In el embarazo, el requerimiento de energía es solo bajo, pero el requerimiento de nutrientes se incrementa en parte al doble. Esto significa: clase en lugar de masa! Solo a través del consumo variado de alimentos con alto contenido de nutrientes densidad y la amplia renuncia al "vacío" calorías, el requisito en el embarazo se puede reunir.
Deficiencia de hierro en el embarazo: ¿cómo prevenir?
Alimentos que contienen de hierro son principalmente carne y productos cárnicos. Plancha para ropa también está presente en alimentos de origen vegetal. Sin embargo, se puede utilizar mucho peor que los animales. de hierro. La utilización de hierro de origen vegetal puede aumentarse mediante la ingesta adicional de vitamina C.Se recomienda beber un vaso de jugo de naranja antes de la comida o combinar la comida con alimentos que contengan abundantes vitamina C.
Contenido de hierro: alimentos ricos en hierro
Los alimentos vegetales con alto contenido de hierro son las verduras, las legumbres y los cereales integrales. pan. Que se dice que la espinaca contiene niveles particularmente altos de hierro es un cuento de viejas. Plancha regular absorción puede verse obstaculizado por determinadas sustancias. Éstas incluyen ácido oxálico, que se encuentra en ruibarbo y espinacas, alginatos en pudín polvo y sopas en paquete, taninos in Café y Té negroy ácido fítico como ingrediente en arroz y soja. Antibióticos y antiácidos (ácido gástrico sustancias neutralizantes) también obstaculizan el hierro absorción. Nota: Para cumplir con el mayor requerimiento de hierro, debe haber un plato de carne en el menú dos veces por semana. Debido al bajo contenido de grasa, es preferible la carne de res y las aves magras. Se puede lograr una mayor suplementación de las necesidades de hierro comiendo dos comidas de pescado a la semana.
Deficiencia de hierro en el embarazo: ¿qué hacer?
En principio, una deficiencia de hierro debe ser examinado por un médico para tratar y eliminar la causa. Esto es especialmente cierto durante el embarazo, Después sangre pérdida durante el parto y durante la lactancia. Hallazgos de laboratorio del sangre para hemoglobina, glóbulos rojos, hierro, ferritina y transferrina se utilizan para hacer el diagnóstico. Además, un examen de las heces para sangre y una prueba de reabsorción de hierro (absorción trastorno en el intestino) puede confirmar el diagnóstico. Esto implica medir el concentración de hierro en la sangre antes y dos horas después de tomar una tableta de hierro. Si es necesario, el médico prescribe una plancha. complementar, que se toma principalmente en forma de tableta en una estómago antes de las comidas. Efectos secundarios de la sustitución del hierro como ennegrecimiento de las heces, posiblemente náusea or estreñimiento debe discutirse en detalle con el ginecólogo. En la mayoría de los casos, se recomienda la suplementación preventiva con hierro durante el embarazo.
