La mejor forma de protegerse de un frío es fortalecer tu sistema inmunológico. Ejercicio suficiente al aire libre (incluso en clima ventoso), regular resistencia, deportes y una sana y variada dieta con una gran cantidad de vitaminas, fibra y minerales movilizar las defensas del organismo. Beba al menos 1.5 a 2 litros de agua un día. Los verdaderos milagros para fortalecer las defensas también son jengibre y ginseng Raíces
Además, deberías reducir el estrés factores, asegúrese de dormir lo suficiente y, si es posible, deje de consumir nicotina y alcohol. Utilizar el frío días para mimarse con sesiones de sauna, tratamientos Kneipp y relajación ejercicios como yoga o Tai Chi. Preparaciones complementarias de la farmacia o salud tienda de alimentos también puede fortalecer la sistema inmunológico.
B - Bronquitis
Bronquitis es un inflamación de los bronquios, las vías respiratorias ramificadas. Bronquitis aguda a menudo ocurre junto con un frío. Bronquitis se manifiesta por una fuerte tos, por lo general se secan al principio, hasta que gradualmente se produce moco. A menudo, el paciente también se ve afectado por Dolor de pecho. inflamación de las membranas mucosas casi siempre se desencadena por virus, pero bacterias fotosintéticas también puede ser la causa.
En los jóvenes bronquitis los síntomas generalmente desaparecen después de diez días como máximo. Sin embargo, la bronquitis puede volverse crónica, especialmente en personas mayores y debilitadas. Si los síntomas no han remitido después de 14 días, se debe consultar a un médico a más tardar.
La bronquitis generalmente se trata con tos-medicación de alivio; pecho comprime con aceite o inhalación con solución salina también son remedios caseros probados, aunque estos solo deben usarse con precaución en el caso de fiebre (es mejor consultar con su médico de cabecera). De lo contrario, es importante beber muchos líquidos, tomárselo con calma tanto como sea posible y evitar el aire contaminado, por ejemplo, de cigarrillos o gases de escape. Precaución: los fumadores tienen un riesgo especial de bronquitis.
C - Vitamina C
Vitaminas C - también conocido como ácido ascórbico - se considera la protección clásica contra los resfriados por excelencia. Por lo tanto, un dieta Rico en vitamina C no debe faltar para protegerse de la resfriado comun. Además de los cítricos, Espino cerval, los escaramujos, las grosellas negras, los kiwis y las fresas en particular son ricos en vitamina C.Pero no solo es importante mucha fruta fresca, las verduras también pueden ser un verdadero vitamina C donante. La col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli, los pimientos y las espinacas también forman parte del menú. Un pequeño consejo: sazone su ensalada con Perejil, porque también tiene una muy alta vitamina C contenido.
El cuerpo también necesita vitamina C para muchas otras funciones, como para formar Colágeno o para proteger las células del cuerpo de los radicales libres. La vitamina C también es importante para encías, estrés gestión, concentración, los nervios y sangre vasosy también tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Por lo tanto, la vitamina C afecta el bienestar general y dificulta mucho el ataque de un virus de inmediato.
D - baño de vapor
Incluso a los romanos les gustaba relajarse en el baño de vapor. El caldarium romano clásico es una habitación con bancos en su mayoría circulares, cuya temperatura ambiente se calienta con vapor a 40-45 grados. La característica especial de la romana baño de vapor es la alta humedad.
Si el vapor se complementa con menta o eucalipto, los senos nasales se limpian. Un romano baño de vapor se puede encontrar en muchas instalaciones de sauna hoy en día. El baño de vapor turco también es popular. El calor alivia la tensión muscular y promueve sangre circulación.
Si bien los baños de vapor que se describen aquí deberían visitarse para prevenir el resfriado, una persona enferma también puede hacerse un bien en casa con un pequeño baño de vapor. Simplemente coloque hierbas, como salvia, en un bol resistente al calor, verter un litro de agua hirviendo agua sobre ellos, déjelos empinados, y sostenga su cabeza sobre el cuenco. Se debe colocar una toalla grande sobre los hombros y cabeza mientras hace esto, de lo contrario se perderá el calor.
