Cintas | Dolor de hombro

Cintas

Cintas Kinesio (abreviatura de kinesiología, teoría del movimiento) se supone que ayudan contra la tensión, alivian dolor y mejorar las restricciones de movimiento. Se apoya la función de la articulación (aumento) y la compresión puede reducir la hinchazón. Las tiras de cinta están hechas de algodón y están recubiertas con un adhesivo acrílico que asegura una adherencia firme a la piel. Las cintas están disponibles en rollos o en longitudes precortadas para partes específicas del cuerpo.

Se pueden aplicar individualmente o en combinación en el hombro, siguiendo el recorrido de músculos, ligamentos o los nervios. Las tiras se estiran según el efecto deseado. Como regla general, la grabación la realizan fisioterapeutas especialmente capacitados para este propósito. Los pacientes que adquieren conocimientos de las estructuras anatómicas también pueden aprender por sí mismos ciertos métodos de vendaje. Sin embargo, es aconsejable aprender el método correcto de un especialista en cualquier caso, ya que de lo contrario las quejas pueden ser aún más graves.

Ejercicios

Quejas simples en el hombro (dolor, movimiento restringido) a menudo son causadas por músculos tensos o insuficientemente entrenados. En este caso, ciertos ejercicios pueden ayudar a aflojar, fortalecer y estirar los músculos y así aliviar las molestias rápidamente. Sin embargo, existen muchas otras causas posibles de molestias en el hombro (osteoartritis, daño óseo, atrapamiento, etc.).

En caso de duda, siempre se debe consultar a un médico para confirmar que el entrenamiento para fortalecer los músculos es el camino correcto a seguir. Además, siempre se debe observar la postura correcta y la correcta ejecución de los ejercicios al realizarlos. Por esta razón, se recomienda que las personas no capacitadas consulten primero a un entrenador o fisioterapeuta profesional.

Para estirar los hombros, párese derecho, las piernas deben colocarse a la altura de la cadera. La cabeza debe mantenerse recto, mirando hacia adelante. Ahora haga un círculo con los hombros hacia adelante 5 veces, inhale mientras levanta los hombros y exhale lentamente mientras los baja.

Luego, gira los hombros hacia atrás 5 veces. Al tirar de los hombros, los hombros se levantan primero hacia las orejas y se sostienen brevemente antes de volver a bajarlos lentamente. Este ejercicio también se repite 5 veces, prestando atención a un respiración ritmo.

Para fortalecer los hombros, se puede realizar un ejercicio en una posición de cuatro pies. Para ello, se utiliza una manta o colchoneta como soporte y las rodillas se doblan 90 ° para que se coloquen debajo de las caderas. Las manos se colocan debajo del hombro.

Cabeza y la espalda forma una línea, mirando hacia el suelo. El brazo derecho ahora se lleva lentamente a una posición horizontal mientras exhala, con el pulgar apuntando hacia arriba y los dedos apuntando hacia adelante. Al inhalar, se lleva el brazo hacia atrás, pero antes de tocar el suelo se vuelve a llevar a la horizontal.

El ejercicio se repite 5 veces y luego se realiza con el otro brazo. Hay muchos ejercicios diferentes para grupos de músculos individuales, que deben ser mostrados por un fisioterapeuta o un entrenador capacitado si es posible. Siempre es importante que los ejercicios se realicen con regularidad (preferiblemente a diario) y durante un período de tiempo más largo para lograr un efecto a largo plazo.

If dolor ocurre durante los ejercicios o si los síntomas empeoran, los ejercicios deben interrumpirse inmediatamente. Para un hombro sano es importante tener una buena postura y mover el hombro mucho y con sensatez. De lo contrario, la articulación estará en la posición incorrecta y los músculos inactivos se atrofiarán.

Debe evitarse la sobrecarga. El entrenamiento muscular dirigido se puede utilizar para prevenir dolor de hombro y desgaste prematuro de la articulación del hombro. Puede producirse tensión muscular, especialmente en actividades permanentemente sedentarias.

Aquí, relajación ejercicios, descansos cortos regulares y ejercicios de relajación para el hombro y cuello los músculos pueden tener un efecto preventivo. Deben evitarse las corrientes de aire y el frío, así como las posturas y movimientos unilaterales. Los músculos del hombro y articulación del hombro debe estirarse y calentarse antes y después de las actividades deportivas.

Una saludable dieta también es fácil para el metabolismo y articulaciones, que puede prevenir problemas en el hombro. Si se sabe qué estímulos desencadenan o intensifican dolor de hombro, estos deben evitarse a toda costa. El dolor y la sensación de rigidez en el hombro deben tomarse en serio desde la primera aparición y se debe consultar a un médico.

