¿Qué deportes son peligrosos durante el embarazo? | Deportes durante el embarazo

¿Qué deportes son peligrosos durante el embarazo?

Una mujer debe abstenerse de algunos deportes durante el embarazo. En general, las mujeres deben concentrarse en el entrenamiento y los ejercicios durante el embarazo. Porque el hormonas asegúrese de que los ligamentos estén estirados.

Por tanto, aumenta el peligro de torsión y de lesiones.

• No se deben realizar cargas excesivas e intensivas. La mujer aún debe poder pasar un buen rato durante los deportes y no quedarse demasiado sin aliento.

  Esto puede servir como guía para el límite de carga individual. Además, se deben tomar descansos regulares y se debe tener cuidado para asegurar una ingesta suficiente de líquidos durante el entrenamiento.

• En el primer tercio del el embarazo (1er trimestre) debe evitar los deportes que impliquen muchos saltos. Existe el riesgo de que el óvulo no pueda implantarse correctamente debido a la choque. Podría conducir a un aborto espontáneo.
• A lo largo de el embarazo, debe evitar las artes marciales y los deportes en los que exista riesgo de caerse fácilmente. Estos incluyen patinaje en línea, patinaje sobre hielo, escalada, esquí y equitación.
• Los deportes a alturas y profundidades extremas, como el buceo, también pueden dañar al feto.
• Lo mismo se aplica a los deportes en condiciones de calor extremo.

¿Qué tan alto puede ser el pulso durante el ejercicio?

Trabajadora los deportes también tienen efectos positivos en el cuerpo y los síntomas típicos del embarazo durante el embarazo. Sin embargo, se debe tener cuidado durante el entrenamiento para asegurarse de que la mujer embarazada no se esfuerce demasiado. El sobreentrenamiento puede tener un efecto negativo y causar lo contrario.

Las mujeres más jóvenes pueden entrenar en un rango de pulso de 135 a 150 latidos por minuto. Las mujeres mayores de 30 años deben hacer un poco menos de ejercicio y no superar una frecuencia de pulso de 145. Sin embargo, se ha comprobado que las mujeres deben escucha a su intestino sensación durante el entrenamiento en lugar de entrenar según un reloj de pulso. Siempre que la mujer embarazada pueda hablar durante el entrenamiento, la intensidad de la carga se elige correctamente.