Especialmente en el frío meses, invierno depresión. está en boca de todos. Porque cada vez son más las personas que reaccionan con sufrimiento mental a esos tiempos, pues el sol y el calor escasean y prevalece la tristeza gris. Sin embargo, estos síntomas son más propensos a la sensibilidad temporal al clima y generalmente no indican el invierno. depresión..
¿Qué es la depresión invernal?
Invierno depresión. es un trastorno mental. Suele estar precedida por la falta de luz solar. En este sentido, según su nombre, la enfermedad no se presenta exclusivamente en el frío estación. Bastante, depresión de invierno también se puede observar en otoño o primavera. Incluso en un húmedo y frío y verano sombrío, a veces se notan sus síntomas. Así, en depresión de invierno, el cuerpo reacciona a las circunstancias externas y relaciona literalmente el clima lluvioso y brumoso y el ambiente lúgubre con su propia alma. A diferencia de, depresión de invierno es estacional. El sufrimiento suele aliviarse a medida que se acercan los meses cálidos. No obstante, la depresión invernal debe evaluarse médicamente y, si es necesario, también acompañarse terapéuticamente.
Causas
Las causas de la depresión invernal no se han aclarado de manera concluyente. A menudo aquí se sospecha un cambio en el ritmo diario: especialmente aquellos que tenían horarios de trabajo regulares durante muchos años y de repente se vuelven activos en diferentes ciclos a menudo sufren de depresión invernal. En otros casos, el organismo produce menos melatonina debido a la falta de luz solar, el cuerpo también puede reaccionar a esto en la depresión invernal con fatiga, debilidad o inseguridad. Para algunas personas, sin embargo, el biorritmo funciona de manera diferente: se vuelven menos activos en invierno y sienten el sufrimiento incluso en ocasiones menores como estrés o problemas. Por lo tanto, la depresión invernal puede tener diferentes causas y necesariamente debe ser tratada por un médico. Porque, en última instancia, solo él puede sugerir el terapia forestal contra la depresión invernal.
Síntomas, quejas y signos.
La depresión de invierno es un estado de ánimo depresivo estacional. Mide, generalmente en forma debilitada, los síntomas típicos de la depresión clínica. Sin embargo, a diferencia de la depresión clínica, la depresión invernal se ve favorecida por una falta persistente de luz durante la estación oscura. Por tanto, los síntomas vuelven a desaparecer con los meses más claros del año. Sin embargo, los síntomas pueden ser angustiantes y pueden requerir tratamiento. Los estados de ánimo depresivos resultantes de situaciones difíciles de la vida, crisis personales o problemas agudos son normales. La mente oscurecida y los comportamientos asociados como el retraimiento social o el letargo desaparecen cuando se resuelven los problemas. Con la depresión invernal por deficiencia de luz, puede haber síntomas acompañantes como falta de impulso, falta de energía y desequilibrio. Los afectados tienen un estado de ánimo deprimido. A menudo están irritables y duermen mal. A veces se descuidan los contactos sociales y, en ocasiones, se descuida el cuidado de uno mismo. Puede haber una mayor necesidad de descansar y dormir. La cansancio simplemente no se irá. Las personas afectadas por la depresión invernal se sienten apáticas y deprimidas durante semanas. Si estos síntomas Lead en caso de secuelas graves, la persona afectada debe tomar las contramedidas adecuadas. Alternativamente, puede considerar ir al médico de familia y solicitar tratamiento médico. La mayoría de las personas pueden evaluar bastante bien los síntomas de la depresión invernal, como ocurre todos los años.
Diagnóstico y curso
La depresión invernal suele manifestarse por primera vez ya en la fase de transición entre el verano y el otoño: el inicio de la época oscura se registra con disgusto. Fatiga prevalece en los afectados por la depresión invernal; evitan salir de casa. El que sufre reacciona a los desafíos más pequeños con desesperación y realiza tareas y deberes cada vez con menos frecuencia. En sus peores momentos, la depresión invernal puede llegar a pensamientos suicidas o incluso a su ejecución. La persona afectada no ve en toda la oscuridad literal más salidas. En este sentido, ya deberían registrarse los primeros síntomas de la depresión invernal. Porque no solo el paciente mismo, sino también todo su entorno siente los efectos de la depresión invernal.
Complicaciones
La depresión de invierno debe tratarse como cualquier otra depresión. Si el sufrimiento mental no se resuelve y no se trata con medicamentos, la depresión puede persistir durante los meses de primavera y verano. Los afectados tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión severa. Esto generalmente se asocia con más dolencias psicológicas y, en general, los pacientes sufren una reducción de la calidad de vida y la falta de bienestar. Las posibles consecuencias son alteraciones del sueño, que a su vez Lead al agotamiento persistente y empeorar aún más el estado de ánimo. A veces ocurren pensamientos suicidas, que en el peor de los casos resultan en un intento de suicidio. Si la persona afectada no recibe apoyo de familiares o médicos, la depresión crónica se desarrolla a largo plazo con todas sus graves consecuencias mentales y físicas. Aparte de los efectos secundarios de la medicación administrada, el tratamiento no implica ningún riesgo importante. Sin emabargo, hablar terapia forestal podemos Lead a un deterioro a corto plazo en el estado de ánimo y ocasionalmente causar ataques de pánico. Terapia de luz puede causar los efectos de los antidepresivos o antipsicóticos para potenciar. Además, dolores de cabeza, enrojecimiento del piel y cuya de los ojos puede ocurrir. En uso privado, un dispositivo inadecuado puede causar daños oculares graves.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
Debido a que los síntomas de la depresión invernal pueden variar en severidad, a menudo es difícil para quienes la padecen saber cuándo deben ver a un médico o terapeuta. La depresión está presente cuando los síntomas duran más de dos semanas. Por lo tanto, este es un buen momento para consultar a un médico. Sin embargo, puede ser aconsejable consultar con un médico incluso antes de esto, por ejemplo, si se presentan síntomas graves como tendencias suicidas. La depresión invernal puede afectar el desempeño en el trabajo y en la vida cotidiana. Dado que la depresión es una enfermedad reconocida, puede ser posible tomar una licencia por enfermedad para reducir la carga psicológica. La persona de contacto adecuada en este caso es el médico de familia, ya que muchos pacientes tendrían que esperar mucho tiempo para una cita con un especialista o psicoterapeuta. Además, un médico de familia puede descartar otras causas de los síntomas. La depresión invernal no siempre cruza la línea hacia la depresión mayor o distimia. Sin embargo, incluso un estado de ánimo depresivo leve puede causar angustia personal. Por lo tanto, las personas que sufren de estados de ánimo depresivos (casi) todos los años o durante largos períodos de tiempo también pueden consultar a un médico o psicoterapeuta. Esto se debe a que, además de tratar los síntomas agudos, los médicos alternativos, los terapeutas y los médicos también pueden ayudar a los pacientes a desarrollar estrategias para prevenir la depresión invernal.
