¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para la dieta baja en carbohidratos? | Dieta baja en carbohidratos

¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para la dieta baja en carbohidratos?

El bajo en carbohidratos dieta tiene muchos seguidores entusiastas y exitosos. Hay mucho material sobre el tema en forma de libros o en aptitud revistas. Aún más fácil y gratuito, puede obtener información en Internet.

En numerosos sitios web y en foros se publican platos bajos en carbohidratos y se intercambian experiencias. Además, también puede hacer que muchas recetas conocidas cumplan con los requisitos haciendo pequeños cambios. Por ejemplo, en lugar de fideos hechos de harina blanca o granos integrales, puede usar un cortador en espiral para convertir las verduras en fideos o usar los fideos konjac extremadamente bajos en carbohidratos y calorías.

¿Cuándo necesito una dieta baja en carbohidratos?

El Índice de masa corporal, o IMC para abreviar, es una medida bien conocida de si el propio peso corporal está dentro del rango normal o por debajo o por encima de él. Se calcula a partir del peso corporal en kg, que se divide por el cuadrado de la altura en m. Se consideran deseables valores en el rango entre 18 y 25 kg / m2. Personas que son exceso de peso (y especialmente las personas obesas, es decir

a las personas con un IMC> 30 kg / m2) se les aconseja normalizar su peso, es decir, bajar de peso. Pero también las personas formalmente de peso normal están cada vez más insatisfechas con su figura y quieren perder algunos kilos. Para ambos tipos, una dieta baja en carbohidratos. dieta es adecuado en principio.

Esta forma de nutrición es particularmente eficaz si el exceso de carbohidratos ya es la causa inicial de exceso de peso. Entonces, si come muchos alimentos simples altos en calorías hidratos de carbono como tartas, pasteles, chocolate y comida rápida, se beneficiará dos veces de prescindir de los carbohidratos. Además de la reducción de hidratos de carbono, también se eliminan las mayores bombas de calorías. Si eres particularmente exceso de peso o sufre de afecciones preexistentes conocidas, no debe perder peso por su cuenta, sino después de una consulta médica. salud comprobar bajo supervisión médica.