Efectos secundarios de la dieta | Dieta baja en carbohidratos

Efectos secundarios de la dieta

Un cambio de los hábitos alimenticios rara vez se siente tan agradable, con el cambio a un Diät bajo en carbohidratos uno tiene que luchar en parte también con los efectos secundarios. Antes de que el cuerpo cambie completamente al la quema de grasa modo, la llamada cetosis, muchas personas sufren de cansancio, dificultades de concentración y agotamiento. Pueden ocurrir problemas circulatorios, al igual que cambios de humor.

Por lo tanto, uno debe tener cuidado de comer con regularidad y no comer un dieta eso es demasiado bajo en calorías. Dolores de Cabeza también son efectos secundarios comunes. Las actividades deportivas extenuantes pueden convertirse en una carga durante la fase de cambio.

Sin embargo, la mayoría de estas quejas son solo temporales. En muchos lugares el peligro de riñón Se señala el daño debido a demasiada proteína. Esto no pudo ser probado claramente por ningún estudio.

Con el fin de mantener su riñón saludable, debe asegurarse de beber lo suficiente. A menudo, también se discute un alto nivel de colesterol en la conexión, los estudios podrían mostrar, sin embargo, que una nutrición baja en carbohidratos afecta positivamente la relación de HDL a LDL ("Bueno" a "malo") Colesterina. Una dieta baja en carbohidratos dieta, que proporciona al cuerpo suficiente proteína, grasa, fibra, vitaminas y minerales, tiene éxito y se recomienda para bajar de peso a largo plazo.

Críticas a la dieta

El bajo en carbohidratos dieta ayuda a lograr un éxito rápido, especialmente debido a la pérdida inicial de agua, muchos graduados están motivados. Los síntomas físicos y psicológicos causados ​​por la abstinencia de azúcar pueden ocurrir al principio, pero deben superarse después de unos días. En general, un equilibrio dieta baja en carbohidratos proporciona al consumidor suficiente proteína, grasas saludables, fibra, vitaminas y oligoelementos en forma de carne, productos lácteos, pescado, frutas y verduras. Carbohidratos Sin embargo, los productos de granos integrales especialmente complejos no deben ser demonizados sin más preámbulos.

Incluso con una dieta mixta es posible perder peso siempre que se logre un déficit calórico diario. Para mucha gente, un dieta baja en carbohidratos inicialmente significa un cambio importante en los hábitos alimentarios. Muchas recetas se basan en hidratos de carbono o al menos aparecen como una guarnición importante.

Si no es muy imaginativo, puede que la dieta le resulte monótona y se canse rápidamente de los huevos, la carne, el pescado y las verduras. Aquí, sin embargo, hay numerosas recetas en Internet. Los vegetarianos y veganos también pueden consumir alimentos bajos en carbohidratos y utilizar productos vegetales como la soja y el tofa o cubrir sus necesidades de proteínas con legumbres.

Además, hay muchos batidos de proteínas y otros productos adicionales que pueden ayudar a perder peso. Sin embargo, se requiere precaución con los alimentos bajos en carbohidratos que se anuncian como tales. A menudo tienen un contenido especialmente alto de grasas y, por lo tanto, pueden obstaculizar la bajar de peso.

En el camino, a menudo no es fácil encontrar alimentos orientados a la dieta en el menú de los restaurantes. En la mayoría de los casos, sin embargo, las guarniciones se pueden cambiar por ensaladas o verduras, o puede optar directamente por ensaladas con pechuga de pavo o tiras de filete de res. Una vez que el cuerpo se ha acostumbrado a las grandes cantidades de privación de proteínas y azúcares y se ha superado cualquier trastorno digestivo, una dieta baja en carbohidratos puede ser muy saludable y ayudar a perder peso o mantenerlo.