Dolor de hombro puede desencadenarse por una variedad de condiciones. Probablemente la causa más común de hombro. dolor en el hombro zona es la tensión y el endurecimiento del hombro y cuello músculos. Estrés y postura incorrecta (egB

sentado durante demasiado tiempo), el hombro, la espalda y cuello están sometidos a mucha tensión, lo que puede provocar una tensión dolorosa. Generalmente causado por un trauma, pero también por movimientos desfavorables o bruscos con un hombro "sin calefacción", el cápsula articular puede desgarrarse, volverse pegajoso y encoger en el área de los tejidos blandos, provocando dolor en el hombro. Además, los músculos o Tendones de las manguito de los rotadores puede desgarrarse (rotura del manguito de los rotadores), lo que a menudo restringe gravemente la movilidad del brazo.

Inflamación dolorosa del articulación del hombro (periartritis humeroscapular) es causada por la falta de movimiento y, en casos extremos, puede provocar rigidez en el hombro (capsulitis adhaesiva) o el llamado “hombro congelado”. Otras enfermedades que causan dolor en el hombro son la tendinitis o bursitis (bursitis subacromial). Tales inflamaciones son causadas principalmente por infecciones, sobrecarga mecánica, enfermedades reumáticas y gota.

Degeneración articular (artrosis) puede ser otra causa de dolor de hombro. Articulación del hombro artrosis es causada por: La degeneración dolorosa del hombro es particularmente común en profesiones o actividades de ocio que se realizan por encima del cabeza (por ejemplo, pintores, balonmano o tenis jugadores). La alteración del movimiento del hombro provoca una inflamación e hinchazón dolorosas.

En el llamado síndrome de pinzamiento (síndrome del cuello de botella) hay una constricción entre el acromion y húmero. Allí corre un tendón, que está expuesto a un constante estado de irritación, provocando inflamación. Las enfermedades de la columna vertebral también pueden causar dolor en el hombro.

En determinadas circunstancias, inflamaciones o lesiones nerviosas, pero también enfermedades reumatológicas o enfermedades internas (p. Ej. corazón ataque, pulmón tumores, cólico biliar) pueden volverse notorios con el síntoma "dolor de hombro". Si el dolor en el hombro se produce especialmente por la noche, es posible que detrás de él se encuentre el llamado hombro calcificado (tendinosis calcánea). Calcio Los cristales se depositan en el tendón rotador debido a lesiones menores recurrentes del tendón o lesiones locales. trastornos circulatorios del tendón.

Las lesiones, los accidentes y las fracturas también pueden provocar síntomas de dolor intenso en el área del hombro. Con frecuencia, el clavícula fractura (fractura de clavícula) o lesiones en la zona del húmero (por ejemplo, cabeza humeral fractura). Una dislocación de la articulación del hombro (dislocación del hombro) también puede causar un dolor intenso y tener varias causas (por ejemplo, traumatismo, hombro inestable).

• Sobrecarga crónica (por ejemplo, a través de años de entrenamiento de fuerza),
• Desequilibrios en la zona muscular,
• El espacio articular se estrecha con la edad.
• Problemas circulatorios,
• Enfermedades reumáticas como reumatoide artritis.

La articulación del hombro está estabilizada principalmente por los músculos del cintura escapular. Los "manguito de los rotadores”Es el nombre que se le da a los cuatro músculos que sostienen la húmero en la cavidad glenoidea del hombro. Si un manguito de los rotadores se produce un desgarro, uno o más músculos o Tendones de este importante grupo de músculos están dañados.

Tal desgarro puede tener una causa traumática (relacionada con un accidente) o degenerativa (relacionada con el desgaste). Por ejemplo, una caída o fuerza externa puede provocar la dislocación del hombro, en algunos casos provocando un desgarro en un músculo del manguito rotador. Además, este desgarro puede ocurrir con la edad, ya que hay una pérdida de cartílago sustancia y pérdida de fuerza de las uniones tendinosas de los músculos.

A desgarro del manguito rotador causa dolor de intensidad variable y restringe la movilidad del hombro. Especialmente el levantamiento lateral del brazo (secuestro) ya no es posible o solo es muy doloroso en el caso de un desgarro del manguito rotador. Hay varias opciones para tratar una desgarro del manguito rotador.

Por un lado, el desgarro se puede suturar o cerrar quirúrgicamente. Posteriormente, suele ser necesario un tratamiento fisioterapéutico extenso de seguimiento durante meses o años para recuperar el rendimiento físico. Además, en aproximadamente una quinta parte de los casos, el dolor de hombro persiste después de la operación. Por otro lado, se puede apuntar a una terapia conservadora (no operatoria). Para esto, cortisona Se pueden considerar inyecciones en el hombro y fármacos antirreumáticos no esteroideos.Los ejercicios fisioterapéuticos también se utilizan en el tratamiento conservador de una desgarro del manguito rotador, si es necesario con eliminación local del dolor.