El autor de best-sellers Dr. Ulrich Strunz afirma: si desea perder peso, aún puede comer más. En su libro "die diät", promete menos kilos y más alegría de vivir, con el derecho equilibrar de sustancias vitales, proteínas y ejercicio. Exceso de peso es para el Dr. Strunz una señal de la falta. Carece de los componentes básicos que estimulan la descomposición de las grasas: proteínas y aminoácidos.
Pierde peso a través de hormonas
Al mismo tiempo, la deficiencia de nutrientes refleja un escenario de inanición, por lo que hormonas comienzan a acumular grasa en las células grasas. El resultado: el peso corporal aumenta. Hormonas son las claves para adelgazar y mantenerse delgado para el Dr. Strunz: estrés hormona cortisol y insulina hacer que las libras proliferen. La testosterona y la hormona del crecimiento STH, por otro lado, aumentan la quema de grasa, si se estimulan adecuadamente:
- Testosterona la producción se ve impulsada (también en mujeres) por zinc, manganeso, proteína, entrenamiento muscular, correr, caminar y pensar positivamente.
- La hormona del crecimiento STH se produce principalmente durante el sueño profundo. Meditación y el entrenamiento muscular también promueve la producción, siempre que se disponga de suficientes componentes proteicos.
Programa de nutrición en tres etapas
El programa de nutrición según el Dr. Ulrich Strunz consta de tres etapas:
- Quema de grasa vital
- Dieta a intervalos
- Dieta Forever Young
A continuación presentamos estas etapas con más detalle.
Etapa 1: quema de grasa vital
Esta estrategia le permite perder hasta un kilo por día. La clave del éxito: solo se permiten proteínas y sustancias vitales. Traen el la quema de grasa a toda velocidad, porque para la utilización de proteínas, el cuerpo debe recurrir permanentemente a sus depósitos de grasa. Y así es como funciona:
- Bebida proteica: cada cuatro horas hay una bebida proteica, que se puede remover pura con leche o combinado con fruta, según llaves. aminoácidos contenido libera la hormona del crecimiento HGH - la grasa se derrite. además, el sistema inmunológico se estimula. La proteína también se puede tomar como un concentrado de la farmacia (mejor con carnitina, la sustancia crucial para la quema de grasa).
- Frutas, ensaladas y verduras: frutas, ensaladas y verduras encienden la segunda etapa de la quema de grasa. Cantidad mínima por día 800 gramos. La mejor secuencia: ensalada de frutas para el desayuno (con frutos secos y granos, sin plátanos, dátiles, piña, albaricoques). En el almuerzo, ensalada de lechuga de temporada, complementada con verduras y trozos de manzana fresca. Por la noche, verduras al vapor o ensalada.
- Fósforo, zinc, magnesio y vitamina C: no dieta funciona sin ellos: son los principales combustibles para una grasa suave cuya. Normalmente, esto dieta La fase de Vital Fatburning dura una semana, pero se puede extender según se desee. Lo que debe estar en la lista de compras de Vital Fatburning, muestre las numerosas recetas del libro.
Pero dieta solo no es suficiente: 30 minutos de deporte al día aceleran el metabolismo, por ejemplo, la marcha nórdica: en este correr con dos palos, el cuerpo se entrena de manera integral, el pulso se aumenta al nivel de grasa óptima cuya, el hombro y pecho los músculos están tensos. También adecuado como quemagrasas: caminar o correr.
Etapa 2: dieta a intervalos
A partir de la segunda semana, a cada día de Vital Fatburning le sigue un día Forever Young. El programa Forever young está diseñado para mejorar el rendimiento físico y mental de cerebro trabajadores y ejecutivos. Combina un entrenamiento ligero regular controlado por pulso con una dieta rica en nutrientes vitales y entrenamiento mental. El principio de intervalo de la dieta previene el llamado "efecto yo-yo", que es causado por el cuerpo que estrangula su metabolismo, lo que hace que el peso aumente nuevamente.
Etapa 3: Dieta para siempre joven
La dieta “interminable” de Forever Young asume que hacer mucho ejercicio y una dieta balanceada Lead a un estilo de vida saludable sin kilos de más. En un sistema modular con 120 recetas, cada lector puede elegir qué le apetece comer todos los días. El objetivo de este nivel es vivir una vida feliz, saludable y delgada.
Bebidas proteicas según el Dr. Ulrich Strunz
En el marco de la etapa 1 del programa de nutrición del Dr. Ulrich Strunz, hay una bebida proteica cada cuatro horas, que se puede remover pura con leche o combinado con frutas, dependiendo de su llaves. Aquí encontrará una selección de bebidas proteicas después del Dr. Strunz:
Suero de leche de higo
- Ingredientes: dos higos frescos (no verdes), dos cucharaditas de Espino cerval fruta entera con miel de abeja, dos cucharadas de agrio leche, dos cucharadas de proteína en polvo (de la farmacia), 100 mililitros de hielo-frío suero de leche, 50 mililitros de mineral sin gas agua, una pizca de canela en polvo.
- Preparación: tritura finamente la pulpa de los higos con Espino cerval y leche agria. Agregar proteína en polvo y suero de leche, vuelva a mezclar brevemente. Llenar con agua, Temporada con canela en polvo. Decorar con higo cuña y uno o dos canela en polvo palos. Beber inmediatamente.
Bebida de kiwi y pomelo
- Ingredientes: un kiwi (100 gramos), una ramita de menta, dos cucharaditas de jugo de limón, dos cucharaditas de miel de maple, 150 mililitros de jugo de toronja, dos cucharadas de proteína en polvo, tres cubitos de hielo.
- Preparación: cortar una rodaja de kiwi para decorar. Pelar el kiwi, cortar en dados, hacer puré con jugo de limón, miel de maple y la mitad del jugo de toronja en una licuadora durante 15 segundos. Agrega proteína polvo y el jugo restante, licuar nuevamente por 10 segundos. Vierta la mezcla en un vaso con cubitos de hielo, decore con kiwi y menta.
Bebida de manzana y saúco
- Ingredientes: un trozo de manzana (aproximadamente 75 gramos), dos cucharaditas de jugo de limón, dos cucharaditas de acacia miel de abeja, 75 mililitros de frío jugo de manzana sin azúcar, dos cucharadas de proteína polvo, 75 mililitros de frío saúco el jugo de la madresalud tienda de alimentos), tres cubitos de hielo, una ramita de bálsamo de limón.
- Preparación: lavar la manzana, pelar, cortar en trozos, poner en la licuadora con jugo de limón y manzana, hacer puré. Con proteína polvo y saúco jugo nuevamente mezcle brevemente. Verter en un vaso con cubitos de hielo, decorar con bálsamo de limón y manzana partida.
