¿Cómo están las cosas en casa? | Ayuno a intervalos: ¿qué tan efectivo es realmente?

¿Cómo están las cosas en casa?

Primero debe decidir por uno de los intervalos el ayuno métodos. En conjunto, el método 16: 8 parece ser el método más fácil de integrar en la vida cotidiana y de mantenerse al día. Si uno se decide por una variante, debe proporcionar una especie de horario.

Con el 16: 8-el ayuno uno debe planificar así, cuándo se puede tomar la primera y la última comida. Con 5: 2-el ayuno hay que determinar los dos días de ayuno. El mejor tiene todo por escrito.

Con el método 5: 2 se ofrece, además de pensar, qué bocadillos le gustaría tomar en los días de achaflanado. Lo mejor es tener los ingredientes esenciales en casa. Debido a que directamente al comienzo del biselado del intervalo, puede ser pesado tener que ir solo de compras con el estómago.

También con el Método 16: 8 no puede perjudicar preocuparse por el tema de la nutrición sana y equilibrada y seleccionar quizás algunas recetas adecuadas. Además, siempre debe asegurarse de beber suficientes líquidos, al menos 2 litros al día. Si se inicia el ayuno a intervalos para lograr la reducción de peso, es una buena idea documentar el peso inicial.

A menudo, también es útil medir y registrar adicionalmente la circunferencia de la cadera. Es importante no pesarse diariamente después del comienzo del intervalo de ayuno. El peso corporal está sujeto a importantes fluctuaciones diarias, por lo que a menudo puede resultar frustrante pesarse con frecuencia. Es una buena idea pesarse en un día fijo de la semana. Si es posible en las mismas condiciones, preferiblemente por la mañana después de ir al baño y antes de la primera comida.

¿Cuánto tiempo debe uno ayunar por intervalos?

El ayuno a intervalos es una de las dietas, pero, a diferencia de muchas otras formas de dieta - también es permanentemente adecuado para la vida diaria. Por lo tanto, también se considera una forma nutritiva duradera y significativa. En particular, el método 16: 8 puede adaptarse de forma duradera a la vida diaria. Por tanto, no hay límite de tiempo para el biselado del intervalo. Los seres humanos, que comienzan con el intervalo biselado, pueden así decidir si quieren integrarse o volver a terminar biselado de forma duradera en su vida diaria, si se alcanzó el objetivo de peso deseado.