Entrenamiento de fuerza de alta velocidad para las piernas.
Como ya se mencionó, la fuerza explosiva se puede entrenar con todos los ejercicios que también están disponibles para entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, hay disponible una amplia gama de ejercicios para pierna entrenamiento, como flexiones de rodilla, estocadas, las llamadas estocadas, prensas de pantorrillas, pero también ejercicios de aductores y aductores. Ejercicios como sentadillas y las estocadas se pueden realizar con el peso corporal y luego incluso de tal manera que se salte, o con una barra en un movimiento explosivo hasta alcanzar una posición normal de pie nuevamente.
La mejor manera de hacerlo es ver un video o dejar que un entrenador le muestre cómo realizar el ejercicio correctamente. Para el entrenamiento de los abductores, se puede utilizar muy bien una banda de resistencia. Para hacer esto, debes adoptar una postura que sea un poco más ancha que el ancho de los hombros. Ahora intenta mover uno pierna lejos de la mitad del cuerpo contra la resistencia de la banda, comenzando a sentir la carga en el exterior del muslo.
Entrenamiento de velocidad para boxeo
En el boxeo Entrenamiento de velocidad se refiere principalmente a la potencia de los golpes, mientras que el juego de pies no se trata tanto de entrenamiento de velocidad. Para aumentar la velocidad del puño, por ejemplo, es posible usar pesos adicionales en las manos para aplicar más fuerza y llevar los puños hacia adelante. Prensa de banco También es un ejercicio que practican algunos boxeadores.
Además de lo normal entrenamiento de fuerza, este ejercicio con menos peso también es adecuado para el entrenamiento de fuerza explosiva. Con la ayuda de un balón medicinal, también se puede entrenar el poder explosivo del puñetazo. Comenzando con los antebrazos delante del pecho nivel, el balón medicinal se empuja contra la pared con una mano por todo el brazo haciendo un avance se extiende movimiento. Se puede construir un ejercicio similar con una banda de resistencia. Con su ayuda, el movimiento de puñetazo del boxeador se dificulta, por lo que se debe aplicar más fuerza al ejecutar el puñetazo.
