El esquí es un clásico absoluto entre las múltiples opciones de los deportes de invierno. No es de extrañar, esquiar no solo es divertido y te libera del día a día. estrés, pero también es bueno para tu salud, siempre que se ciña a los conceptos básicos importantes. Los esquiadores apasionados esperan la llegada de la nieve y la temporada de invierno, incluso en los días de verano más hermosos, cuando pueden volver a esquiar. El esquí puede convertirse en una auténtica experiencia para el cuerpo y los sentidos. Para asegurar que este deporte realmente promueva salud y no lo pone en peligro, es importante combinar la preparación adecuada con el equipo adecuado. Entonces nada se interpondrá en el camino de la diversión del esquí, siempre que haya suficiente nieve.
Saludable gracias al esquí
Si lo hace de la manera correcta, puede hacer algo por su salud mientras esquiaba. Al esquiar, puede aumentar la metabolismo de la grasa, tren coordinación y aptitud, y aún así obtener el sistema cardiovascular va correctamente.
Sin embargo, los principiantes en particular subestiman el hecho de que el esquí es un deporte muy agotador. Para mantener el riesgo de lesiones como un desgarro ligamento cruzado o un hueso roto lo más bajo posible, no solo es importante el equipo de protección como un casco, sino sobre todo la preparación para Tendones y ligamentos.
Gimnasia de esquí: preparación importante
La gimnasia de esquí ya no es un sombrero viejo, sino una base importante antes de las vacaciones de esquí. Los expertos recomiendan comenzar los ejercicios de gimnasia de esquí unos tres meses antes de esquiar.
Relajación muscular después de esquiar
Sin embargo, la gimnasia de esquí puede tener un efecto positivo en la salud no solo antes de esquiar, sino también al final de cada día de esquí. Especialmente al esquiar cuesta abajo, las piernas solo se cargan en un lado, lo que a menudo puede Lead al esfuerzo excesivo el primer día.
Los siguientes consejos pueden ayudar a mantener los músculos:
- Estiramiento o luz jogging puede prevenir Músculos adoloridos así como preparar piernas y articulaciones ideal para la proxima vez que esquiando.
- Después de esquiar también es ideal para ir nadar. Esto sirve para relajar los músculos.
- También un paseo por la sauna tiene un efecto positivo.
En algunas estaciones, los esquiadores pueden contratar a los llamados entrenadores de bienestar en las escuelas de esquí, que acompañan al esquiador por horas. Verifican el consumo de calorías, pulso y la quema de grasa y puede dar consejos para el estilo de esquí individualmente apropiado.
Bien armado contra posibles peligros
Los médicos y expertos señalan que la mayoría de los accidentes de esquí ocurren al tercer día de las vacaciones de esquí. Esto se debe a que aquellos que no han aflojado previamente sus músculos a través de la gimnasia de esquí muestran signos de fatiga en toda la musculatura en promedio a partir del tercer día. Por cierto, los esquiadores se lesionan las rodillas con mayor frecuencia, articulaciones, hombros y cabeza. Estiramiento excesivo de los músculos, un ligamento roto, cortes y abrasiones también son comunes.
Además de físico condición, el equipamiento también juega un papel clave para minimizar el riesgo de accidentes de esquí. Incluso los esquiadores experimentados no están automáticamente protegidos de accidentes por su nivel de habilidad.
