Cuanto más cálidos son los días, más piel se muestra. Especialmente en primavera y principios de verano, piel y cabello merecen atención. ¿Son suficientes la mascarilla de pepino o la crema enriquecida con nutrientes? ¿Son útiles las grageas vitamínicas? ¿O hay algo más para la piel de melocotón?
Se dice que Cleopatra se bañó en leche y miel de abeja. Pero las sustancias aplicadas externamente solo funcionan realmente cuando también se utilizan alimentos valiosos. El vitaminas y minerales contienen forman una base importante para piel y cabello - la verdadera belleza viene de adentro. Solo con un equilibrado dieta ¿Puede el cuerpo cumplir con lo que le pedimos todos los días?
Nutrición sensata
Lo que comemos es tan importante para nuestro rendimiento y aptitud como lo es por la belleza. Un sabroso y saludable dieta, que por cierto lo proporciona todo para un cutis hermoso, no es un secreto ni es mágico. Variedad y equilibrar son las claves para la combinación óptima del menú.
Productos de cereales integrales como pan, Carpeta, cereales, el arroz y las patatas junto a ellos forman la base. Dos raciones de frutas diarias y verduras tres veces al día, pescado dos veces por semana, poca carne y embutidos completan las recomendaciones.
No te olvides de beber
Dado que el cuerpo humano se compone principalmente de agua, beber es especialmente importante. Si el piel carece de agua, se arruga y se seca rápidamente. Por lo tanto, los adultos son obligatorios de 1.5 a 2 litros de líquido al día, y más aún en climas cálidos o durante la actividad deportiva. Aguas minerales, herbales y tés de frutas o los rociadores de jugo fino son los mejores.
CAFÉ, negro y Té verde en estimulantes y no debe usarse exclusivamente para cubrir los requisitos de fluidos. Piel y cabello Necesito una variedad de vitaminas y minerales, que se encuentran en productos integrales, frutas y verduras.
Vitaminas importantes
Cosas vitaminas y minerales tienen una importancia especial para un intacto piel. Las siguientes vitaminas son esenciales para la piel y el cabello:
- Vitaminas A es indispensable para la constante regeneración de la piel. También estabiliza las paredes celulares y, por lo tanto, asegura una piel fresca y tersa. Las yemas de huevo, los pescados grasos como la caballa y el salmón son buenas fuentes de vitamina A. Las frutas y verduras proporcionan beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina Mucho beta-caroteno se encuentra especialmente en frutas y verduras de colores intensos como zanahorias, albaricoques, brócoli, col rizada y pimientos.
- Vitamina E fortalece tejido conectivo y reduce la pérdida de humedad de la piel. Así, la piel conserva un aspecto juvenil. Soluble en grasa vitamina E se esconde en granos y frutos secos, por lo que los productos integrales y frío-los aceites prensados son ricos en vitamina E.
- Detrás del nombre obsoleto se esconde la vitamina B5 ácido pantoténico. Hace piel y pelo flexible y les da elasticidad y brillo. Ácido pantoténico se encuentra en casi todos los alimentos, por lo que el aporte de esta vitamina está suficientemente cubierto.
Minerales importantes
Entre minerales, magnesio, de hierro y zinc son particularmente importantes para la piel. Una deficiencia conduce a una piel áspera, opaca, quebradiza. pelo, poco curativo heridas y una tendencia a eczema.
- Magnesio se encuentra en productos integrales y legumbres.
- El mejor proveedor de de hierro y zinc es carne. Aunque los cereales integrales y las frutas y verduras también contienen ambos minerales, la disponibilidad aquí no es óptima.
Entonces si ahora otra vez espárragos y las fresas conquistan los mercados, por lo que no solo el paladar está contento, sino también la piel.
