La hormona del sueño melatonina se comercializa como una nueva droga milagrosa en los EE. UU., donde se encuentra en numerosos suplementos: Se dice que no solo ayuda con trastornos del sueño, sino también para tener una influencia positiva en el proceso de envejecimiento de las células, así como en células cancerosas y enfermedades cardiovasculares debido a su antioxidante efecto. De hecho, sin embargo, el efecto de melatonina aún no se ha investigado lo suficiente, por lo que solo se puede usar como ayuda para dormir en Alemania. También sobre los posibles efectos secundarios de melatonina aún no se conoce lo suficiente.
Efecto de la melatonina
La melatonina es una hormona que controla el ritmo día-noche de los seres humanos, el llamado ritmo circadiano. Se produce en la glándula pineal a partir de serotonina. Sin embargo, también se produce en otras partes del cuerpo, por ejemplo en el tracto digestivo. Sin embargo, la melatonina de la glándula pineal es la principal responsable de controlar el ritmo día-noche. En la glándula pineal, la hormona solo se libera en la oscuridad, por eso nos cansamos por la noche. El nivel de melatonina en el sangre sube lentamente y alcanza su punto máximo en medio de la noche, alrededor de las dos o las tres en punto. En las primeras horas de la mañana, el nivel vuelve a bajar, porque la luz inhibe su producción. La melatonina regula no solo el ciclo de sueño-vigilia, sino también muchas funciones biológicas relacionadas con él. Éstos incluyen Función del riñón y sangre presión, por ejemplo. El hecho de que la hormona pueda tener efectos no solo en el ritmo de sueño-vigilia, sino también en otros procesos corporales, definitivamente debe tenerse en cuenta antes de tomar una preparación de melatonina.
Trastornos del equilibrio de la melatonina
El trabajo por turnos o la diferencia horaria durante los viajes de larga distancia pueden causar interrupciones en la melatonina equilibrar. Sin embargo, mediante una ingesta adicional de melatonina, se supone que estas alteraciones se pueden reparar: por ejemplo, se dice que la hormona asegura que uno pueda conciliar el sueño más rápidamente por la noche en el caso jet lag-trastornos del sueño relacionados. Sin embargo, este efecto de la melatonina sigue siendo controvertido: si bien la hormona tuvo un efecto positivo para conciliar el sueño en algunos estudios, no tuvo ningún efecto en otros. A menudo, el efecto solo se produce después de unos días de ingestión. Se dice que cruzar tantas zonas horarias como sea posible y vuelos de oeste a este tiene una influencia positiva en el efecto de la melatonina. Sin embargo, no solo en el caso de jet lag, pero también en el caso del trabajo por turnos, la ingesta adicional debería ayudar al cuerpo a acostumbrarse nuevamente a la rutina diaria normal. Lo mismo se aplica a las personas ciegas cuyo ritmo de sueño-vigilia se ha desconectado del ritmo de día-noche.
Melatonina y depresión
Cambios en la melatonina equilibrar son particularmente comunes en invierno, ya que los niveles de la hormona permanecen elevados durante el día debido a la falta de luz natural. Esto puede Lead a las alteraciones del sueño, fatiga e invierno depresión.. Para prevenir tales síntomas, se debe usar la poca luz del día para caminar. La luz del día inhibe la liberación de melatonina con más fuerza y el nivel en el sangre gotas. En caso de síntomas graves, se debe considerar la terapia de luz.
Melatonina como ayuda para dormir
Cuanto más envejecemos, menos melatonina produce nuestro cuerpo. Este hecho sugiere que trastornos del sueño que ocurren en la vejez están relacionados con la disminución de los niveles de melatonina. Por este motivo, en Alemania se ha aprobado una pastilla para dormir que contiene melatonina para personas mayores de 55 años. Cada pastilla contiene un dosificar de dos miligramos. El medicamento es adecuado para el tratamiento a corto plazo de trastornos del sueño causada por una mala calidad del sueño (trastornos primarios del sueño). Por el contrario, los trastornos del sueño causados por una enfermedad o ciertos medicamentos no se pueden tratar con melatonina. sin embargo, el terapia forestal de los trastornos primarios del sueño también es controvertido, porque en aproximadamente la mitad de los pacientes la pastilla para dormir no muestra ningún efecto. Consejo: si padece trastornos del sueño, definitivamente debe asegurarse de dormir en una habitación muy oscura para que la glándula pineal pueda liberar melatonina durante el mayor tiempo posible.
Suplementos nutricionales
En los últimos años, la melatonina se ha hecho un nombre como fármaco milagroso, especialmente en los EE. UU., Donde se incluye en numerosas dietas. suplementos.Entre otras cosas, se supone que detiene el envejecimiento celular, quema grasa, protege contra la pérdida de cabello y prevenir o curar enfermedades como SIDA, Alzheimer y células cancerosas. En Alemania, la melatonina está clasificada como un fármaco y, por lo tanto, no se incluye en la dieta. suplementos. Sin embargo, tal suplementos dietéticos se puede pedir fácilmente a través de Internet. Sin embargo, es difícil para el comprador determinar la calidad del producto ofrecido y los riesgos que implica tomarlo. Por lo tanto, se desaconseja enérgicamente la compra de melatonina a través de Internet.
Efecto antioxidante
El hecho de que la melatonina tenga antioxidante El efecto en el cuerpo ahora se considera científicamente probado: la hormona intercepta los radicales libres que dañan las células y las destruye. Dado que, a diferencia de muchos otros antioxidantes, es soluble en grasa y agua-soluble, la hormona ofrece una buena protección integral contra los radicales libres. El antioxidante El efecto de la hormona sugiere que el proceso de envejecimiento de las células está relacionado con la secreción de melatonina, que disminuye con la edad. Sin embargo, todavía no está claro si este es realmente el caso y si el nivel más bajo de melatonina concentración es una consecuencia o causa del envejecimiento. Asimismo, no se ha demostrado científicamente una conexión entre la ingesta de melatonina y una ralentización del proceso de envejecimiento.
El efecto de la melatonina es controvertido
Debido a sus propiedades antioxidantes, a la hormona se le atribuye no solo una posible ralentización del proceso de envejecimiento, sino también un efecto positivo en la prevención y control de células cancerosas y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Aún no se ha demostrado científicamente si la melatonina realmente puede prevenir tales enfermedades. La influencia de la melatonina sobre el cáncer ya se ha investigado en varios estudios, pero con resultados contradictorios. Por ejemplo, mientras que en algunas pruebas la hormona protegió a las células sanas del daño causado por quimioterapia, en otro estudio, la hormona también protegió a las células cancerosas de la muerte. Según los expertos, actualmente no existe ninguna razón para que los pacientes con cáncer tomen tales preparaciones.
Efectos secundarios de la melatonina
A corto plazo, es decir, si se toma durante un período máximo de dos a tres meses, la melatonina apenas tiene efectos secundarios. Hasta ahora, síntomas como somnolencia y falta de concentración han sido observados, pero Dolor de pecho, mareo, estómago dolor or dolores de cabeza también puede ocurrir. El ritmo natural de sueño-vigilia también se puede alterar tomando melatonina. En contraste con el corto plazo administración, los riesgos y efectos secundarios del uso prolongado están actualmente completamente inexplorados. Por razones de seguridad, no se debe tomar melatonina durante el embarazo y lactancia materna o en casos de alergias graves. Si la hormona se toma junto con drogas antiepilépticas, los antidepresivos (ISRS) y antitrombótico drogas, interacciones entre las distintas drogas puede ocurrir.