Tratamiento y terapia
El tratamiento de la depresión invernal se realiza tanto con medicación como con hablar terapia forestal. En este último, se determinan las verdaderas causas. Esto se debe a que no es raro que la depresión invernal surja en aquellas personas que sufren de ansiedad o deseos insatisfechos a una edad muy temprana. Además, es importante limitar la sensibilidad a la intemperie mediante medicación. Esto se puede hacer, por un lado, liberando sentimientos de felicidad y, por otro lado, limitando las percepciones negativas. Especialmente en la forma más débil de la depresión invernal, se recomienda visitar el salón de bronceado una vez a la semana y hacer ejercicio con más frecuencia al aire libre. Los primeros signos ya pueden tratarse de ese modo. Si esto no es suficiente, la depresión invernal debe ir acompañada de un médico. Aquí también, un especial la terapia de luz se puede recetar. En casos graves, donde existe el temor al suicidio, por ejemplo, el tratamiento hospitalario de la depresión invernal es inevitable. Idealmente, por lo tanto, la persona afectada ya busca al médico o psicólogo en una etapa temprana en el caso de un sufrimiento recurrente y así se garantiza una recuperación igualmente suave y rápida de la depresión invernal.
Prevención
La depresión invernal ya se puede prevenir con una rutina diaria regular, suficiente ejercicio al aire libre, a través de actividades deportivas, un vitamina-Rico dieta y variedad. Sin embargo, solo cuando el cuerpo se hunde en el letargo y la autocompasión, este enfoque ya no es suficiente. Aquí, en cualquier caso, sería aconsejable una evaluación médica de la depresión invernal.
Programa de Cuidados Posteriores
La depresión invernal es un trastorno afectivo estacional que se presenta en los meses de invierno y es causado por la falta de luz durante esta época del año. El cuidado posterior solo es posible hasta cierto punto, ya que esta forma de depresión comienza a desaparecer nuevamente en la primavera. Sin embargo, en el curso del cuidado posterior es posible prevenir una manifestación de los síntomas y, por lo tanto, el desarrollo de una depresión permanente. La depresión de invierno suele ser seguida por un psicoterapeuta. Sin embargo, también se puede consultar a un médico generalista porque los médicos de atención primaria también diagnostican fácilmente la depresión. Durante el postratamiento, la persona afectada aprende a lidiar con la enfermedad de manera adecuada. En este caso, el cuidado posterior es, en última instancia, atención preventiva: la consulta médica debe comenzar a más tardar en el otoño, antes de que se desarrolle la depresión invernal. La falta de luz solar en invierno reduce la vitamina D en el nivel sangre, que desencadena o intensifica la depresión invernal. Tomando vitamina suplementos puede contrarrestar la deficiencia. La irradiación de luz roja a veces también puede compensar la falta de luz. Además de la depresión invernal, pueden ocurrir situaciones de crisis aguda en paralelo. Si el condición de la persona afectada se deteriora inesperadamente, el médico tratante es una persona de contacto adecuada. Puede cuidar profesionalmente a la víctima en tal situación e intervenir.
Que puedes hacer tu mismo
Dependiendo del alcance y la duración de la depresión invernal, puede resultar difícil afrontar la vida cotidiana. Sin embargo, además del tratamiento médico, los afectados pueden contribuir activamente a mejorar los síntomas por sí mismos. Una sana y equilibrada dieta que consta de varios vitaminas, proteínas, minerales y complejo hidratos de carbono es importante. Los platos recomendados incluyen frutas, verduras, pescado, pollo, legumbres, frutos secos y patatas. Particularmente en el caso de los antojos, se deben evitar los dulces con alto contenido de azúcar y los bocadillos con almidones refinados como la harina blanca. Como medida de apoyo, se recomienda tomar altosdosificar vitamina D en forma de gotas. Otra medida de autoayuda para la depresión invernal es el ejercicio al aire libre. Los afectados deben recibir la mayor cantidad de luz solar posible. Media hora de jardinería o paseos cortos pueden conducir a una mejora significativa en el condición. Para las personas mayores o con discapacidades físicas, es recomendable sentarse en el balcón o junto a una ventana abierta durante períodos de tiempo más prolongados. En principio, los afectados por la depresión invernal deben intentar ser lo más activos posible y participar en diversas actividades. Autotratamiento con lámparas infrarrojas y la terapia de luz Las lámparas también son útiles para muchos pacientes. Estos conducen a una mejoría de los síntomas, especialmente en casos agudos.
