línea recta.
Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego cambie de lado. 5) Movilización del individuo articulaciones Párese relajado y derecho. Ahora estire y, si es posible, rote los dedos, muñecas, codos, hombros, cuello, torso, caderas, rodillas, tobillos, pies y dedos de los pies uno tras otro durante unos 10 segundos cada uno.
Se puede encontrar una extensa colección de ejercicios en las siguientes páginas: Estiramiento ejercicios y ejercicios de movilización 6) Movilidad de las caderas Pasar a la posición de cuatro pies. Los antebrazos se apoyan en el suelo. Ahora empuja tu pierna izquierda en un ángulo lo más hacia atrás / arriba que puedas.
Luego cambia la pierna. 10 repeticiones por lado. Más ejercicios de fisioterapia para la cadera se puede encontrar aquí.
7) Movilidad para piernas, caderas y espalda Separe las piernas aproximadamente el doble de ancho que los hombros y flexione profundamente las rodillas. Luego, mueva su peso lentamente, primero hacia la izquierda, manténgalo así durante 10 segundos, luego hacia la derecha, también manténgalo así durante 10 segundos. Haz 3 pasadas.
8) Cuello movilidad Párese derecho y erguido. Luego mueva la barbilla hacia el esternón hasta que sienta un ligero estiramiento en el cuello. Mantener su cabeza baje y muévalo lentamente hacia su hombro izquierdo y desde allí lentamente hacia su hombro derecho. 3 pasadas. Dependiendo del tipo de células cancerosas y método de terapia, hay muchos más ejercicios que realiza el paciente en consulta con el médico y el terapeuta.
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