Evaluación médica del intervalo de ayuno | Ayuno a intervalos: ¿qué tan efectivo es realmente?

Evaluación médica del intervalo de ayuno

Intervalo el ayuno es un método dietético que tiene su justificación. En comparación con muchos otros dieta formas no debe tener lugar ninguna restricción calórica radical aquí. En todo caso, esta reducción tiene lugar solo durante un cierto número de horas.

En particular, el método 16: 8 es, por tanto, una opción significativa para los seres humanos, que se esfuerzan por mantener las dietas. El hecho de que la gente pueda comer normalmente durante 8 horas al día significa que hay muchos menos ataques de apetito voraz y problemas de disciplina. El intervalo achaflanado puede ser desventajoso para los seres humanos, que se alimentan en conjunto de forma relativamente malsana allí estos hábitos alimenticios por el intervalo achaflanado no cambia, sino sólo temporalmente limitado.

Por lo tanto, el intervalo biselado se recomienda especialmente para los seres humanos, que desean comer con gusto y mucho, aunque no de manera casi exclusivamente insalubre, y perder peso controlado, limitando su ingesta de alimentos por un marco temporal en la cantidad. Los seres humanos, que se alimentan principalmente de manera poco saludable, por lo tanto, ricos en grasas y carbohidratos, deberían tender en las circunstancias más bien a una dieta, cuyo objetivo es cambiar la nutrición en principio. Con seres humanos sanos, nada habla en contra del intervalo achaflanado, siempre que se preste atención a un suministro de líquido suficiente. El intervalo achaflanado debería, si el objetivo es la reducción de peso, combinarse como todos los demás Diätformen también con un entrenamiento regular de perseverancia física. ¿Les gustaría informar sobre más Diätformen con mucho gusto, para encontrar el adecuado para ellos?

¿Cuál es la alternativa al ayuno a intervalos?

El intervalo achaflanado se puede ver tanto como dieta y como forma nutritiva a largo plazo. Si se considera el intervalo achaflanado como dieta, que tiene como objetivo la reducción de peso, existen numerosas alternativas. Un objetivo de todas las dietas es la reducción de la ingesta diaria de calorías, de modo que se desarrolle un déficit de calorías, es decir, una diferencia entre la ingesta de calorías y el consumo de calorías.

Por tanto, también se denominan dietas reductoras. Solo manteniendo un déficit calórico diario se puede lograr la reducción de peso. La única diferencia real entre las muchas dietas diferentes es la forma en que se logra el déficit diario de calorías.

Ejemplos de determinadas dietas son, por ejemplo, la dieta baja en carbohidratos, en la que hidratos de carbono como sea posible se consumen, la dieta baja en grasas, en las que se evitan las grasas, las dietas de fórmula, en las que se sustituyen determinadas comidas por bebidas listas para beber o en polvo nutritivo y así se limita el aporte calórico, o la dieta FDH (“come la mitad de todo”), en la que solo la mitad de todo debe comerse. Otros conceptos dietéticos, como Weightwatchers, también tienen la reducción de calorías como su principal objetivo. Sin embargo, brindan apoyo adicional a través de sistemas de puntos específicos, guías de compras e intercambios grupales para facilitar la dieta. La dieta mediterránea es una de las formas dietéticas que propaga un cambio permanente en la dieta. La ventaja de estas dietas es que el riesgo de un efecto yoyo después de un cambio permanente en la dieta es significativamente menor que con las dietas reductoras simples. Qué forma de Di? T es la correcta, depende al final mucho de los propios hábitos alimentarios, del Essverhalten y de la propia disciplina.