El sueño es el elixir de la vida y no podemos prescindir de dormir lo suficiente. Después de dormir toda la noche, nos sentimos frescos, descansados y llenos de energía. Sin embargo, muchas personas son especialmente conscientes del problema porque padecen dificultades para dormir.
¿Que es dormir?
Dormir es importante para la recuperación y nos ayuda cuando estamos ansiosos, estresados o enfermos. Con la ayuda de los diagnósticos del sueño, los médicos intentan estudiar el fenómeno del sueño. En el pasado, los médicos asumían que todo el organismo se encontraba en un estado de actividad reducida durante el sueño. Sin embargo, gracias a cerebro mediciones de ondas, ahora sabemos que el cerebro también tiene un estado funcional diferente durante este tiempo. Dormir es importante para la recuperación y nos ayuda cuando estamos ansiosos, estresados o enfermos. El sueño también nos ayuda a superar muchas cosas y es importante para memoria. La idea de poder acurrucarnos en la cama después de un día agotador nos llena de alegría. Apenas podemos controlar los procesos durante el sueño. Cuando nos cansamos, el cuerpo nos indica que necesitamos un descanso. Ahora es el momento de dormir para que podamos regenerarnos. Durante el sueño, sin embargo, no estamos tan inactivos como algunos creen. La cerebro y el metabolismo también funcionan durante el sueño, aunque a un ritmo más lento. Si trabajamos en exceso, la glándula pineal libera la hormona melatonina, que prepara todas las funciones corporales para dormir. La metabolismo energético y todas las funciones se reducen. Incluso la temperatura corporal desciende ligeramente, sangre caídas de presión y pulso y respiración desacelerar. Si se han acumulado productos metabólicos durante el día que deben descomponerse, fatiga establece en.
Función y tarea
El sueño de un recién nacido está determinado por su reloj interno y se distribuye uniformemente durante el día y la noche. El bebé duerme unas 4 horas y permanece despierto durante 4 horas. A medida que el bebé crece, el período principal de sueño se forma durante la noche. Sin embargo, no todo el mundo prefiere dormir al mismo tiempo. Por tanto, hay gente de noche y gente de día. A lo largo de la vida, el tiempo de sueño preferido permanece constante. Es una característica individual. Los neurocientíficos no están de acuerdo sobre la función del sueño para el organismo. Sabemos que no podemos dormir con anticipación, ni nos volvemos más eficientes cuanto más dormimos. Algunos científicos creen que el sueño sirve para almacenar recuerdos, otros asumen que su tarea es borrarlos. El sueño es particularmente importante para el cerebro desarrollo de los niños. El daño celular se repara, por lo que el término "sueño reparador" tiene un significado real. Las personas que duermen mucho se sienten más descansadas y más eficientes. El sueño fortalece el metabolismo y la sistema inmunológico. Pero en algún momento, la cantidad de sueño es suficiente. No nos volvemos más saludables durmiendo más de lo necesario. Dormir demasiado puede incluso reducir la esperanza de vida, como ha demostrado una investigación reciente. Independientemente, todos tienen una necesidad diferente de dormir. En promedio, un adulto puede sobrevivir con siete a ocho horas de sueño por noche. La necesidad de dormir está determinada genéticamente y difícilmente se puede influir desde el exterior. Algunas personas pueden sobrevivir con cinco horas o menos de sueño, mientras que otras necesitan una siesta al mediodía además de dormir por la noche. Una persona ha alcanzado la duración óptima del sueño cuando está bien descansada pero no cansada. Durante el sueño nocturno, los seres humanos atraviesan un ciclo que se divide en varias fases de sueño. Por lo general, pasamos por seis ciclos por noche. Los investigadores del sueño creen que dormir justo antes de la medianoche es lo más saludable.
Enfermedades y dolencias
Si se impide dormir toda la noche, nos sentimos agotados al día siguiente. Si bien las noches de insomnio ocasionales no son dañinas, sin embargo, las la privación del sueño tiene un efecto significativo sobre el organismo y conduce a síntomas vegetativos y psicológicos. Las víctimas son fácilmente irritables, tienen inestabilidad respiración y un pulso inquieto. Se vuelven sospechosos e incluso pueden alucinar. El sueño se ve afectado por muchos factores. Las enfermedades de todo tipo afectan el sueño. Cuando tenemos infecciones, tenemos una mayor necesidad de dormir y el sueño afecta salud. A medida que envejecemos, nos despertamos con más frecuencia y la calidad del sueño es peor. El sonambulismo También es un fenómeno que perturba el sueño, pero ni siquiera es percibido como tal por la persona afectada. Por regla general, no es peligroso. Entre los seis y los diez años, los niños suelen sufrir pesadillas. Debido a los elementos cerebrales visuales y emocionales activos, los soñadores parecen muy vívidos. El estrés y los problemas emocionales pueden ser la causa. Sin embargo, cuanto mayores son los niños, menos frecuentes son las pesadillas. Por lo general, después de despertarse, los soñadores pueden recordar el contenido del sueño con mucha precisión. En la fase de sueño, en la que se producen predominantemente las pesadillas, la experiencia del sueño es muy intensa. Los psicofármacos también pueden Lead a pesadillas, y postraumático estrés los trastornos a menudo se manifiestan a través de pesadillas recurrentes. Algunos trastornos del sueño incluso puede poner en peligro la vida, como apnea del sueño. En esta enfermedad respiración se vuelve progresivamente más débil y, a veces, se detiene. Cuando el cerebro recibe muy poco oxígeno, la apnea del sueño se despierta. Esto puede suceder varias veces por noche. Sin embargo, lo saludable que es nuestro sueño no depende de cuándo nos acostamos, sino de la calidad de la primera fase del sueño. Un colchón deficiente, demasiada luminosidad, ruidos y medicación influyen en nuestro descanso nocturno. La comida también influye en el sueño. Sin embargo, muchos de estos factores perturbadores pueden eliminarse.
