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Calor / laminado en caliente | ¿Cuál es la mejor forma de relajar la columna cervical?

Heat / hot roll Otra forma de relajar la columna cervical es el tratamiento con calor. Una forma especial de aplicación de calor es el llamado hot roll, que también tiene un efecto de masaje. Esto mejora la circulación sanguínea en las áreas tensas y alivia los calambres. También puede usar el rollo caliente usted mismo en casa. Simplemente pregúntale a un ... Calor / laminado en caliente | ¿Cuál es la mejor forma de relajar la columna cervical?

¿Cuál es la mejor forma de estirar la columna cervical?

Los ejercicios de estiramiento en particular son esenciales para la movilidad de la columna cervical. Al estirar los músculos, se promueve la circulación sanguínea y se alargan los músculos. De este modo se pueden liberar tensiones y mejorar la movilidad y flexibilidad de la columna cervical. Muchos ejercicios de estiramiento se pueden hacer en casa, en la oficina o incluso ... ¿Cuál es la mejor forma de estirar la columna cervical?

Estirar con un dispositivo | ¿Cuál es la mejor forma de estirar la columna cervical?

Estiramiento con un dispositivo Quienes tienen el equipo necesario en casa o la práctica de fisioterapia está equipada en consecuencia, también pueden estirar la columna cervical con la ayuda de dispositivos. Uno de estos dispositivos es el llamado dispositivo de extensión, que ayuda a estirar y aliviar la columna cervical. Otra ayuda son los dispositivos TENS (TENS =… Estirar con un dispositivo | ¿Cuál es la mejor forma de estirar la columna cervical?

Ejercicios para tendinitis

Las manifestaciones comunes son articulaciones como la muñeca, el hombro, el codo, la rodilla o el tobillo. Los procesos inflamatorios causan dolor, lo que puede llevar a aliviar la postura, reducir el movimiento y la fuerza. Esto debería contrarrestarse con ejercicios. Dependiendo del grado de inflamación, los ejercicios varían. Los siguientes ejercicios son adecuados para personas que ya no están en estado agudo ... Ejercicios para tendinitis

Osteopatía Ejercicios para tendinitis

Osteopatía La osteopatía consiste en técnicas puramente manuales que se pueden utilizar para el diagnóstico y la terapia. Las medidas osteopáticas solo pueden ser aplicadas de forma independiente por médicos, médicos alternativos o fisioterapeutas (con la formación adicional del médico alternativo). Las técnicas osteopáticas están destinadas a identificar e influir positivamente en los trastornos de los tejidos. Se pueden reducir las restricciones de movimiento, la circulación sanguínea ... Osteopatía Ejercicios para tendinitis

Estiramiento de los músculos del hombro.

“Palanca larga” Desde una posición vertical, mueva la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo tanto como sea posible. El esternón se erige y los hombros se tiran hacia atrás / hacia abajo. La mirada se dirige hacia adelante. El brazo derecho tira del hombro derecho hacia el suelo. Esto crea un tirón en el área del cuello y el hombro derecho. ... Estiramiento de los músculos del hombro.

Estiramiento de los músculos del pecho.

“Brazo estirado” Desde una posición erguida, lleve ambos brazos estirados hacia atrás. Jale el hombro profundamente hacia abajo. Detrás de su cuerpo, intente levantar un poco los brazos sin meterse demasiado en la espalda hueca y dirija la parte superior del cuerpo hacia adelante. Esto creará un tirón en el pecho / hombro. Mantenga esta posición durante 15 segundos ... Estiramiento de los músculos del pecho.

Fortalecimiento de la musculatura del omóplato.

“Remo estático” Siéntese derecho en una silla. En ambas manos sostienes un palo a la altura del pecho. Tire del poste hacia su pecho juntando los omóplatos. Trate de separar el palo por su cuerpo. Mantenga la tensión durante 20 segundos. Después de un breve descanso, repita el ejercicio. Continúe con el siguiente… Fortalecimiento de la musculatura del omóplato.

Fortalecimiento de los músculos cortos del cuello.

“Rotación Cervical Cervical” Puede realizar este ejercicio de pie o sentado. Gire la cabeza con la columna cervical estirada hacia un lado como si estuviera mirando por encima del hombro y mirando hacia atrás. En esta posición, sostenga una mano contra su mejilla. Ejerza presión contra tu mano tratando de rotar tu ... Fortalecimiento de los músculos cortos del cuello.