Efecto secundario de la dieta
Con el de 13 puntos dieta, mucho depende del propio usuario. En general, se permiten todos los grupos de alimentos, por lo que los alimentos ricos en grasas y hidratos de carbono reciben un valor en puntos más alto. Los que comen menos hidratos de carbono como parte de su dieta puede experimentar problemas de rendimiento, concentración y circulación reducidos.
Si la ingesta de grasas saludables es demasiado baja, grave salud También pueden ocurrir problemas como desequilibrios hormonales, así como una ingesta insuficiente de vitaminas, oligoelementos y fibra dietética. Una ingesta demasiado baja de proteínas también conduce a una pérdida de masa muscular. los pirámide alimenticia proporciona información sobre cómo crear un ambiente sano y saludable dieta.
Críticas a la dieta
Dado que esta dieta es muy fácil de seguir debido al etiquetado de los alimentos con un valor en puntos, el aprendizaje el efecto es bajo. El peligro aquí es volver a subir de peso durante la transición a una dieta normal. Además, el participante se queda completamente a oscuras sobre el tamaño de las porciones en cada caso.
Los puntos también pueden ser muy ajustados, ya que no se adaptan individualmente al usuario. Algunas personas pueden experimentar un déficit energético excesivo, que incluso puede conducir a deficiencias nutricionales. Aunque el deporte está integrado en la dieta, también se puede abusar de él para relativizar un estilo de vida poco saludable (por ejemplo, la ingesta de alcohol o alimentos ricos en grasas). Por este motivo, dentro de la dieta de 13 puntos también se debe dar preferencia a una dieta equilibrada, sana y saludable.
¿Cuáles son los riesgos de esta dieta?
Si se realiza incorrectamente, la dieta puntual puede provocar deficiencias de nutrientes si los hábitos alimenticios no están equilibrados. En general, la cantidad de energía es demasiado baja para las personas que son particularmente exceso de peso, que puede ir acompañado de una reducción significativa del rendimiento. Desde el aprendizaje El efecto de la dieta es muy bajo, también existe el riesgo de volver a subir de peso una vez finalizada la dieta. La dieta es adecuada por un período corto de tiempo, pero no debe llevarse a cabo como una dieta a largo plazo.
